Det er ingenting galt i å elske jobben din, men når du elsker den så mye at den får deg til å bli utbrent og vil slutte, så har du et problem på hendene.
Det er vanlig å gå inn i en ny jobb eller en karriere og være i ferd med å ta på seg verden. Du har ikke noe imot å legge inn de ekstra timene og gjøre de ekstra tøffe prosjektene fordi du er så inne på det.
Med tiden går nyheten av, og du har fremdeles de samme tøffe prosjektene og lange dagene, men plutselig er kjærligheten din til det du gjør borte og alt du vil gjøre er å kaste opp hendene og gå bort.
Enten det er her du er akkurat nå, eller om du leser dette fordi du aldri noen gang vil komme til dette punktet, her er fem ting du kan gjøre som vil gjøre at du elsker jobben din:
# 1: Sett grenser med tiden din
Hvis du gir et barn et leketøy og forteller dem at de bare kan leke med det fem minutter om dagen, hva skjer? De vil glede seg over den begrensede tiden med leketøyet så mye mer fordi de vet at det vil bli tatt bort om kort tid, ikke sant?
Hvis du imidlertid ikke gir dem noen tidsbegrensning, vil leken bli spilt med i en kort periode og deretter bli kastet til bunnen av leketøyskurven, for aldri å bli sett igjen.
Det samme fenomenet skjer med deg og jobben. Det er normalt å legge inn ekstra tid på jobb når du først starter eller når du er engasjert i et nytt prosjekt, men du har ikke så mye imot det fordi det er nytt og spennende. Men å jobbe lange, stressende dager over en periode vil ikke bare føre deg til kanten av utbrenthet, de vil presse deg rett over.
Sett om mulig grenser for hvor lange dager eller uker skal være. Hvis du er ny, vil du mestre rollen din til slutt, så ikke bli opptatt av å prøve å gjøre det en dag eller en uke.
Hvis du ikke er ny og fremdeles ikke ser ut til å gjøre dagene kortere, kan du be om hjelp eller jobbe med tidsstyring. Kanskje er det noen ting du kan gjøre som vil gjøre deg mer produktiv i løpet av arbeidsdagen.
# 2: Omfavne endring
Selv om bare omtale av endring typisk trekker ubehagelige svar som sukk og stønn, er endring absolutt nødvendig for å holde livet interessant.
Hvis hver dag i livet ditt er det samme som sist, er det når utbrenthet begynner å blomstre og vokse. Det er når kjedsomhet setter inn, og du opplever at du bruker mer av tiden din på å være ute etter noe morsomt og spennende enn du lever det livet du har.
Hvis du har vært på jobben din ganske lenge, kan du tenke på kreative måter du kan krydre arbeidsdagen på. Kanskje du kan bytte rundt i den rekkefølgen du fullfører visse oppgaver for å få dem til å føle seg annerledes, men likevel oppnå dine mål. Selv å endre miljøet med nye sitater på veggen eller bilder på skrivebordet ditt kan være nok til å sette litt mer energi i batteriet i løpet av arbeidsdagen.
Tenk på ting du kan gjøre for å unngå å bli stillestående og lei, selv om du ikke er i det stadiet i karrieren. Forebygging er alltid bedre enn kur og utbrenthet er intet unntak fra den regelen.
# 3: Vær trygg, men vær realistisk
Noen ganger slår utbrenthet ut når vi blir overbeviste om våre evner og biter av oss mer enn vi kan tygge. Vi er enige om å gjøre alle disse fantastiske tingene bare for å innse at det ikke er nok timer på dagen til å få dem alle ferdig - og lar deg jobbe solen til sola ned bare for å prøve å overleve.
Det er flott å være trygg på evnene dine, men vær sikker på at du også er realistisk på samme tid. Gi deg alltid et lite pusterom i tilfelle det skjer noe som er utenfor din kontroll. På den måten kan du fortsatt fullføre prosjektet i tide uten å true din fornuft til å gjøre det.
# 4: Ta en pause
Flere studier har vist at å delta i en hvilken som helst oppgave for lenge reduserer produktivitet og fokus. Så hvis du ikke tar regelmessige pauser, reduserer du faktisk evnen til å gjøre mye og være oppmerksom på detaljer. Helt ærlig, arbeidet ditt vil lide.
Stå opp hver par timer og la sinn og kropp slappe av. Det beste er at du ikke trenger å føle deg skyldig over det nå fordi du er klar over at det er en god ting å gå bort fra arbeidet ditt en gang i blant!
Det lader ditt interne batteri og hjelper deg med å forberede deg til runde nummer to ... eller tre ... eller fire.
# 5: Gi slipp på forestillingen om å "redde verden"
Uansett jobb du gjør er ekstremt viktig. Enten du er president i selskapet og ansvarlig for hver person under deg eller du har den laveste posisjonen på totempolen, er dine oppgaver nødvendige for at selskapet skal lykkes. Imidlertid, hvis du føler at du er den eneste kjemperen i sukseskrigen og den eneste som kan redde verden, vil du løpe deg fillete bare for å overleve.
Du kan ikke redde verden på egen hånd, og ærlig talt er det ingen som forventer at du gjør det. Dessuten, hvis du brenner deg ut til et punkt hvor du ikke kan mage en arbeidsdag til, hvem vil det hjelpe?
Hvem kan du redde da? Ingen. Ikke deg. Ikke din familie. Ikke selskapet. Ingen.
Forstå at selv om du absolutt spiller en viktig rolle med det du gjør, er du ikke alene om dette.Du har et helt team av krigere med deg (enten de er medarbeidere eller kolleger), så selv om det å redde verden er en edel tanke, er det den beste oppnås ved en teaminnsats.
Jobbrennhet rammer et stort antall kvinner hver dag. Ikke la det påvirke deg. Du fortjener bedre enn det.
