Hvordan avgifte livet ditt i 5 enkle trinn

Nå og da blir livene våre litt rotete. Slik løsner du livet ditt i fem enkle trinn.

Det er nå midtveis i 2013, halvveis markering for alle nyttårsforsetter, håp og mål. Så har du krysset av for halvparten av listen din? Eller sliter du med å huske hvorfor du satte dine mål i utgangspunktet? Finn ut hvordan du kan få alt tilbake på sporet med livsavgiften vår.

Og dette rotet, overbelastningen og sykdommen skjer vanligvis midtveis i året når vi føler oss u inspirerte, umotiverte og uinteresserte i å gjøre de tingene vi skal gjøre.

For å hjelpe deg med å komme deg forbi midten av året, har jeg satt sammen en enkel "Detox Your Life" -guide som får deg til å føle deg utrolig.

Trinn 1: Identifisere behovsområdene

kilde

Det første trinnet ditt i å avgifte livet ditt er å identifisere de individuelle ‘smertepunktene’; det er de områdene i livet ditt du er mest misfornøyd med. En god måte å komme i gang med denne listen er å tenke på hvor tankene dine går når du er bekymret.

Bekymrer du deg for penger? Eller kanskje er du opptatt av et forhold til en av dine venner eller familiemedlemmer? Du kan til og med føle deg frustrert og kjedelig på jobben din eller ønsker å endre retningen på studiene dine.

La tankene dine levere dine smertepunkter til deg. Ikke press eller tving deg selv til å bekymre deg. Det som kommer opp naturlig og organisk er det som virkelig betyr noe for deg og hva du bør fokusere på.

Når du har brukt omtrent 10 minutter på å tenke på smertepunktene dine, kan du skrive dem ned på et papir eller i et dokument på datamaskinen din. Herfra vil du kunne gruppere dine smertepunkter i kategorier og komme med et ganske godt veikart over hva du trenger å adressere under detoxen din.

For eksempel, hvis bekymringene dine inkluderer: en kamp med en venn, føle deg ikke verdsatt på jobb, føle deg lei hjemme, ikke ha noe sosialt liv, hate sjefen din og føle deg ensom, ville kategoriene dine sannsynligvis være "sosialt liv", "hjemmeliv" og 'arbeidsliv'.

Jeg har dekket noen av disse kategoriene i denne artikkelen, men for alle som ikke dukker opp, bruker du sunn fornuft og finn ut hvorfor du ikke er fornøyd og hva du kan gjøre for å forbedre ting.

Trinn 2: Spis godt for å føle deg bra

kilde

Det neste trinnet ditt er å avgifte kostholdet ditt. Dette betyr ikke at du må gå på 14 dagers saftrensing eller pakke sammen og dra til et ashram-tilfluktssted hvor du blir tvunget til å spise rent i en måned.

Nei. Det er langt, langt enklere.

Alt du trenger å gjøre er å fjerne gunk fra kostholdet ditt og erstatte det med gode ting. Fjern brus, bearbeidet mat som sjokolade, smultringer, kaker og kaker, take-away mat som McDonalds og KFC (ja, til og med ting fra "salat" -menyen), og erstatt gunk med friske salater, frukt, fullkorn, magert kjøtt og fisk.

Etter en stund vil du kunne føle hva som gjør at kroppen din føler seg bra og fortsette å gi deg næring med disse typer matvarer. Du kan også fortelle hvilke matvarer som får deg til å føle deg treg, syk og sliten og holde deg unna disse.

Stol på tarmen din - bokstavelig talt!

Trinn 3: Våren er ren

Dette er min favorittdel av en livsavgift fordi det er en så fin mulighet til å bli kvitt alt søppel som tetter igjen soverommet og hjemmet ditt. Det er også den delen av detoxen der jeg virkelig føler at ting kommer sammen. For meg synes jeg det er veldig vanskelig å konsentrere meg hvis huset mitt er rot.

Hvis jeg ikke har en ren, søtluktende plass å jobbe i, så blir jeg berserk og blir litt ødeleggende. Men etter en god vårrengjøring føler jeg meg som en ny kvinne!

For å hjelpe deg i gang, her er de beste tipsene mine for å avgifte hjemmet ditt og soverommet ditt:

• Garderobevedlikehold! Jeg gjør det som en regel å rydde ut garderoben min en gang hvert år og donere alt som ikke har blitt slitt de siste 12 månedene.
• Filer, borte. Heldigvis mottar vi ikke for mye trykt kommunikasjon lenger, og vi kan velge bort og abonnere på e-postvarsler mye av tiden. Imidlertid vil det være tider når du trenger å lagre og arkivere fysisk papirarbeid. Sett av tid til å arkivere alt papirarbeidet ditt (hvis du er lat som meg og la det hele være i et klynge et sted) og organiser det slik at du finner det enkelt å finne det senere.
• Få en profesjonell til å rengjøre tepper, sofaer og til og med madrassen din. Hvis mulig, invester i et miljøvennlig rengjøringsmiddel. Dette vil bli kvitt alle døde hudceller, bakterier og støv som har hengt rundt.
• La litt frisk luft komme inn på soverommet og hjemme hver dag. Åpne alle vinduer og dører.
• Kjøp en innendørs plante. Og prøv å holde det i live!
• Åpne alle persienner og gardiner og la sollys komme inn i hjemmet ditt.
• Strip din seng og vask alle laken, putevar og doona deksel.
• Gi alle overflatene dine en god rengjøring, inkludert badet og kjøkkenet ditt.

