Et lykkelig, oppfylt liv er et mål vi alle prøver å nå. Listen over ting som bør gjøres for å gjøre våre drømmer til virkelighet har karriereoppnåelser, økonomisk suksess og en lykkelig familiepinne i toppen. Hvordan kommer det til at selv når vi stolt kan si at vi grep alt vi ønsket, en følelse av at noe mangler plager oss? Hva er en hovedingrediens når det gjelder å leve et fullstendig liv?
År med å lese populær selvhjelpsbok, alt fra fullstendig søppel til noen få som faktisk forandret livet mitt til det bedre, som The Road Less Traveled and 7 Habits of Highly Effective People, fulgt med en rekke økter med atherapist, viste det krydderet som gjør en forskjell er SELV ACCEPTANCE.
Kunsten å elske deg selv med alle dine feil og strømmer er en hjørnestein i et oppfylt, lykkelig og tilfredsstillende liv.
I løpet av vår barndom la foreldre eller foresatte vekt på viktigheten av beskjedenhet, empati, å gi og ta vare på de andre. Et sted langs prosessen glemte de å nevne at den samme kjærligheten og medfølelsen også bør skjenkes til oss selv.
De fleste av oss ble forventet å være all godhet, intelligens og perfeksjon for å bli elsket. Som et resultat, som voksne, bruker vi bevisst og ubevisst den samme modellen; vi har en tendens til å dømme hardt og prøve å leve opp til dypt forankrede høye forventninger, når vi først har satt oss. Derfor blir vi utsatt for å undervurdere våre prestasjoner mens vi overvurderer feilene. Det er klart dette medfører en konstant kamp med manglende selvtillit, skyldfølelse og kosthold overfor oss selv. En slik indre konflikt kan noen ganger til og med føre til tilstander som depresjon, angst og forskjellige psykosomatiske sykdommer.
Ovennevnte skyldfølelse lar oss ikke akseptere og elske oss selv slik vi er. Mange gjennomtenkte mennesker tror bestemt at de aldri må være lette for seg selv for å være et godt menneske.
Likevel betyr ikke det å elske deg selv at du vil bli narsissistisk, pretensiøs snobb du gruer deg til å tilbringe tid med. Tvert imot, en dyp indre ro oppnådd ved å innrømme feilene dine og lære av dem, vil gjøre deg mer åpen, empatisk og munter.
Det tok meg to år med terapi for endelig å innse at selvtillit ikke er en innbille, og at selvaksept og selvforsyning ikke har et likhetstegn mellom dem.
For å spare tid (og penger), la meg bare si at kunsten å elske deg selv bringer ned til tre viktige ting:
1. Vektlegging av dyder
Introspeksjon er en utmerket måte å lære så mye du kan om deg selv, og det gir de beste resultatene hvis du blir veiledet av en terapeut. Likevel kan du gjøre mye selv ved hjelp av mennesker du stoler på. Skriv ned alle dyder. Fokuser på dem; minne deg ofte på at du er en eksepsjonell person på mange måter som fortjener alt hun har.
2. Erkjennelse av feilene
Akkurat som du omfavnet dyderne dine, bør du også omfavne feilene dine. Carl G. Jung hevdet at hver og en av oss har en "skygge" - en mørk side som er irrasjonell, impulsiv, drevet av instinkter, som vi prøver å undertrykke. For å snakke metaforisk, er "Skyggen" det som forårsaket de utbruddene når du minst ønsket det, hvoretter du spurte deg selv "Hvordan kunne jeg ha sagt / gjort noe sånt? Det er ikke som meg. "
For å leve et lykkelig og autentisk liv må vi strebe etter å akseptere vår mørke side for hva det er. På denne måten vil vi innlemme det og avvise dets dårlige innflytelse.
Hvordan? Hvis du er klar over at f.eks. du har et dårlig humør og pleier å kjefte når du er under stress, innrøm det for deg selv. Ikke fall inn i å rasjonalisere og forklare hvorfor, bare innrømme at det er den du er.
For det andre, finn en måte å gi slipp på som akkumulert dårlig energi; Øv avslapningsteknikker, NLP, involver deg i en idrett, snakk med en venn. Prøv å forutsi neste situasjon der du kan reagere på ikke-ønskelig måte, og forestill deg at du reagerer annerledes.
Når du er menneske, vil du noen ganger ikke kunne unnslippe det nevnte sinneutbruddet.
Hva gjør jeg da? Tilgi deg umiddelbart og fortsett å søke etter andre måter å uttrykke negative følelser på.
Å assimilere skyggen din og gjøre dens negative aspekter til positive er en lang, men uunngåelig oppgave på din vei til et lykkelig liv. Lær mer om det i The Society of Analytical Psychology and Psychology Today.
3. Tilgivelse
Når du har forstått at du ikke trenger å være perfekt for å fortjene lykke og kjærlighet, må du henvende deg til medfølelse og kjærlighet. Du kan ikke klandre deg selv for medfødt natur, utseende, intelligens - alt du kan gjøre er å prøve ditt beste for å få mest mulig ut av det som er gitt.
Dette betyr selvfølgelig ikke at du ikke tar ansvaret for handlingene dine (det er uunngåelig å bære konsekvensene og lære av tidligere feil), men ved å vite har du lært at gode mennesker noen ganger kan gjøre dårlige ting.Fortell deg selv at du gjorde det beste du kunne under omstendighetene, tilgi deg selv og gå videre. For å sitere terapeuten min: «Ikke klandre deg selv for det du gjorde tidligere. Nå vet du hva som kunne blitt gjort annerledes, forbered deg på neste runde. Snart nok har du en sminkeeksamen. ”
Å mestre kunsten å elske deg selv vil bringe lykke ikke bare for deg, men også for alle som er nær deg. Hvor langt langs prosessen er du?
