Vitenskapen har bevist at glade kjemikalier frigjøres når vi ganske enkelt hjelper andre mennesker; de kaller det ‘hjelperens høye.’ Lær hvordan du skal føle deg lykkelig ved å hjelpe andre.
Allan Luks er mannen som tegnet uttrykket 'hjelperens høye' for over tjue år siden. Den gode nyheten er at det er mye forskning og mange fakta som sikkerhetskopierer denne fantastiske sannheten. Folk føler seg faktisk glade når de hjelper andre mennesker. Det er så enkelt.
Vitenskapen om hvordan dette fungerer er blitt forklart, og folk begynner å våkne opp til denne enkle sannheten om at vi er fastkablet for å elske hverandre. Så hvordan bruker vi dette i de travle livene våre?
Hvordan skal du føle deg lykkelig akkurat dette sekundet?
La oss ikke komplisere dette. Dagen vår er full av muligheter til å føle seg umiddelbart lykkelige ved å hjelpe andre mennesker. Vi kan lage noen frokost, ta med noen kaffe, tilby dem en tur på jobb, kjøpe noen lunsj eller være der for å låne et øre for støtte.
Vi kan til og med sende vår kjærlighet til noen på avstand ved å fortelle dem hvor mye vi setter pris på dem, eller overraske dem ved å sende dem et kort.
Hvis vi ønsker å gå litt dypere med dette, kan vi finne en måte å hjelpe lokalsamfunnene våre, for eksempel ved å frivillig jobbe i et dyrehjem, adoptere et redningsdyr eller gi til en god sak. Når han studerte altruisme, fant Luks at mennesker som er koblet til en sak eller et formål, er mye lykkeligere.
Er du glad for at dette ikke er rakettvitenskap? Kanskje, i stedet for å medisinere oss for å dekke over følelsene våre, kan vi bare begynne å lete etter måter å lyse noens dag på.
Unngå alkohol
Vi kjenner alle ‘wino’en som er stresset og har ett for mange briller. Det etterlater henne med hodepine og et hull i lommen, pluss noen få ting hun kan angre på eller si.
Hva om vi begynte å oppmuntre andre kvinner til å gi når de føler seg triste i stedet for å dra til den lokale baren? Dette har mye potensiale for å få oss av rusmidler og virkelig forbedre samfunnet. I stedet for å tenke på problemene våre, kan vi løse den urolige følelsen ved å fokusere på andre.
Ved hjelp av spesielle avbildningsverktøy har forskere funnet ut at når vi gir, viser hjernen mer aktivitet i det samme området som blir stimulert når vi ser babyer eller har sex.
Sannheten er at vi har utviklet oss til å være samarbeidsvillige som art. Instinktene våre er mer enn bare å formere; vi er disponert for å elske hverandre og lære den handlingen som holder oss alle fersken.
Å gi = legning
For å drive dette punktet hjem, tok en Harvard-studie dette et skritt videre. De studerte mennesker som virkelig var deprimerte og henvendte seg til stoffer for å takle angst, men som ønsket å endre seg.
Etter et år fant de ut at menneskene som hjalp andre hadde dobbelt så bra suksess i bedringen. Å hjelpe andre tok fokuset av seg og flyttet det til andre. Denne studien viser at vi ikke kan være lykkelige hvis vi bare tenker på oss selv, og å hjelpe andre fører til eufori.
Å gi gir fysiske effekter i kroppen
Luks la ut en studie tilbake i 1988 hvor han hadde funnet ut at de 1 700 kvinnene han studerte rapporterte at de følte seg mye lykkeligere da de deltok i dugnad. Dette var en seriøs studie, og ble publisert i det prestisjetunge magasinet Psychology Today.
En annen smartypant, Herbert Benson, på Harvard fant ut at å gi eller hjelpe andre faktisk frigjør dopamin. Dopamin blokkerer smertemottakene i kroppen og reduserer fysisk smerte. Nå er det interessant!
Det er ikke bare å hjelpe mennesker med å få deg til å føle deg følelsesmessig, men det får den fysiske kroppen til å føle deg bra. Forskere fant også at det øker helingsprosessen for sår fordi disse endorfinene fremskynder prosessen.
Øyeblikkelig lykke koster ikke noe
Altruisme er et stoff for oss, og det er gratis. Selv om vi hjelper andre noen ganger kan ha en monetær kostnad, for eksempel å kjøpe en person mat eller en gave, kan vi tilby vår tid til å hjelpe noen med å gjøre sine online skatteregistrering, rake tunet, ta ut søpla, se på barna sine eller organisere skapet sitt .
Det er så mange måter å hjelpe andre mennesker på, og når vi gjør det til et fokus, vil vi begynne å se alle disse mulighetene. Lytt til folk og legg merke til hvordan de føler det, og tenk deretter på måter du kan være i stand til å gjøre dagen lysere på. Du vil også føle deg bedre.
Naturen er vår beste lærer
Det er ingen tvil om at alle rundt oss er eksempler på hvordan dyr og natur tar vare på hverandre. Når vi ser bilder av dette i naturen, føler vi oss enda bedre fordi det minner oss om hvordan vi skal handle på måter som får oss til å føle det lykkelige kjemikaliet. Vi bor ikke på en øy isolert fra hverandre, selv om vi noen ganger føler at vi er alene.
Så prøv dette: neste gang du føler deg nede, gjør noe snill for noen andre. Det kan til og med være et dyr. Hvis du vil føle deg bedre, slutter å fokusere på de tingene du tror gjør deg ulykkelig, og del et smil med noen andre. Slik kan vi føle oss umiddelbart lykkelige hele tiden. Jo mer du prøver dette, jo mer blir det annen natur.
Gjør det til en vane å gi i din daglige rutine. Hvem vil du vise din kjærlighet til hver dag? Hva ville gjøre dem lykkelige? Husk at dette er vitenskapelig bevist at det fungerer, så du trenger ikke ta ordet mitt for det.
