William Boyd sa: "Vi vil alle være lykkelige og alle kommer til å dø. Du kan kanskje si at dette er de eneste to uimotståelige, sanne fakta som gjelder alle mennesker på denne planeten." Forsikre deg om at det første skjer før det andre. Lev lykkelig!
Er du så lykkelig som du kan være? Kanskje du er fornøyd med livet ditt, men du vil være mer enn bare innhold; du vil være spent og lidenskapelig. Eller kanskje du ikke er fornøyd i det hele tatt og føler at du er i en funk som du bare ikke ser ut til å komme deg ut av. Du bruker hver dag på å bare overleve når du virkelig vil leve. Så hvordan finner du lykke?
Lykken er et vanlig livsmål. Hvis du tenker på alt du gjør, dreier ethvert valg du tar om å oppfylle et formål designet for å øke din lykkefaktor.
For eksempel hjelper du moren din når hun trenger det fordi det får deg til å føle deg nyttig, noe som gjør at du føler deg lykkelig. Du går på jobb hver dag fordi det betaler regningene og holder tak over hodet og mat i magen, noe som også får deg til å føle deg lykkelig.
Men, hva skjer når livet blir ensformig? Hvordan endrer du en verden fra svart og hvitt til farge? Og hva kan du gjøre for å karrig ødemark for å gjøre det om til en frodig, vakker hage?
Her er tre enkle ting du kan gjøre i dag som øyeblikkelig vil hjelpe deg med å finne lykke.
1. Hold deg i nuet
Ingenting suger liv ut av en person raskere enn å bli fanget i fortiden eller hele tiden se på fremtiden. Hvis du ikke er helt i her-og-nå, vil du aldri være fornøyd med livet.
Ved å fokusere på fortiden, flytter du aldri frem fra gamle saker. For eksempel, hvis du fremdeles er sint på hvordan faren din skadet deg i 1987 og den spiser deg opp hver gang han ringer, begrenser du muligheten til å finne lykke ved å kaste bort dyrebar tid og energi ved å fokusere på noe som ikke kan angres. Det som har skjedd har skjedd. Du kan ikke endre det. Du må godta det og gå videre.
Ved å erkjenne hva som skjedde og det at det gjorde deg vondt, kan du begynne å fjerne kraften hendelsen har hatt over deg.
På samme måte som det er kontraproduktivt for lykke å fokusere på fortiden, hvis du bruker all din tid på å drømme om i morgen, kan du savne muligheter som presenterer seg i dag. Å drømme er bra. Men å ikke leve i dag fordi du bare prøver å få det til i morgen, kommer ikke til å hjelpe.
Kanskje når du tenker på i morgen, innebærer det ikke alle de store mulighetene, men kanskje du bekymrer deg for ting som kanskje eller ikke kan skje. Dette er også kontraproduktivt når du prøver å finne lykke. Hvis dette er deg, må du først spørre om frykten din er grunnløs. Hvis de er det, la dem gå. Hvis de ikke er det, kan du gjøre ditt beste for å forberede deg på dem i tilfelle de blir virkelighet og deretter la dem gå.
Å bekymre seg gjør ikke tingene bedre. Det løser ikke problemer. Det skaper bare stress og forhindrer deg i å glede deg over det eneste du har kontroll over, som er nåtiden.
Følg med på her og nå. Vær oppmerksom på alt rundt deg. Det er derfor barna er så glade. De er de ultimate mestrene i å leve i samtiden.
Det er som å spise et stykke ostekake. Hvis du er fullstendig til stede i spiseopplevelsen, merker du den kremete strukturen til selve ostekaken og kornene til graham cracker-smulene når de plasseres på tungen din av den kalde metallgaffelen. Du nyter den søte smaken av sukkeret og den bitre smaken av kremosten. Du tar hver bit med en takknemlighet for denne deilige desserten.
Hvis du spiser den samme ostekaken og ikke er helt til stede, går du glipp av alt dette. Du setter deg ned med desserten foran deg, og før du vet ordet av det, har du en tom tallerken som har noen få graham cracker-smuler på seg, og du lurer på hva som skjedde. Du skjønner at du spiste den, men du klarte ikke å oppleve og glede deg over den, slik at du føler at du gikk glipp av det.
2. Telle dine velsignelser
Når du er fokusert på samtiden, kan du se ærlig på hva du har og vise takknemlighet for velsignelsene i livet ditt. Jada, det er lett å bli fanget opp i det du ikke har og bli sint og bitter fordi du mangler. Men en av de raskeste måtene å øke din lykkefaktor er å dyrke en holdning til takknemlighet.
Har du et hjem? Et sted å legge hodet om natten? Har du mat i kjøleskapet og et varmt måltid i magen? Jada, kanskje huset ditt er litt lite, eller du har ikke råd til biff og hummer, men du har varme og nok mat til å hindre magen i å knurre.
Har du en jobb? Kanskje er det ikke drømmenes jobb, men betaler det ikke hele eller noen av regningene? Gir det medisinsk forsikring for deg og din familie til en rimelig pris? I denne økonomien snøret med permitteringer og å gi slipp på grunn av nedbemanning, er det bare å ha vanlig ansettelse noe å være takknemlig for.
Har du helsen din? Har du alle fire lemmene? Er hjertet og lungene i god form? Har du alle, eller de fleste av dine fem sanser?
Selv om du ikke kan svare "ja" på alle disse spørsmålene, kan du alltid ha det verre.Kanskje er du hjemløs akkurat nå og sover på en vennesofa, men i det minste har du en sofa å sove på.
Eller kanskje du har fått påvist kreft og ikke er så frisk som du en gang var. Det kan alltid være verre. Husk at så ille som du tror du har det akkurat nå, er det alltid noen som vil gi noe å handle steder med deg.
3. Endre perspektiv
Dine synspunkter på livet, som å kunne telle velsignelsene dine til tross for at du ikke har alt du ønsker, påvirker ditt lykkenivå. Hvis du oppfatter livet ditt som verdiløst og intetsigende, vil det være det. Det motsatte er imidlertid også sant. Hvis du tror at livet ditt er fullt av muligheter og håp, vil det også være sant.
Hvordan holder du humøret oppe når du blir møtt med livets dilemmaer? Dette er sannsynligvis et godt tidspunkt å bruke de to første ideene om å bo i samtiden og telle velsignelsene dine. I tillegg må du lære hvordan du kan endre en negativ hendelse til en positiv.
Ta for eksempel noen som får en diagnose av kreft. De har to alternativer. De kan enten fokusere på det negative, for eksempel effekten av cellegift eller muligheten for død. Eller de kan velge å fokusere på det positive. Nå, kanskje du tenker: "Hva kan være positivt med en kreftdiagnose?" Selv om diagnosen i seg selv ikke nødvendigvis er positiv, må du se på hva som er positivt aspekter du har i din favør.
Fant legen din for eksempel raskt nok til å iverksette tiltak for å enten fjerne den helt eller hindre den i å spre seg? Har du medisinsk forsikring som vil fjerne den økonomiske belastningen som følger med høykostebehandling? Har du støttende familie og venner som kan hjelpe deg gjennom?
Det er ikke alltid like lett å ha et positivt syn. Livet har en måte å slippe oss alle på knærne nå og da. Nøkkelen er å ikke holde seg nede. Det er viktig å komme opp igjen og si til deg selv at du vil seire.
Lykken trenger ikke å unngå deg. Oppsøk det. Ta den inn. Vis den hva du har. Før du vet ordet av det, vil du finne lykken, du vil smile ... og du vil mene det.
