Å balansere skole og kondisjon er ikke så vanskelig som du tror, og du vil bli overrasket over hvor mye det vil lønne seg til slutt. Her er noen måter du kan få svetten på mens du gjør karakteren.
Å jobbe hardt og trene kan ta mye ut av deg, men det er så mange fordeler med å gjøre begge deler. Hvis du jobber eller studerer for mye, vil du føle deg sliten mer enn vanlig, og helt ikke i humør for å utføre fysisk trening.
Men det er det du virkelig bør gjøre for å senke stressnivået og ta all negativ energi ut av systemet ditt. Du vil føle deg mer energisk og du vil ha mer motivasjon til å studere enda hardere.
Trening rydder opp for deg og får deg til å fokusere bedre på å studere det som er det du sannsynligvis trenger mest.
1. Lag en rutine
KildeDet er mye lettere å snakke deg selv ut av å gå på treningsstudio hvis det ikke allerede er en del av timeplanen din. Å stille en rutine gjør deg mer tilbøyelig til å følge den, spesielt hvis det bare handler om å legge til en aktivitet - treningen din - til dagen. Arbeid 30 minutter til en time ekstra i timeplanen din. Dette skal ikke være en belastning, så pass på at tiden du velger er en som passer deg.
En enkel måte å prioritere å trene på er å ta turen til treningsstudioet mens du allerede er ute og går. Jeg personlig går hver mandag, onsdag og fredag rett etter klassen fordi jeg ikke liker å lage en spesiell tur bare for å trene.
Jeg har gymklærne på klassen, så alt jeg trenger å gjøre er å gå rett dit. Heldigvis er jeg ferdig med klassen ganske tidlig på dagen, så jeg skulle bare gå hjem når jeg er ferdig likevel, men du kan også gå til treningsstudioet i stedet.
Det beste med å integrere jobben din i din vanlige rutine er at etter å ha gjort det og vært forpliktet til det en stund, føles det ikke riktig hvis du ikke går. Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger jeg føler at jeg er for sliten i løpet av klassen og ikke kan vente med å komme meg hjem for å legge meg, men når jeg først er ute, går jeg likevel til treningsstudioet. Få det inn i muskelminnet ditt at treningsstudioet er dit du skal dra.
Spesielt for studenter er det i vår beste interesse å dra nytte av ressursene vi har på universitetene våre i forhold til å ha tilgang til et rekreasjonsanlegg som vi ikke trenger å betale for på forhånd (ikke bekymre deg, undervisning vanligvis dekker det). Det er også en god ide å begynne å etablere sunne vaner som vil lønne seg i det lange løp.
2. Lær å multitaske
Å prioritere kan være litt av en utfordring mens du er på skolen. Det er lekser, din helse, ditt sosiale liv, klubber eller organisasjoner du kan være en del av og kanskje til og med en jobb. Det kan være vanskelig å følge med på alt, spesielt når hver aktivitet kjemper for tiden din og oppmerksomheten.
Du må ofte velge mellom å forbedre din akademiske suksess og opprettholde din egen personlige helse, men hvorfor fokusere på en til skade for en annen når du kan ta vare på begge deler?
Å studere på treningsstudioet er absolutt en enkel løsning og en fin måte å drepe to fugler med en stein. Hvis du driver med en maskinbasert trening - som å løpe på tredemølle, sykle på stasjonær sykkel eller gjøre hva du enn gjør på en elliptisk - kan du enkelt kombinere treningen med å gå gjennom en studieguide, bla gjennom flashcards eller lese det kapittel for lekser. Ikke bare får du treningen, men du vil også ha gjort en time verdt å studere, uten å engang gå til biblioteket.
Og la oss være ærlige, treningen din går alltid litt raskere når du er fokusert på noe annet. Det fungerer hvis du hører på musikk eller ser på TV mens du trener, så hvorfor ikke mens du studerer?
3. Ta en pause
KildeEksperter har sagt i årevis at det å studere i timevis eller trekke hele natt ikke hjelper deg å beholde informasjon så godt som man kanskje tror. Hjernen din trenger en pause innimellom, og å trene er en produktiv måte å gi den den pausen.
Trening er en stor stress-reliever på grunn av giftstoffene kroppen din frigjør mens du trener; det hjelper også til å redusere angstnivåene. Selv om mange av oss gruer oss til å gå på treningsstudio i det hele tatt, er den vitaliserende følelsen du får etter å ha fullført en solid treningsøkt verdt innsatsen. Det kan gi deg en ny følelse av energi du trenger før du kommer tilbake til bøkene.
Trening og kondisjon er ikke alltid noe vi går ut av vår måte å ta tid til, spesielt når lekser og studier vanligvis tar mesteparten av nedetiden vår. Imidlertid er det viktig å sette av litt tid for deg selv og få kroppen til å fungere mens hjernen din tar en ro.
Har du noen tips? Del dem i kommentarene nedenfor.
