Er du sjalu på å se joggere rusle komfortabelt nedover gaten? Lenger du etter å trene, men vet at du ikke er typen du skal løpe? Ikke frykt, vi kan ikke alle være joggere. Jeg er her for å hjelpe deg med å bestemme hvilken trening som passer for deg!
Så, damer, det er den tiden av året igjen, den tiden på året når jeg spiser litt mer middag enn jeg burde, og deretter slår av meg jeans og legger meg på sofaen som en snegle. Gitt, jeg er en veldig glad snegle. Likevel, på et tidspunkt vet jeg at jeg må stå opp og trene.
Men ting er at jeg egentlig ikke er en jogger. Det er tidlig, det er kaldt, og jeg har dårlige knær. Så jeg har tenkt på det og kommet med noen øvelser for dere som er som meg. Velg frem hvilken øvelse som passer for deg!
1) Power Walking
Power walking er fantastisk! Det er mindre enn å jogge, men det er mer enn å gå. I utgangspunktet går maktvandring veldig, veldig raskt. Når du går i gang, får du din kondisjon og trener alle musklene dine, og bygger også kjernen din.
Power Walking tar mye trening. Det ser lett ut, men for å være ærlig, tar det mye ut av deg de første gangene du gjør det, så ikke bli motløs. Hold hodet høyt, hake opp, ta korte skritt og hold i magen. Dette er en fin øvelse for deg som vil være utendørs, men ikke er løpere.
2) Sykkeltur
Jeg pleide å være en syklist. Jeg skulle sykle over hele byen på sykkelen, og nyte solen og hastigheten. For å være ærlig, synes jeg sykkeltur er en av de mest undervurderte av alle øvelsene. Alt du trenger er en sykkel.
Du trenger faktisk ikke engang en sykkel, egentlig. Hvis du ikke er en person utendørs, kan du enkelt få en treningssykkel til å sette i stuen din og sykle mens du ser på TV. Dette er en perfekt plan, for å være ærlig. De fleste legger sykkelen på rommet sitt, eller et sted i kjelleren for å unngå å se på TV når du trener.
Personlig tror jeg at å se på TV når jeg trener, faktisk ville hjelpe meg. Jeg drar tydeligvis ikke noe sted hvis et Modern Family-maraton er på, så det ville være mye mer fordelaktig for meg å sykle på treningssykkel i stedet for å fordype meg i sjetongene. I tillegg har TV-serier gode tidtakere.
3) Pilates
Jeg vil være ærlig, jeg er ikke en Pilates-type jente. Pilates er en veldig kontrollert type trening, og jeg er en kaotisk type person.
Når det er sagt, kan jeg imidlertid si at jeg setter stor pris på Pilates. Dette er en tøff treningsform! du må være klar over bevegelsene dine til enhver tid, du må konsentrere deg og være presis. Pilates er intens, men den er også sunn for kroppen og sinnet ditt.
4) Yoga
Yoga er en av de mest avslappende øvelsene rundt. Jeg har prøvd yoga, og jeg kan si at jeg i ettertid alltid følte meg i ro og mindre stresset. Yoga er ment å trene tankene dine og koble sinnet og kroppen din på et høyere bevissthetsnivå.
Nevnte jeg hvor avslappende det er? Bevegelsene er trege og presise, og som nybegynner forventes det ikke at du gjør noe du ikke kan gjøre. Yoga er med andre ord en fin øvelse hvis du er utsatt for å gi opp å trene. Tross alt, hvordan kan du argumentere med en tradisjon som har eksistert siden rundt 500 f.Kr.?
5) Kickboxing
Noen ganger trenger du egentlig bare å sparke på noe. Det er her denne øvelsen kommer inn. Kickboksing er den beste måten å bygge benmuskler og underliv på mens du lindrer stress. Nå vil folk fortelle deg at all trening lindrer stress, men det er ikke sant. Det er noen øvelser som stresser meg ut.
Jeg kan for eksempel ikke svømme.
Kickboksing gjør meg imidlertid glad. Når jeg har hatt en dårlig dag, eller jeg føler meg litt mer anspent enn vanlig, er dette øvelsen jeg går på. Fortsett, prøv det neste gang du trenger en spenningsløsning. Dette er det beste for å slå stress.
6) Skøyter
Skating er en annen flott måte å bygge opp de bena på. Det beste med skøyter er at det er noen få forskjellige former for det!
Hvis du er ny på skøyter, er det første jeg anbefaler rulleskøyter. Få et par klassiske skøyter med fire hjul og den lille gummipissen på tærne for å stoppe. Dette er de enkleste å stoppe i, og de er bedre for læringsbalanse.
Hvis du har det bra på grunnløp, kan du prøve rulleskøyter. Rullbladene er slankere, raskere, og bruddet er på hælen, så de krever mer koordinering. De gir deg fortsatt den samme treningen i beina, men du vil føle forbrenningen etter at du har rullet en stund.
Hvis det er vinter og du ikke kan gå på skøyter, kan du prøve skøyter. Det er faktisk enklere enn det ser ut. Det flotte med skøyter er at selv om du kanskje er iskald og nervøs, vil du ha det bra. Jeg har falt på isen noen ganger, men den blir aldri gammel.
7) Zumba
Dansing er en av de absolutt beste måtene å trene du kan velge. Enhver form for dans vil være bra for deg (muskel toning, cardio, fungerer!), Men Zumba er dansen til alle danser når det gjelder å gi hjertet ditt et hoppstart.
Zumba er intens latindans og trener all slags virvlet til en. Det krever at du er våken (i motsetning til sykkelen), er veldig aktiv og har koordinering. Jeg er ikke god i denne øvelsen, men det er veldig gøy å prøve hjemme med meg selv med Youtube-videoer!
Når det gjelder trening, har vi alle forskjellige nivåer. Nivået mitt er mer beroligende. Hva er din favorittøvelse, og hvor intens er den?
