Mange individer opplever avhengighet, enten det gjelder stoffer eller atferd (sex, pengespill, osv.). Hvis du eller noen du bryr deg om viser tegn til et problem, kan du lese videre for ideer for å løse det!
Avhengighet, enten det er stoff eller atferdsrelatert, er hjerteskjærende å se på og utrolig smertefullt å oppleve. I arbeidet mitt har jeg ofte taklet avhengige.
Jeg har også sett at mange av de nær meg sliter med avhengighet i mange former, og også taklet en egen avhengighet i mine mye yngre år.
Forskning antyder at min erfaring ikke er uvanlig; Det har faktisk vist seg at kjønnsgapet i avhengighet stadig blir mindre. Det kan påvirke hvem som helst når som helst.
Mange av dem vi daglig kommer i kontakt med har sannsynligvis eller kjenner noen som har kjempet med avhengighetsdemonen.
Her er noen måter å identifisere en avhengighet, enten du er i deg selv eller en kjær, og hvordan du / de kan overvinne den!
Kjenn advarselsskiltene
Det er mange indikatorer på avhengighet. Du kan undersøke en dyptgående liste relatert til rus og atferdsavhengighet. Det er mange likheter mellom de to, hvorav noen inkluderer ting som:
- fortsette med atferden / stoffforbruket til tross for at det har negative konsekvenser i livet ditt (arbeid, helse, forhold)
- neglisjere grunnleggende behov (ikke ta vare på personlig hygiene, ikke spise regelmessig)
- isolasjon fra venner og familie
- humørsvingninger og irritabilitet; forsvarer når de blir konfrontert
Legg merke til at rusavhengighet er mye lettere å oppdage enn atferdsavhengighet. En narkotikamisbruker eller alkoholmisbruker kan vise nålemerker (hvis du injiserer narkotika), utvidede pupiller, lukter som stoffet deres er valgt eller ikke klarer å gå ordentlig (svimlende, vevende).
Mange ganger blir atferdsavhengighet ikke avslørt før den rusavhengige er i alvorlig finanskrise eller opplever andre ekstreme konsekvenser av deres avhengighet.
Med mindre du overvåker en narkomanes bankkonto eller kreditthistorikk eller følger dem rundt, er du kanskje ikke klar over deres kamp.
Når en avhengighet er identifisert, må du søke passende hjelp
Hvis du har en venn eller familiemedlem som du tror opplever en avhengighet, ikke konfronter dem. De vil sannsynligvis vippe ut mot deg eller bli ekstremt defensive, noe som er det motsatte av det du ønsker. Oppsøk passende tjenester i samfunnet ditt for å få råd om hvordan du kan takle rusavhengig.
I tillegg, hvis du er et familiemedlem til noen som sliter med avhengighet, er det viktig at du deltar i rådgivning eller støttegrupper. Du vil oppleve mange følelser og forsøk, og det er viktig å ha positiv støtte rundt deg som forstår vanskene dine.
Du må også sørge for at du ikke aktiverer det avhengige partiet, siden denne oppførselen bare vil føre dem videre inn i deres kamp i stedet for å hjelpe dem.
Hvis du tror at du kan ha et problem med en avhengighet, er det første trinnet å innrømme at du trenger hjelp. Oppsøk avhengighetstjenester i ditt område. Hvis du er avhengig av stoffer, kan det hende du må delta på avgiftning og på et døgnprogram på et rehabiliteringsanlegg.
Enkelte stoffer kan faktisk skade deg alvorlig hvis du prøver å avgifte på egen hånd. Hvis problemet ditt ikke er på et for alvorlig nivå, kan et poliklinisk opplegg eller rådgivning være nyttig.
Du kan også delta på støttegrupper i ditt område, for eksempel Alcoholics Anonymous (AA), Narcotics Anonymous (NA) eller Gamblers Anonymous (GA). Hjelpende tjenester skal kunne lede deg mot disse.
Når du er edru, undersøker du årsaken til avhengigheten din
Hvis du deltar i rådgivning eller på et døgnprogram, vil fasilitatorene diskutere dette grundig med deg. Uansett er det viktig å vurdere hva som fikk deg til å begynne nedstigningen til avhengighet.
Klarer du et udiagnostisert psykisk helseproblem? Ble du misbrukt? Bruker du stoffer / atferd for å flykte fra en negativ situasjon eller følelser, eller gleder du deg over hastverket du bruker?
Uten å forstå hvorfor vi gjør tingene vi gjør, kan vi ikke begynne å fikse dem. Hvis du ikke takler det underliggende problemet, er det sannsynlig at du får tilbakefall. Diskuter triggere og årsaker til atferden din med rådgiveren din.
Som venn eller familiemedlem kan du støtte, men ikke aktivere det
Det er viktig å undersøke hvordan din oppførsel har hjulpet den rusavhengige. Gir du dem penger, og tror at de bruker dem til dagligvarer, når de virkelig bruker det på narkotika / alkohol / shopping?
Gir du dem et sted å bo når alle broene deres har blitt brent? Tillater du dem å manipulere deg til å kjøpe alkohol / narkotika til dem eller ta dem til et kasino?
Når den rusavhengige i livet ditt er i bedring, må du sørge for at du ikke gjentar disse negative mønstrene, spesielt hvis de faller tilbake. Du må ha en strategi og passende tiltak på plass, som kan diskuteres med en rådgiver eller hjelpetjeneste.
Øv deg på egenomsorg
Jeg kan ikke understreke viktigheten av dette nok. Enten du er rusmisbruker eller et nært parti, må du sørge for at du til enhver tid tar vare på deg selv.
Hvis du forsømmer deg selv, kan du ikke være en positiv støtte eller sannsynligvis tilbakefall.
Mens du kan lese tips fra eksperter, må du huske at dette ikke er en uttømmende liste.Selvpleie kan også omfatte ting som:
- å kjenne dine triggere
- tar opp en ny hobby
- øve på tilgivelse
- omgir deg med positive påvirkninger
Noen av disse tingene er lettere sagt enn gjort, men jo mer du kan delta i positiv oppførsel, jo bedre vil du føle deg internt.
Hvis du gjør tilbakefall, ikke slå deg selv
Tilbakefall er veldig vanlig, og dette gjør deg ikke til en dårlig person. Vær ærlig med støtteapparatet ditt og deg selv, og vær villig til å delta i rådgivning, et behandlingsopplegg eller hva det måtte være som vil hjelpe deg tilbake i bedring.
Identifiser hva som forårsaket ditt tilbakefall. Var det en situasjon / person? Forsømte du egenomsorg? Ved å finne ut av dette, kan du forhindre at en annen glipper opp i fremtiden.
Avhengighetssyklusen kan være veldig vanskelig å bryte, men ikke umulig. Vet at det er støtte der ute, og ha tillit til deg selv at du kan jobbe gjennom smertene og bli frisk - et mye mer tilfredsstillende liv venter deg på den andre siden!
Har du opplevd en avhengighet, eller kjenner du noen som har det? Hvilke andre råd vil du gi leserne?
