12 Hjelpemidler for forstoppelse

12 Hjelpemidler for forstoppelse

Når tiden din på badet er, vel, uproduktiv, kan du prøve noen av disse hjemmemidlene for litt (eller mye) lettelse!

Ufordøyd mat som bare ikke vil forlate tarmen kan gjøre deg ukomfortabel, mildt sagt. Underlivet ditt blir oppblåst og ømt (hvis det ikke er smertefullt), noe som gjør at du bruker dine favorittbukser enten ubehagelig eller noen ganger helt umulig. Mentalt kan det få deg til å føle deg slapp og bla og gå glipp av alt det fantastiske livet har å by på.

Heldigvis er det ting du kan gjøre hvis tarmen din har bestemt deg for å gå i streik og stoppe produksjonen. Her er 12 hjemmemedisiner som garantert får dem tilbake til jobb:

# 1 Trening

Selv om det kan være det siste du har lyst til å gjøre når nedre del av magen er fjernet og full av delvis bearbeidet mat, får trening faktisk tarmene dine til å bevege seg igjen, noe som gjør det til et godt middel mot forstoppelse. Selvfølgelig kommer du sannsynligvis ikke til å løpe maraton, men så lenge du har en form eller cardio, vil du være i nærheten av et bad, fordi hjertet ditt ikke vil være det eneste som går raskere .


# 2 Drikk mye vann

kvinne som drikker stor flaske vann

Noen ganger er det vanskelig å få en avføring fordi tarmene dine ikke har nok væske til å flytte ting ordentlig sammen. Derfor, så lenge du holder deg hydrert ved å drikke mye vann (helst 6-9 glass om dagen minimum), vil du ha en enklere tid på badet.

# 3 Ta en kopp kaffe

Vann er ikke den eneste drikken som er gunstig for treg innvoller. Kaffe gjør susen også. Koffeinet kan gi tarmene dine den gå opp og gå de trenger, slik at du kan, vel, stå opp og gå! Dette middelet er best når det følges om morgenen, slik at du ikke finner deg opp hele natten på grunn av energien det skaper.


# 4 Øk fiberen din

KildeKilde

Fiber er ikke fordøyelig av kroppen din, noe som egentlig utgjør hoveddelen av avføringene dine. Derfor, hvis du øker fiberinntaket ditt ved å spise mye frukt, grønnsaker og korn, har kroppen mer næring til å presse gjennom det, noe som hjelper med mer produktive avføring. Bygg er bra også, svisker og bønner.

Bare en rask advarsel: Ikke øk fiberen du spiser for raskt, eller du kan faktisk stoppe opp systemet ditt enda mer. Gå sakte og spis mer bit for bit, slik at du ikke ender med mer magesmerter og ubehag i magen.

# 5 Forbruk olivenolje daglig

Ikke bare holder olivenolje mat i å feste seg til grytene og pansene dine, det holder også at maten din klistrer seg til tarmveggene, noe som gjør det lettere å fjerne naturlig. Mål å konsumere 2-3 ss daglig for best mulig effekt. Bruk den til å tilberede måltider eller tilsett litt til proteindrikken din. Uansett er det sikkert å hjelpe.


# 6 Reduser mengden behandlet mat du spiser

Jo mer bearbeidet mat du spiser, jo større er sjansen for at du vil lide av forstoppelse. Årsaken er at mat som behandles vanligvis blir strippet for fiberen sin, noe du allerede vet hjelper med regelmessighet på badet.

Så det er bedre for deg å velge mat i deres naturlige tilstand og begrense antall chips, informasjonskapsler og annen raffinert snacks og måltidsmat du spiser til daglig.

# 7 Sett en skritt på badet

KildeKilde

Hvis du har vanskelig for å gå på do, kan du prøve å sette en 6-tommers trinnkrakk foran deg og legge føttene på den. Dette setter deg i en naturlig hukestilling og kan lett overbevise kroppen din om at det er greit å gå.

# 8 Ta ryggstrimmel melasse ved sengetid

Ryggstrimmelmelasse finnes ofte i matvarer som pepperkaker og bakte bønner. Det er det som gir dem den tykke og hjertelige sødmen de er kjent for. Bare to spiseskjeer av denne ingrediensen ved leggetid fungerer som et avføringsmiddel og kan ha tarmen klare til å gå når du våkner. Det kan være lurt å fortynne den med vann eller annen væske for bedre smak.

# 9 Prøv kjære

Prøv kjære

Hvis du ikke har ryggstrimmel melasse eller vil ha en avføringsmiddel type som ikke er så fornærmende for smaksløkene dine, vil honning gjøre susen. Ha en spiseskje tre ganger om dagen, og det skal hjelpe deg å holde deg regelmessig. Legg den i en kopp grønn te for noen ekstra helsemessige fordeler.

# 10 Sett en tidsplan

Selv om det i utgangspunktet kan være litt vanskelig, kan du prøve å få kroppen din til å gå på do på samme tid hver dag. På den måten kan du få resultater bare fordi kroppen din vet at "det er på tide."

# 11 Spør legen din om medisinene dine

Noen medisiner har forstoppelse som en negativ bivirkning. Disse inkluderer visse smertestillende midler, vanndrivende midler, medisiner for blodtrykk, resepter for depresjon og mer. Så hvis du er på noen av disse, kan det være lurt å snakke med legen din og se om du kan bytte til noe mer fordøyelsessvennlig.

# 12 Ta en avføringsmykner

Det er noen få avføringsmyknere på markedet som kan bidra til at badetiden blir enklere (og ikke så smertefull). Disse skal ikke forveksles med avføringsmidler (som du bare bør bruke sparsomt, om i det hele tatt) ettersom de ikke får deg til å gå, gjør de det bare lettere. Du finner dem i de fleste dagligvarebutikker, apotek eller i butikkene.

Prøv ett eller flere av disse hjemmemedisinene og få tarmen til å bevege seg.Du vil ikke bare føle deg bedre, men buksene dine blir også lettere å knappe, og det er alltid en ekstra bonus!

Glad babymave - 4 tryk som lindrer forstoppelse (Mars 2024)


Tags: helsetips hjem rettsmidler

Relaterte Artikler