Yoga kan bli vanskelig hvis du ikke trener regelmessig fordi kroppen din mister fleksibilitet og styrke. Her er noen tips for å lette deg tilbake til yoga etter en lang pause.
Yoga, som enhver form for trening, må trene jevnlig hvis du vil at kroppen og sinnet skal dra nytte av det. Dessverre har livet en tendens til å gripe inn, og det er ikke sikkert at du kan opprettholde kontinuiteten i din praksis. For eksempel skal du på ferie, eller kanskje har du opplevd en fysisk skade.
Noen ganger opplever vi naturlig at vi trener mindre fordi andre ting i livet tar over, som familie, venner og jobb; når vi kommer tilbake til den valgte treningsformen, kan det føles frustrerende eller skuffende fordi vi føler at vi har gått tilbake til firkant.
Er du klar til å vie deg selv til yoga igjen?
Yoga er noe som krever en viss dedikasjon. Selv om du bare trener lett en til to ganger i uken, regnes dette fortsatt som engasjement fordi det innebærer konsistens; og konsistens er det som gjør at kroppen din kan forbedre seg og bli sterkere og mer fleksibel etter hvert.
Hvis du vil slutte å føle deg frustrert over det som virker som en mangel på fremgang, men mer sannsynlig vil være en veldig langsom progresjon, må du bestemme hvor mye tid du klarer å dedikere til yogapraksisen din hver uke. Suksess er mye lettere å oppnå når du setter deg en klar utfordring eller plan.
Det er derfor det er viktig å først vurdere om du faktisk er klar til å vie deg til yoga igjen. Når du har gjort dette, vil du oppdage en nyfunnet entusiasme og drivkraft, som vil hjelpe deg å nå dine mål.
Her er noen ting å tenke på:
1. Opplever du noen store livsendringer for øyeblikket?
Har du for eksempel nylig mottatt en kampanje på jobben som vil kreve mest mulig oppmerksomhet? Dette trenger ikke å hindre deg i å introdusere yoga tilbake i livet ditt, men det vil påvirke hvor realistisk du må være når du setter yogamålene dine.
2. Blir du frisk fra en fysisk skade?
I så fall kan det være lurt å ikke trene yoga hjemme, men i stedet delta på en klasse og informere instruktøren om de nylige skadene dine, slik at han kan foreslå endringer i yogasekvensene dine for å sikre at du ikke gjør ytterligere skade. .
3. Er du gravid?
Det er spesielle yogaklasser designet spesielt for gravide, som vil hjelpe deg å være mer realistisk om dine evner. Å trene med andre gravide vil også få deg til å føle deg mindre opptatt av å følge med alle andre i klassen, fordi alle vil være på åpenbare forskjellige stadier i svangerskapet. Husk at yoga alltid er en personlig reise, og at du bare noen gang skal gå videre i det tempoet du føler passer for deg. Du utvikler et forhold til din egen kropp.
4. Hva var grunnene dine for å stoppe yogapraksisen din før, og hvordan har ting endret seg siden den gang?
Spør deg selv hvorfor du vil starte yogapraksisen din igjen, og om du gjør det av de rette grunnene. Ikke praktiser yoga fordi noen andre sier at du burde gjøre det. Du bør bare gjøre det hvis hele ditt hjerte og sjel er i det.
Slik setter du deg realistiske mål
Som med alt i livet, kan du definere og måle din egen suksess. DU bestemmer hvor mye press du skal legge på deg selv i de tingene du velger å gjøre i livet, og derfor må du ta ansvar for det.
Det hjelper å være realistisk og jobbe deg frem dit du vil være gradvis, i stedet for å forvente resultater med en gang. Dette er enda mer relevant når du kommer tilbake til yoga etter en lang pause, fordi kroppen din ikke vil være der den var.
Mitt råd er å øve på 3 P:
- Tålmodighet
- Standhaftighet
- positivitet
Forsøk først å delta på en yogaklasse for å se hvilket stadium kroppen din befinner seg i. Da vil du kunne sette deg realistiske mål basert på denne opplevelsen. Se på ditt arbeid og ditt personlige liv og se hvor det er hull du kan spore din yoga praksis. Sett deg personlige mål og bygg deg opp.
Du kan for eksempel si at du kommer til å ta en intensiv yogaklasse i uken, og deretter trene yoga to eller tre ganger i uken for deg selv i korte intervaller om kvelden. Begynn i det små og ikke still deg opp til å mislykkes, på denne måten vil du unngå å skuffe deg selv. Følg denne første timeplanen i en måned eller to før du bestemmer deg for om du vil øke eller redusere yogapraksisen din i henhold til fremdriften din og hvordan planen din passer inn i livet ditt.
Andre måter å antenne Yoga Spark på
Hvorfor ikke prøve å introdusere yoga for en venn? Å trene sammen kan være en stor motivasjon. Du kan delta på kurs sammen, eller til og med bare sjekke opp hverandre hver dag for å se hvordan yogapraksisen din går.
Noen ganger kan det være veldig nyttig å snakke om yogaforgangen din til noen som forstår det. Det lar deg få negative tanker om fremgangen din fra brystet og diskutere områder du kan forbedre.
Å trene sammen med en partner hjemme kan også være veldig nyttig fordi du kan ta det i sving for å gjøre tilpasninger til hverandres positurer for å sikre at du både får mest mulig ut av yogapraksisen din og ikke danner noen dårlige vaner, noe som lett gjøres når du øver selv.
La oss starte en "Yoga Thread Of Positivity"
Legg ut yogatips og inspirerende opplevelser i kommentarfeltet nedenfor. Og la oss generere litt yogamotivasjon oss imellom! Ikke glem å svare på en annen lesers spørsmål hvis du føler at du kan gi noen nyttige råd.
