Du må tilnærme deg visse situasjoner på en måte som gjør at de mister kraften sin, i det vesentlige de-magnetiserer dem. Gjør dette, så redder du deg selv fra all den angst og motgang du normalt tåler - som du har holdt ut til dette tidspunktet.
Har du noen gang hatt en situasjon som gjør deg så engstelig og anspent at du ikke er sikker på hvordan du kommer til å komme gjennom det i ett stykke? Kanskje er det de involverte som gir deg stress (som familie du ikke kan unngå eller medarbeidere som gir deg sorg).
Eller kanskje er det bare frykten for det ukjente eller prøve noe nytt (for eksempel offentlig tale for første gang). Uansett kan det ødelegge din verden hvis du ikke får kontrollene og tankene dine.
Det er forståelig at visse situasjoner vil føre til bekymring eller bekymring. Kanskje du venter på resultater fra en helsetest, eller kanskje du er i ferd med å møte en person som alltid kommer under huden din. Det kommer alltid til å være noe (eller noen) i din vei som kan gjøre deg bekymret og engstelig, så nøkkelen er å lære å kontrollere det før det styrer deg.
Stress er som en magnet. La den inn i din verden, og den vil tiltrekke seg enda mer stress. Du tenker kontinuerlig på hva som ligger foran deg, og før du vet ordet av det, blir det så stort at du blir fortært av det, og du har vanskelig for å håndtere selv de små tingene i livet.
Så hvordan overlever du stressende situasjoner?
Husk at situasjoner bare er midlertidige
Når du har en stor, stressende hendelse i fremtiden, er det lett å la det få forbi livet ditt. Det er alt du tenker på og snakker om og drømmer om. Det blir denne "tingen" som ligner på et enormt, stygt monster i skapet. Det tar opp hele rommet, og får deg til å tro at verden kretser rundt det.
Noen ganger må du imidlertid minne deg selv på at alle situasjoner er midlertidige. Ingenting forblir det samme for alltid, og det gjelder også stressende hendelser. De vil komme og de vil gå. Du må bare lære å tåle turen.
Tenk på dette når du begynner å føle at hva som ligger foran vegen. Husk at livet går forbi den hendelsen, og bestem deg for at ting, uavhengig av hva som skjer, ordner seg. Det gjør de alltid.
Distraher deg selv
Jo mer energi du setter deg inn i en situasjon som har bekymret deg, jo mer kommer det til å bli ditt samlingspunkt. Du kan ikke tenke på noe annet og forårsake deg mye unødvendig bekymring og stress.
Så noe av det beste du kan gjøre er å distrahere deg med noe annet. Helst vil du at det skal være noe du liker. Noe som gir et smil i ansiktet ditt og lyser hjertet og humøret.
For eksempel, kanskje du vil være sammen med noen venner og dele litt latter over ting du har gjort tidligere. Eller du kan gå deg vill i en hobby som tar all konsentrasjonen slik at du gjør det kan ikke tenk på noe annet. Jo mer du kan gi deg en pause, jo bedre vil du være.
Ikke gjør ting større enn de egentlig er
Noen ganger har sinnet vårt en måte å gjøre situasjoner større enn de faktisk er. Det kan ta relativt små hendelser og gjøre dem enorme ved å tenke på dem uten stopp. De forbruker så mye av hjerneområdet vårt at det ikke er plass til noe annet - noe som får det til å virke som om det er monumentale anledninger når de sannsynligvis er noe vi ikke en gang husker fem år fra nå.
Det er veldig viktig å holde ting i perspektiv og ikke gi dem mer krefter enn de fortjener. Hendelser og situasjoner er akkurat det, øyeblikk i tid. Det eneste som skiller dem fra hverandre er verdien du legger på dem.
Når det er sagt, er det noen hendelser i livet som er ganske store og påvirker oss langt inn i fremtiden, om ikke for alltid. Bryllup, begravelser, fødsler og sånt er blant dem. Men selv om det er store begivenheter, vil du gjøre dem gjennom dem uansett. Gi deg selv så mye kreditt.
Se etter det positive
En av de mest fordelaktige måtene å redusere stress i en angstfylt situasjon er å gjøre det til en positiv i stedet for en negativ. Finn hva du kan som fungerer for deg i stedet for å jobbe mot deg og du vil føle deg bedre nesten umiddelbart.
Flytter en ny jobb deg langt hjemmefra, og er du redd for hva du kan forvente? Se på det som en mulighet til å oppleve nye ting og møte nye mennesker, ikke som noe som fjerner all din komfort. Vil du grue deg til en familiesamling fordi noen familiemedlemmer alltid er drama? Fokuser i stedet på familien du gleder deg til å se (du vet, de som ikke er drama) og la de andre gå.
Bruk vanskene dine som en sjanse til å bygge din styrke
Bare fordi en situasjon er vanskelig og kan teste hver styrke du har, betyr ikke det at du må la den ødelegge deg. I stedet er det motsatte. Du kan bruke den til å bygge deg opp og gjøre deg tøffere enn noen gang.
Se på det som en sjanse til å vise hvordan din besluttsomhet og drivkraft. Bruk den til å finpusse dine problemløsingsferdigheter, eller la den fremme din evne til å takle mennesker slik at du blir en bedre og mer effektiv formidler. Gjør det til en situasjon du bruker til din fordel i stedet for å la den sette deg på en ulempe og rive deg ned.
Det er tross alt ikke de enkle tidene som definerer oss. Det er tidene når alle sjetongene våre er nede og vi føler at vi er ett millisekund unna å gå fortapt som skaper vår karakter. Det er da våre sanne selv får lov til å transformere og vise våre trekk til styrke og visdom. Se frem til disse tider i stedet for å grue dem fordi de former den du er og skaper storhet inni deg.
Det er på tide å møte uansett situasjoner som er i din vei med besluttsomhet om at du ikke bare vil overleve, men trives. Du vil gjør det gjennom det fordi du er en dronning og dronningen bestandig vinner.
