Ønsker du å få byttet ditt i topp topp i sommer? Det er ikke så vanskelig, du må bare reise deg fra den stolen! Les videre for innsiden scoop!
Avhengig av hvor du er i verden, forbereder du deg til sommeren, eller er du allerede nedsenket i det. Uansett er det aldri for sent å komme inn i en morsom treningsrutine for å få booty dit den trenger å være.
Til tross for hva magasinene eller tabloidene kan fortelle deg, er det ingen slags størrelser som passer til sommeren. Vi ble alle laget på en unik type måte, som representerte bommer av alle former, nyanser og størrelser.
Sannheten er at selvtillit kommer fra dypt inne, og viser frem verden hvordan du føler for deg selv. Du trenger ikke å ha den perfekte kroppen, eller byttet i akkurat dette tilfellet, for å føle deg trygg i en helhet, bikini, tankini eller hva som helst som kiler din fancy. Den beste måten å finne den perfekte rumpa er imidlertid ved å se på dine egne og prøve de følgende 10 måtene å forbedre det som allerede er der.
Så fortsett, prøv disse, og flaunt den naturlige skjønnheten din i din favorittbadedrakt.
1. Gå på fjelltur
Å være utendørs øker ikke bare det generelle humøret, men gir deg en ekstremt god trening til minimale kostnader - om noen. Så finn ditt nærmeste tursted, ta på deg joggeskoene, husk å pakke litt vann og nyt noen timer utendørs mens du tar i naturen mens du styrker byttet.
2. Prøv noen knebøy
Det kan være en fryktet ting å høre, men knebøy virkelig fungerer. De er forferdelige når du er i øyeblikket, men de er ikke så dårlige burpees. Ikke bare har knebøy tone overbeina dine, men de trekker sammen glutene dine for å danne en tonet, definert bytte som enhver kvinne kan være stolt av.
3. Øv dine danseferdigheter
Hvorfor ikke integrere moro i treningen din ved å delta i en eller annen form for danseklasse. Enten du liker en tradisjonell type dans, for eksempel ballsal, eller du er mer i litt aerobic i form av Zumba, har dans en overraskende måte å toning hele kroppen på uten å måtte løfte noen vekter.
4. Klem fast
Du trenger ikke engang å gå på treningsstudioet for å trene glutene dine. Det kan skje når som helst og i alle omgivelser - med tanke på at du gjør det veldig diskret. Uansett hvor du er i dagen din, ikke glem å klem på rumpa, hold den og slipp den løs. Gjør denne bevegelsen noen minutter om dagen. Hver liten bit hjelper!
5. Treff sekken
Hvis du har en pålitelig og sykdomsfri partner, hvorfor ikke bland forretninger med litt glede! Sex øker endorfiner i hjernen din, og slipper det "feel-good" -hormonet, mens du gir kroppen din en killer-trening på samme tid - for ikke å nevne den tonede rumpa du sitter igjen med etter noen dampende økter.
6. Få på sykkel
Du trenger ikke å være proff for å kunne glede deg over en sykkeltur. Jeg sier på ingen måte at du bør prøve Tour de France, men pakke en sunn matbit og en flaske vann og slå veien. Ikke glem hjelmen din, og nyt naturen på vei til en tonet bytte.
7. Gå med hunden din
Denne aktiviteten gir deg muligheten til å tilbringe tid med poochen din, mens hunden din har muligheten til å snuse ut nye lukter. Det er en flott måte å få en rask spasertur på, huske å klemme fast hele veien, toning de viktige delene mens du liker kvalitet "bonding time".
8. Jogge på stranden
Å velge sand som treningsplattform er vågalt, men veldig ambisiøst. Det er ikke den enkleste tingen å jogge på, og får deg til å føle deg som en kvitter. Fordelene du vil høste fra å jogge på stranden, tone bena og rumpa, er uvurderlig sammenlignet med kvalen i å være i øyeblikket.
9. Bruk hæler
Når du har implementert riktig buestøtte, kan du starte treningsrutinen ganske enkelt ved å se vakker ut. Hælene har en måte å få bena til å se lengre ut, gi deg bedre holdning og naturlig klemme rumpa og toning leggene. Ser stilig ut har aldri vært så gunstig.
10. Finn en passende badedrakt
Uavhengig av hvor mange treningsøkter du prøver på en måned, eller hvor mye du toner på rumpa, vil booty naturligvis bli en bedre versjon av seg selv i riktig badedrakt. Dette betyr ikke at enhver badedraktstil passer til din kroppsform. Prøv på noen få forskjellige stiler, og finn ut hvilken som får frem det beste av deg. Hvem vet: du ser kanskje bedre ut i ett stykke enn en bikini.
Husk at slutten av dagen er din egen. Du kan føle deg trygg, uansett størrelse, hvis du godtar den for hva den er. Imidlertid opplever jeg at det hjelper å legge litt krefter og hardt arbeid i å toning glutene mine for å øke tilliten til byttet mitt. Det er aldri for sent å starte - selv om sommeren allerede er i full gang i din del av verden.
Når du føler deg trygg, ser du selvsikker ut - tiltrekker deg alle slags positive vibber i din retning. Så hvorfor ikke integrere morsomme treningsøkter i hverdagen din og føle deg trygg i den gule polka dot-bikinien du har hatt øye med i ganske lang tid!
Når alt kommer til alt, på slutten av dagen, etter alt det harde arbeidet du har lagt ned for å tone det perfekte byttet, husk: “Hvis noen forteller deg at du ikke er vakker, snur deg rundt og går bort så de kan få en flott utsikt over den fantastiske rumpa. ”- Ukjent.
