Når vi ønsker å forbedre utseendet, tar vi ofte turen til nærmeste skjønnhetsbutikk eller apotek og kjøper produkter vi kan bruke til huden vår. Men vet du at det er mer med skjønnhet enn å skive potions på huden din?
Skjønnhet kommer innenfra er mer enn bare et ordtak - det er faktisk sant, og jeg snakker ikke bare om holdning eller dine egenskaper. Hvor sunn du er fra innsiden reflekterer utsiden, og det er grunnen til at mat har en veldig viktig rolle i utseendet ditt.
Mat og skjønnhet = Hva er forbindelsen?
Forbindelsen mellom mat og skjønnhet er ganske sterk. Bortsett fra å påvirke hvordan du føler deg, kan kostholdet ditt også ha en direkte effekt på utseendet ditt. Et usunt kosthold kan forårsake et bredt spekter av fysiske problemer som flekker og kviser, kjedelig hud, tørt hår og til og med uønsket fett! Disse problemene er ganske overfladiske, men kan fortelle deg at du ikke får i deg nok næringsstoffer, og det kan også føre til andre underliggende forhold.
Så hvordan holder du deg vakker med kostholdet ditt? Ta de riktige valgene! Her er ni ting du bør ha på kjøkkenet ditt for skjønnhet og helse:
# 1 Kål
God gammel kål er grønn, løvrik og godt - mindre enn eksotisk. Men denne vanlige bladgrønnsaken er rik på vitamin A, C og E, noe som betyr at den er en god mat for håret og huden din. Faktisk inneholder kål 11% mer C-vitamin enn appelsiner - og det er ikke mange som vet det. Få mer C-vitamin i systemet ditt for å helbrede skadede celler og vev og fremskynde kollagenproduksjon. Den er også rik på fiber, som fremmer kontinuerlig rensing av kroppen.
Tips om kjøkken: Hakk kål og tilsett den til røre frites, supper og salater.
# 2 Sitron
Sitron fremmer fordøyelsen ved å øke galleutskillelsen fra leveren din. Bile er også et forsterkningsmiddel som støtter selve leveren, og sørger for at det primære avgiftende organet ditt fungerer som det skal. Regelmessig inntak av sitron hjelper med å holde huden din strålende glatt, bekjemper rynker og reduserer dannelse av kviser.
Tips om kjøkken: Bruk sitronsaft som krydder på salater, og nippe til sitronvann hele dagen.
# 3 Vann
Så mange kjendiser sverger at skjønnhetshemmeligheten deres surrer på H2O, og de fleste av oss nekter å tro det. Selvfølgelig må de ha gått gjennom så mange prosedyrer og behandlinger for å se så bra ut. Men ikke undergrav effekten av riktig hydrering. Vann er definitivt avgjørende for det ser bra ut. Hvis du holder deg hydrert, holder stoffskiftet balansert, og hjelper deg med å se trimmet og tonet ut.
Tips om kjøkken: Hvis du vil ha smak i drinken din, kan du legge til litt mynte, sitronkiler eller agurk i vannet ditt.
# 4 Red Bell Peppers
Rød paprika er supermat, spesielt for huden din, på grunn av deres meget høye antioksidantnivå. Paprika er rik på vitamin C som gjør underverker for huden din. Det er også veldig lite kalorier, med en helhet på omtrent 27 kalorier.
Tips om kjøkken: Legg paprika i salatene dine, eller ta noen skiver med deg og ha dem til snacks.
# 5 gulrøtter
For mye soleksponering er dårlig for huden, men å gå rundt selv under gloo
himmelen min kan allerede utsette deg for UV-stråler. Å spise gulrøtter kan hjelpe deg med å beskytte deg mot disse skadelige UV-strålene på grunn av karotenoidinnholdet. Karotenoider senker hudens følsomhet for disse skadelige solstrålene, og øker effekten av solkremen.
Tips om kjøkken: Drikk fersk gulrotjuice eller ha noen gulrotpinner i kjøleskapet. De er perfekte snacks med lite kalorier hvis du vil gå ned i vekt.
# 6 Tahini
Ser du etter noe eksotisk å legge til kostholdet ditt? Prøv tahini, som er laget av sesamfrø. Denne typen mat er rik på protein, sink og kalsium. Disse næringsstoffene tas lett opp av kroppen din og gjør underverker for håret ditt, noe som reduserer hårfallsproblemene.
Tips om kjøkken: Bruk tahini til å tykne salatdressing eller tilsett den i fall som hjemmelaget hummus.
# 7 Sjokolade
Sjokolade- og godteribarer blir ofte sett på som en viktig årsak til utbrudd av kviser, spesielt for tenåringer. Imidlertid har sjokolade aldri blitt bevist å forårsake disse flekkene. Faktisk har din typiske søte godbit høye nivåer av flavonoider, som er antioksidanter som får blodstrømmen til huden, og holder den glødende og næret.
Tips om kjøkken: Hold deg til mørk sjokolade, og øv deg når du spiser. Hold choc-dietten din til en eller to nuggets hver dag.
# 8 blåbær
Ofte holder man en lav profil, rangeres blåbær faktisk som den beste antioksidantmaten sammenlignet med andre grønnsaker og frukt. Disse antioksidantene bekjemper for tidlig aldring og fremmer hudhelelse og dannelse av kollagen.
Tips om kjøkken: Ha blåbær som snacks, eller tilsett dem i frokostblandingen eller smoothien hver dag.
# 9 Sjømat
Fisk og annen sjømat er bra for helsen din, men de gjør også underverker på huden din. Dette gjelder spesielt for fet fisk som laks. Østers kan gjøre underverker også. Dette er fordi de fleste sjømat er rike på sink og omega-3 fettsyrer, som fremmer hudfuktighet, reduserer betennelse og tørrhet - og reduserer aldringsprosessen. Sink er også kjent for å bekjempe kviser og hjelpe til med omsetningen av hudceller for å gi deg den ungdommelige gløden.
Tips om kjøkken: Føler du å spise kjøtt? Bytt den ut med fisk i stedet.
Bortsett fra disse ni matvarene, er det så mange andre matvarer som gjør at du ser vakker ut, men mesteparten av tiden er effektene mer enn overfladiske. Bortsett fra å holde huden og håret sunt, kan de riktige matvalgene styrke hjertet ditt, øke immunforsvaret ditt, hjelpe deg med å kontrollere eller gå ned i vekt og fremme generell helse.
Så før du investerer i serum og øyekremer som koster hundrevis av dollar, kan du begynne med å endre måten du spiser på ved å integrere disse matvarene i kostholdet ditt i dag.
