Heroin, kaffe, sigaretter, pengespill ... Nå kan vi legge Facebook til listen over kjente avhengighet. Du har lagt merke til at du sjekker varslene dine på badet, grøft vennene dine for å chatte med folk du knapt kjenner, eller blir irritert hvis det bare er få likes på bildet eller statusoppdateringen.
Facebook kontrollerer livet ditt, og du er en sann avhengighet av “det sosiale nettverket”. Men hvordan kan du raskt stoppe Facebook-avhengighet? Det finnes ingen hurtigløsning - men disse trinnene kan hjelpe med å løse problemet.
1. Tenk over det
Først av alt, vær ærlig og tell hvor mange timer du bruker på Facebook. Skriv det ned. Skriv de skadelige effektene av Facebook på følgende linjer. Ta den listen rundt - og les den hver gang før du logger inn.
Hvis du fortsatt velger å logge på, etter å ha brukt en viss tid på Facebook, kan du skrive ned tingene du så, likte eller ble avsky av.
2. Neste dag
Lov deg selv en dag uten FB. Husker du å skrive ned hvor mye tid du bruker på? Bruk det på å gjøre noe annet - å male, se på film eller ha sex. Sammenlign de to dagene - hvilken av dem var bedre? Dagen du hadde sex i 3 timer eller den dagen du likte noen innlegg i 3 timer?
Bestem deg for om du fremdeles tror du er avhengig av Facebook, eller at det påvirker livet ditt i høy grad og du vil slutte. Slett kontoen din nå.
3. Going Cold Turkey
Koble fra Internett i 7 dager hvis mulig. Les den lille listen din hver gang du har behov for å bruke FB. Bestem deg for om det er verdt det. Sørg for at de 7 dagene er fylt med planer og aktiviteter. Forsikre deg om at du har det moro.
4. Problemets rot
Tenk på grunnen til din avhengighet. Liker du godkjenningsstemplet på personligheten din som heter "LIKE"? Må du vise andre mennesker hvor fantastisk livet ditt er, eller hvor vakkert du er? Guy Richie sa en gang:
Det er noe med deg selv som du ikke kjenner. Noe du vil si eksisterer ikke en gang før det er for sent å gjøre noe med det. Den eneste grunnen til at du står opp om morgenen, den eneste grunnen til at du lider av den skitne sjefen, blodet, svetten og tårene, er fordi du vil at alle skal vite hvor god, attraktiv, sjenerøs, morsom, vill og flink du egentlig er.
Frykt eller elsk meg, men tenk at jeg er spesiell. Vi deler en avhengighet. Vi er godkjennings-junkier. Vi er alle i det for smellen på ryggen og den gyldne klokken, fordi vi bare er aper innpakket i dresser som ber om godkjenning fra andre. Hvis vi visste dette, ville vi ikke gjort det, og hvis du får en ny sjanse, ville du spurt: hvorfor? ''
Har du et selvtillitsproblem som du faktisk lufter gjennom Facebook? Behovet for godkjenning er en vanlig ting, men prøv å finne sunnere og mer givende måter å lufte det ut på. Prøv konkurrerende idretter eller prøv å få evaluering på jobb. Facebook er ikke ekte - det projiserer et surrealistisk bilde av deg og vennene dine. Det skal gi nytt navn til “FaKebook”.
5. Vi håper du ikke vil logge inn igjen
Etter syv dager med kald kalkun, bør du tenke på den virkelige betydningen av FB. Trenger du det så ille? På hvilken måte påvirker det livet ditt? Hvilken god bruk har den? Ser du deg fortsatt som en FB-rusavhengig?
Logg Inn? Eller logge ut for godt?