Trinn 4: Selvkjærlighet

kilde

Nå som du har rengjort hjemmet ditt, soverommet og kroppen din (ved å spise sunt), vil jeg at du skulle gå i dybden med å rense tankene dine.

Jeg har sagt dette før, men hver dag har vi opptil 70 000 tanker. Av disse tankene er 90% av dem nøyaktig de samme som de du hadde i går.

Hva betyr dette? Vel, i det vesentlige øker det viktigheten, og kraften, til tankene du har hver dag, fordi når de gjentas over lang tid, er de som en selvoppfyllende profeti.

Å endre tankene er imidlertid langt lettere sagt enn gjort. Som mennesker har vi en innebygd negativitetsskjevhet, noe som betyr at det er mye mer sannsynlig at vi ser på negativene i en situasjon enn de positive.

Og selv om dette var kjempebra i steinalderen da vi måtte se noen ekspedisjoner ut av grottene våre som forsvarlig farlige (kan noen si sabeltannede løver?), Er denne negativitetsforskjellen ikke like nødvendig i våre moderne liv. Faktisk suger det ganske.

Når vi hele tiden tenker negativt, begrenser vi vår evne til å føle og handle positivt. Vi begrenser mulighetene som blir levert til oss og de positive opplevelsene vi kan glede oss over.

For å avrunde livet ditt detox, må du nippe den negative Nancy i baken. Et godt sted å begynne er å ganske enkelt bli bevisst på tankene dine og hva slags ting du forteller deg selv hver dag. Når du merker at du tenker negativt, må du ta et poeng av å erkjenne det i stedet for å ignorere dets tilstedeværelse.

Jeg startet denne vanen for litt siden, og til å begynne med var jeg veldig spesifikk med de tingene jeg så opp for. For meg kan mine negative tanker ofte settes i to kategorier: min slemme jente og mitt ego. Disse to personlighetene sender ut ekle, fryktelige og deprimerende tanker som "Du vil aldri være så god som sådan," og "du vil aldri kunne gjøre det!"

Men når du har blitt kjent med tankemønstrene dine, kan du begynne å endre dem. En av mine favorittmåter å gjøre dette på er å prøve ut noen bekreftelser for å motvirke all negativ tenking.

Hvis du for eksempel ser refleksjonen din i speilet og føler at baken din ser enorm ut, kan du prøve denne bekreftelsen:

Jeg elsker og aksepterer meg selv helhjertet. Jeg er perfekt akkurat som jeg er.

Eller hvis du har en dårlig dag og føler at ingenting går din vei, kan du bruke denne:

Alt som skjer nå skjer til beste for meg.

Det er bekreftelser for enhver situasjon, følelse og følelser (sjekk ut Louise Hays bøker for noen gode!) Så vær sikker på at din negative tenkning kan motvirkes.

Og til slutt, med nok bekreftelser og negative tenkeinngrep, vil du begynne å tro på de positive ordene du forteller deg selv og blomstre som den vakre, fantastiske personen du er.

Trinn 5: Vennen renser

"Du er gjennomsnittet av de fem menneskene du bruker mest tid sammen med." Jim Rohn

Hva tenker du når du leser dette sitatet? Er du lettet? Bekymret? Ingen?

Sannheten er at du sannsynligvis er en kombinasjon av alle disse tingene. For mens vi alle har venner som inspirerer oss til å oppnå gode ting, og at det å være rundt er en stor glede, er det også vennene som får oss til å føle oss mindre enn gode og definitivt kjedere.

Jeg liker å kalle disse vennene hangers og 'drainers' fordi de emosjonelt tapper deg (som følelsesmessige vampyrer!). Det er de du vet at du sannsynligvis burde grøftet, men fortsett å legge den av fordi du ikke vil skade følelsene deres eller forårsake noe drama.

Dessverre er deres negativitet og dårlige holdning smittsom. Og selv om det kan virke hardt og drastisk, er det beste du kan gjøre (for dere begge) å gå videre fra det forholdet.

Vi fortjener alle å ha venner og kjære som får oss til å føle oss fantastiske. De som vi bare elsker å henge med og som presser oss til å jage drømmene våre. Denne typen mennesker vil tilføre verdien til livet vårt.

Den andre typen mennesker (klagere, klynkere, tisper og sookker) vil ikke. Enkel.

Så for å fullføre livet ditt detox, vil du trenge å grøfte avløpere. Jeg sier ikke at det kommer til å være enkelt og det vil definitivt ikke være behagelig, men når du er kvitt menneskene som bringer deg ned, vil du være fri til å reise deg!

Hvis du er den personen som ikke kommer tilbake fra en konfrontasjon, kan du kontakte denne vennen rense direkte og snakke med de berørte personene.

Ellers, hvis du er en saktmodig (som meg), kan du sakte men sikkert distansere deg fra dem til de ikke lenger er en av de fem mest innflytelsesrike folkeslagene dine.

Å vokse fra hverandre er noe som skjer naturlig for oss alle, så jeg ville ikke bekymre meg for dette.

Fokuser i stedet på lykken din og gi deg selv en enorm dose selvkjærlighet.

Du er verdt det, kjære!

The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (April 2024)