4 måter å bryte opp med dårlig kroppsbilde

4 måter å bryte opp med dårlig kroppsbilde

Har du noen gang bladd gjennom et magasin og følt deg usikker på kroppen din? De fleste kvinner har på et tidspunkt svulmet i den usikkerheten.

Når det blir noe du tenker på 24/7, kan det være på tide å lære å bryte opp med dårlig kroppsbilde.

Vi har alle kjempet med den kritiske stemmen i hodet på oss som forteller oss at vi er late, foraktet vårt fysiske utseende eller bare minner oss om våre egne mangler eller mangel på selvkontroll.

Hver gang vi tillater oss å engasjere oss i og derfor bekrefte denne stemmen, gjør vi mye mer enn bare å legge oss ned; vi lever faktisk inn i en negativ spiral av emosjonell spising.


I øyeblikket er det lett å bli en slave for syklusen, og i denne ensidige samtalen i hodet vårt føler vi at den negative selvpraten faktisk er sann. Det må være hvis vi forteller oss det, ikke sant?

Hvem vil vite bedre enn oss selv? Selve naturen til dette repeterende mønsteret med negativ forsterkning har kraften til å overbevise oss om å akseptere at denne selvtalen er en nøyaktig gjenspeiling av hvem de er, og derfor tenker vi ikke engang å stille spørsmål ved det.

Å spise å føle seg bedre, som en måte å takle stresset i denne syklusen, blåser helt klart bare opp problemet med negativt kroppsbilde. Ved å bruke mat, i et forsøk på å kurere følelsesmessige lidelser, fører vi til slutt at vi føler oss enda mindre attraktive fysisk og verre for oss selv introspektivt. Nå har den lille stemmen en stein til å kaste!


Stopp paraden med å berate deg selv.

Lubben jente med skyldfølelse for å spise is

Prøv å se på det som en syklus. En stressende situasjon, eller en slags emosjonell trigger, kan vekke den negative selvpraten. Dette lar deg være mer sårbar for å gi etter for følelsesmessig spising, hvis handling er kjent og midlertidig trøstende.

Du blir belønnet med en flyktig løslatelse fra stresset som virket så overveldende. I dette korte øyeblikket føler du deg flyktet fra smertene, og hjernen din refunderer bokstavelig talt innsatsen din med en øyeblikkelig frigjøring av serotonin, en nevrotransmitter som produseres når kroppen din behandler sukker. Det er ansvarlig for ting som å kontrollere appetitten vår, men regulerer også følelser og dømmekraft.


Etter å ha avsluttet vårt tankeløse binge forlater serotonin festen og beratparaden kommer! Nå fortsetter vi med de rutinemessige fornærmelsene om vår mangel på viljestyrke for å motstå overspising, overstrødd med mange angrep om dårlig kroppsbilde, og vi er på vei til løpene igjen.

Omvendt syklus.

Når du stadig tenker negativt på kroppen din, kan du ikke forvente at løsningen kommer fra noen andre - ikke engang kjære kan ordne det for deg. Du kan være gift og fortsatt ha et dårlig kroppsbilde, eller være omringet av kjærlige venner og familie og fremdeles fange deg selv som kaster fornærmelser mot speilet.

Hvis du kronisk opplever dårlig kroppsbilde, er det du mangler en autentisk forbindelse med deg selv. Du kan blokkere disse forbindelsene ved å ikke dele dine sanne følelser. Dette er en enorm del av grunnen til at du stadig føler skam og mangler kontroll med kroppen din. Det hele starter med deg.

Du har mer makt over kroppsbildet ditt og den generelle trivselen enn du er klar over, og det første trinnet er ganske enkelt å gi deg selv tillatelse til å elske deg selv.

Når du er klar til å omfavne et mer positivt syn på hvem du er, er det noen enkle, men effektive teknikker du kan øve på hver dag som vil lyse lyset inni deg.

Så snart du begynner å endre måten du tenker på deg selv og din tilnærming til livet, kan du faktisk snu negativitetssyklusen og sette i gang et nytt mønster av emosjonell vekst og lykke.

Det er 4 måter å forbedre kroppsbildet ditt.

Tre unge glade kvinner som drikker te på spa-resort

1. Sammenligning er gledeens tyv. Alle har på et tidspunkt noe de ønsker at de kunne endre på kroppen sin. Når du merker deg selv at du ønsker at du hadde en annens kropp, tar du for gitt det som er unikt deg.

Du er veldig sjelden og spesiell, og det samme er kroppen din! Perfekt er en illusjon, og mens vi alle har områder vi kan forbedre oss, har det ingenting å gjøre med din verdi som person eller hvor mye kjærlighet og takknemlighet du fortjener.

2. Hvis den eneste bønnen du sa i livet ditt var "Takk", ville det være nok. I stedet for å bruke energien din på å ønske at du var tynnere, må du vende fokuset ditt til noe du allerede har akkurat i dette øyeblikket - enten det er noe som dine vakre øyne som lar deg ta verden rundt deg, ørene dine slik at du kan høre lyden av havet eller magien i en flott sang eller bare armene dine slik at du kan omfavne kjære og kose med kjæledyret ditt.

Det betyr ikke noe; handlingen med å uttrykke takknemlighet har faktisk en kjemisk effekt i hjernen din og gjør deg lykkeligere! Bare takk universet for det du har, så vil du føle dets takknemlighet til gjengjeld.

3. Du kan ha hva du vil i livet hvis du kler deg etter det. Når du er fysisk ukomfortabel i kroppen din, er det viktig å bruke klær som du føler deg komfortabel med.

Dette betyr ikke at du har en lisens til å dra ut i verden med PJ-er hver dag (ikke at det er noe galt med det en gang i blant), men du bør vurdere klær som får deg til å føle deg fysisk komfortabel, slik at du ikke er tøffer på dem hele dagen.Det er også verdi i å kle på hvordan du vil føle deg. Hvis du ønsker å gå ned i vekt slik at du kan bruke de siste mote, så bruk dem allerede som du er. Du vil se varm ut hvis du føler deg varm!

4. Smil, pust og gå sakte. Jo mer du tar deg tid til å ta vare på deg selv, jo bedre vil forholdet være med kroppen din og også de rundt deg.

Når du går ut av din måte å gi deg selv litt ekstra kjærlighet - som en massasje, få håret eller neglene gjort eller til og med ta en tur med venner eller familie - lærer du deg selv at du fortjener mer, og tankesettet ditt vil begynne å tilpasse seg det også. Egenpleie er ikke egoistisk. Du skylder deg selv og dine kjære å være best mulig deg innvendig og utvendig. Du fortjener det!

Når du har tankegangen om at du er verdig og vakker som du er nå, bygger du grunnlaget for å gjøre positive endringer i livet ditt. Alle som ikke er fornøyde med seg selv, med mindre kroppen er "perfekt", vil aldri oppnå tilfredshet - det er den skitne hemmeligheten ingen ønsker å erkjenne.

Sannheten er at lykke og positivitet er ikke målet eller destinasjonen; de er bare det mest effektive drivstoffet som driver deg mot den sunnere versjonen av deg. Så pust dypt, takk og del kjærligheten. Hvis du har en spesiell måte du liker å opprettholde positive vibber og fremme kjærlighet, kan du dele den med oss ​​nedenfor!

Åpen installasjon 4 - kobling stikk og bryter (Mars 2024)


Tags: hvordan du kan leve et lykkelig liv, kjærlighet

Relaterte Artikler