Vi legger mye vekt på å være i form, men hva om du ikke er på treningsstudioet og heller vil bruke tiden din på å gjøre andre ting? Det er greit å hate å trene.
Innrøm det: du hater treningsstudioet. Du kan ikke stå på å trene med andre som ser på, du liker ikke å bryte svette og du vet aldri hva du gjør. Du skulle ønske det var en måte å holde seg i form og aktiv uten å måtte ty til et kostbart gymmedlemskap.
Det er helt greit hvis treningsstudioet ikke er ditt favorittsted i verden. Det er faktisk mer enn greit. Du kan leve et flott og sunt liv når du heller vil gjøre noe annet enn å trene. Dette er grunnen til at det faktisk er greit å hate å trene.
1. Du har ikke funnet den riktige treningen
Barre. Crossfit. Yoga. Løping. Pilates.
Det er flere treningsalternativer enn noen gang i disse dager, og det kan være ganske overveldende å velge et. Hvordan vet du hvilken som passer for deg? Hva om du skal ut for medlemskap i et yogastudio og så oppdage at du hater det? Det er lett å føle at du gjør noe galt når BFF-en din har funnet fitness-kjærligheten hennes og du fortsatt er forvirret.
Hvis du ikke har funnet den riktige treningen for deg, vil du selvfølgelig hate deg å trene. Noen ville gjøre det. Bruk litt tid på å prøve forskjellige klasser, og ikke stress med det. Du kan prøve Class Pass, og du trenger ikke å tømme hele bankkontoen din. Etter hvert vil du finne din perfekte passform. Det kan ikke hende det skjer over natten.
2. Gangtelling
Studier viser at turgåing faktisk er en fantastisk form for trening, som bør være musikk for dine ørerhater. Eksperter er generelt enige om at å gå en halvtime hver dag vil gjøre det mest bra helsemessig. Du vil være i form, og som en ekstra bonus vil du ikke lide av søvnløshet.
Den beste måten å få noen trinn på? Gå til og fra jobb. Gå til lunsj. Gå en tur etter middagen rundt i nabolaget ditt. Du kan til og med stå opp en time tidligere og gå en fin tur før kl. 20 pendler.
3. Hvil er viktig
Vi begynner å se et skifte i vårt moderne samfunn. Mens vi pleide å si at mas bokstavelig talt var alt og søvn var for de døde, begynner vi å innse at hvile og avslapning er like stor.
Hvis du heller vil slappe av med en god bok eller et saftig TV-show på en uke natt enn å ta en tøff barre klasse, hvem skal da si at det er feil valg for deg? Gjør det som føles riktig. Livet og arbeidet kan være ganske overveldende noen ganger, og det er ikke bra hvis ideen om å dra til barre får deg til å ønske å briste i gråt fordi du er så trøtt.
4. Du kommer ikke til nytte hvis du hater det
Hvis du drar til yoga, men legger absolutt null innsats i klassen, kan du like gjerne ha holdt deg hjemme.
Du kan ikke trene uten anstrengelse. Du må fokusere på muskelgruppene dine og virkelig være til stede i øyeblikket. Så hvis du hater en viss form for trening, bør du ikke gjøre det. Du vil bare gå gjennom bevegelsene, og du vil ikke høste fordelene.
5. Du vil ikke skade deg selv
Å trene feil er den verste ideen i verden. Du kommer til å skade deg selv, og ingen vil bli satt på siden av en skade, spesielt ikke om sommeren. Hvis du presser deg selv for hardt og blir skadet, vil det gjøre at du hater å bevege deg enda mer - slags nederlag for formålet, ikke sant?
6. Du kan alltid trene senere
Akkurat som det er årstider i visse klima - bladene blir fra lysegrønne om sommeren til gyllenbrun og rød om høsten, og så blir trærne nakne i vinterhalvåret - har du årstider i livet ditt.
Du kan se dette i spisevanene dine. Noen ganger higer du etter visse matvarer, og andre ganger gjør du det ikke. Noen ganger spiser du mer snacks, andre ganger spiser du mindre måltider. Derfor elsker du salat og smoothies om sommeren og pasta om vinteren.
Treningsvanene dine kommer naturligvis til å endre seg etter årstidene. Kanskje akkurat nå er det ikke riktig tidspunkt for deg å trene superhardt. Det er kult. Gå med det. I løpet av noen måneder kunne du finne en form for trening du er glad i.
7. Du kan være aktiv hele dagen
Bare fordi du ikke løfter vekter og løper, betyr ikke det at du ikke får bevegelse inn i dagen din. Du kan gjøre en innsats for å være aktiv hele dagen, så mye du muligens kan.
8. Du har godt av å ikke sitte 24/7
Eksperter har beklaget ‘sittesykdommen i en stund nå. Når du tenker på det sånn, gjør du det ganske bra hvis du tar et poeng av å ikke sitte hver time på dagen. Du kan stå for deler av arbeidsdagen din. Du kan alltid ta trappene. Du kan gå rundt kontorblokken flere ganger om dagen. Strekking er også en fin måte å bevege kroppen på.
9. Du bør ta en helhetlig tilnærming
Å være fit og sunn betyr så mye mer enn bare å holde planker og løpe på tredemølle.
Holistisk levende liv har definitivt et øyeblikk akkurat nå. Du har sikkert hørt om helhetlige ernæringsfysiologer - de fokuserer på ekte mat og å være snille mot deg selv. Det betyr å lytte til kroppen din, få nok søvn, hvile og spise hel mat i stedet for søppel.Hvis du gjør disse tingene, er du god helse.
En studie viser nå at for mye trening faktisk er veldig ille for deg. Du kan faktisk reversere fordelene. Så hvis du har valget mellom å trene for hardt, eller velge blidere treningsformer som å gå, vil sistnevnte bli mye sunnere.
Trening er selvfølgelig viktig, men det er andre måter å komme i form på. Hvordan har du det med å trene? Elsker du det eller hater den? Har du funnet en treningsform som fungerer for deg? Del tankene dine med oss i kommentarene!
