Du trenger ikke å godta tretthet og søvnighet lenger, hvis du innser de overraskende årsakene og botene for å være trøtt hele dagen.
Hvis du lurer på hvorfor du alltid er sliten og trøtt, kan du bli overrasket over hvorfor du ikke har energi som du en gang gjorde. Noen få enkle endringer i hverdagen din kan gi deg tilbake energien du en gang hadde, og sikre at du aldri blir trøtt om dagen igjen!
Tretthet er ikke uvanlig med kvinner i dag, siden de sjonglerer mer enn noen gang før. Kvinner jobber ofte utenfor hjemmet mens de fremdeles har omsorg for barn, husarbeid og kanskje til og med deres aldrende foreldre og andre pårørende, og de kan også gjøre frivillig arbeid eller være veldig aktive i sin religion eller andre organisasjoner. Med så fulle tidsplaner er det ikke rart kvinner er så slitne!
En viss mengde tretthet på slutten av dagen kan faktisk være sunn, siden kroppen din trenger å være sliten for å sove godt. Tretthet og søvnighet på slutten av dagen betyr typisk at du har brukt opp alle energiene dine den dagen og kroppen din er klar til hvile.
Hva med tretthet og en generell mangel på energi midt på dagen, eller til andre tider? Hva om du føler at du aldri har noe energi, eller merker at energinivået avtar når du blir eldre? Vurder noen vanlige årsaker til dette, og hva du kan gjøre for å adressere dem.
Inaktivitet fører til utmattelse
Inaktivitet er en vanlig årsak til mangel på energi, selv om dette kan virke som en oksymoron. Hvordan kan du bli sliten hvis du ikke gjør noe hele dagen?
Det enkle svaret er at fysisk aktivitet øker pulsen din, noe som igjen betyr mer blod, oksygen og næring til musklene og indre organer. Dette gir deg energi. Å holde seg inaktiv hele dagen gjør at hjerte og pustefrekvens går tregt, slik at kroppen ikke får den nødvendige næringen og oksygenet.
Å være aktiv hver dag vil gi deg mer energi. En vanlig treningsrutine er bra, men bare det å bevege seg så mye som mulig gjennom dagen gir deg også energi. For eksempel, når du er på kontoret, kan du gå rundt i pausene dine i stedet for å sitte i kantina. Gå til en kollegas skrivebord i stedet for å ringe dem, og ta trappene mot heisen. Når du handler, gå frem og tilbake over butikken i stedet for fra den ene enden til den andre. Enkle triks som dette vil holde deg spenning hele dagen.
Psykisk stress gjør deg lei
Hvordan kan psykisk stress gjøre deg fysisk sliten? Når du er under stress, vil kroppen levere mer blod og oksygen til hjernen for å hjelpe deg å fokusere og konsentrere deg om hva det er som gir deg stress. På sin side får musklene og andre organer mindre av denne næringen!
Hjernen din kan også bare jobbe så hardt, akkurat som alle andre organer i kroppen, så når den er overarbeidet med for mange stressfaktorer, vil dette få deg til å føle deg trøtt. Kroppen din kan få deg til å føle deg søvnig slik at du hviler og i sin tur slår av hjernen.
En god måte å bekjempe dette på er å organisere deg og møte stressfaktorene dine. Hvis du kan komme med en angrepsplan for hva som gir deg stress, kan du redusere den eller eliminere den helt. Trenger du en ny jobb for å få tak i regninger, eller kan du få litt hjelp rundt i huset? Hvis jobben din er for stressende, kan det være på tide å søke etter en annen eller vurdere å ta kurs slik at du kan finne en ny karriere helt. Ta en ettermiddag og lag en plan for å takle stresset ditt, slik at du kan få energi igjen.
Dårlig spising og kosthold
Det gamle ordtaket: "Du er hva du spiser" er en absolutt sannhet. Hvis du setter bensin av dårlig kvalitet i bilen din, kan det sputre og stoppe, og på samme måte, hvis du spiser mat av dårlig kvalitet som er uten ernæring, kan kroppen din være like treg!
Tunge matvarer tilberedt med oljer, meieriprodukter og fete kutt med rødt kjøtt blir ofte ansett som "tunge", noe som betyr at de er vanskelige å fordøye og kan sapre deg energi når kroppen jobber for å bryte dem ned og flytte dem gjennom systemet ditt. Sukkerholdig mat kan få blodsukkernivået til å svinge, noe som også gjør deg sliten. Mat med få vitaminer og essensielle mineraler som potetgull, frosne middager og hurtigmat klarer heller ikke å gi kroppen din drivstoffet den trenger for energi.
Vurder å redusere de tunge matvarene og ha mer frisk frukt som gir deg energi, mat som inneholder vitaminer og spormineraler som mørke bladgrønnsaker og en rekke andre grønnsaker, og matvarer som inneholder sunne antioksidanter som grønn te. Dette vil gi næring til kroppen din og holde deg sunn og energisk.
Føler du deg ofte sliten og trøtt hele dagen? Hvilke av disse tipsene vil du prøve å få deg i gang og få tilbake energien du trenger? Hvilke andre tips har du funnet som fungerer for deg? Del tankene dine i kommentarene nedenfor!
