Følelser av utrygghet kan ofte hemme en persons evne til å fungere i personlige, profesjonelle eller sosiale situasjoner. Lær hvordan du kan overvinne usikkerhet med vår guide.
Gjetter du alltid deg selv uansett hva du gjør i alle situasjoner? Føler du ofte at du trenger å søke andres godkjenning for å validere en avgjørelse du har tatt?
Er det tider du føler for ingenting selv om du har oppnådd mye? Setter du alltid deg selv og prestasjonene dine? Synes du at du er overbelastet av følelser av utilstrekkelighet og ikke er nok? Er det å ta imot et enkelt kompliment en utfordring for deg?
Det er uunngåelig at vi alle føler en viss grad av usikkerhet på den ene eller andre tiden i livene våre. Det er en del av det å være et menneske. På hvilket tidspunkt blir det imidlertid for mye? Hva forårsaker konstant usikkerhet? Hvordan overvinne usikkerhet?
Hva forårsaker utrygghet? Hvordan kommer det til?
Det er en rekke ting som kan føre til utrygghet - noen bevisst, men mest underbevisste. I noen tilfeller, når du innser dette, er det allerede dypt sittende i deg. De vanligste årsakene til usikkerhet inkluderer:
Barndomsopplevelser
Å lytte til negative ting om deg selv hele tiden når du er et barn som kommer fra menneskene som skal veilede veksten din, kan føre til dyptliggende usikkerhet som voksen.
Tenk deg for eksempel at moren din roper, "du vil aldri utgjøre noe", eller "du er virkelig stygg," eller "du er en slik skuffelse," om deg om og om igjen som barn. Noe som dette gir ofte røtter til usikkerhet for å avle og følge en person til voksen alder.
Destruktive forhold
Å være i et forhold som suger livsenergien ut av deg uten å erstatte den med noe godt, er bundet til å føre til utrygghet hvis du forblir i det forholdet i en lengre periode.
Situasjonen er verre hvis du ser på forholdet som et mål på din suksess i livet. Når forholdet forsvinner, tar det følelsene dine med sikkerhet sammen. Et annet eksempel er å tro at du ikke er god nok for partneren din og blir veldig besittende fordi du er redd de vil forlate deg.
Konstante tilbakeslag
Det er et ordtak fra Samuel Beckett som sier: "Noen gang prøvd. Noen gang mislyktes. Spiller ingen rolle. Prøv igjen. Mislykkes igjen. Mislykkes bedre. ”Noen mennesker er så målbevisste at de ser svikt som en læringsmulighet for hva de ikke skal gjøre og hvordan de kan gjøre det bedre neste gang.
Noen mennesker derimot tar svikt i hjertet hvis det skjer flere ganger på rad. Etter hvert begynner de stadige tilbakeslag å erodere selvtilliten og føre til selvtillit og tvil og usikkerhet.
Sosiale innstillinger
Dette kan være skole eller annen gruppeaktivitet der du ikke spesielt passet inn. Å bry deg for mye om hva andre mennesker synes om deg, hva du har på deg, hvordan du består, hvor du bor osv. Kan føre til til usikkerhet over tid.
Følelser som dette kan knyttes til en barndomsituasjon der en person ble ekskludert fra en "klik", mobbet eller vokst opp rundt foreldre som var kritiske til hvordan du så ut for mennesker utenfor hjemmet.
Andre livsproblemer
Enkelte traumatiske livshendelser kan føre til usikkerhet. Hendelser som en stygg skilsmisse eller betydelig økonomisk tap som konkurs.
Uansett årsak til usikkerhet, kan det hindre et individ i å danne og fremme sunne emosjonelle og profesjonelle forhold, hvis det ikke blir adressert så snart som mulig. Det kan også føre til forkrøplende følelser av angst senere i livet.
Hvordan overvinne usikkerhet
• Erkjenn situasjonen og forstå hvordan dine internaliserte tanker saboterer sjansene dine for å leve et oppfylt og lykkelig liv. Når du er klar over hvordan tankene dine villeder deg til følelser av usikkerhet, er det lettere å kontrollere og omdirigere følelsene dine.
• Se deg rundt og vurder hva slags mennesker du har i livet ditt. Er de de rette menneskene? Gjør de at du føler deg bra? Husk at du er gjennomsnittet av de 5 personene du bruker mest tid sammen med. Slutt kontakten med alle i livet ditt som forsterker følelsene dine av usikkerhet.
• Pisk ut et flippover og prøv å kartlegge hvor i livet ditt disse følelsene begynte å komme opp. Forsøk å komme til følelsene. Var det noe i barndommen din? Et dårlig forhold? En nedlatende sjef på jobb?
• Lag en plan for å konfrontere tankenes opprinnelse. Hvis det var en forelder eller en venn, kan du sette deg ned og snakke med dem om hvordan oppførselen deres skadet deg for eksempel. Dette er selvfølgelig ikke alltid mulig, og noen ganger i livet kan du ganske enkelt ikke gå tilbake. I dette tilfellet skriv det ned i en journal i stedet.
• Skriv ned alle tingene du har lyktes på på et annet flippskjema. Prestasjonene dine og hvor du har gjort en forskjell. Jo mer du noterer deg, jo mer stiger selvtilliten din. Legg dette flippkartet et sted der du kan se det hver dag, og minne deg selv om at du er en fantastisk og fantastisk person. Hver gang du oppnår noe, legger du det til listen.
• Husk at fiasko er en del av livet.Alle mislykkes på det ene eller det andre; selv den mest vellykkede personen på jorden har mislyktes før. Abraham Lincoln, J.K Rowling, Mary Kay Ash og Michael Jordan er bare noen få mennesker som tålte mye fiasko før de lyktes. Forstå at du ikke er alene og at livet ikke har utpekt deg for lidelse.
• Lag en bekreftelsesvegg på soverommet ditt. Skriv kraftige meldinger om hvem du er og hvordan du vil tenke på deg selv på små innlegg, og fest dem på veggen din. Les dem hver dag. Tenk på dem mens du sovner. Hver gang du føler en negativ tanke dukker opp, fokuser og erstatt den med tanken på noe annet fra din bekreftelsesvegg.
• Du kan ikke endre alt om deg selv, og det er ok. Hvis du for eksempel hater hodet, er det ingenting du kan gjøre med det. Godta det som en del av det som gjør deg unik. Alle har noe med seg selv de ikke liker. Det gjør dem ikke til en dårlig eller mangelfull person mer enn det gjør deg til en dårlig eller mangelfull person.
• Øve tiltrekningsloven. Ved å trene tankene dine til å fokusere på positive situasjoner, opplevelser og mennesker, vil du tiltrekke positive opplevelser og mennesker inn i livet ditt. Uansett hva du fokuserer på vil manifestere seg i livet ditt.
• Vurder å søke terapi. Å snakke med en lisensiert profesjonell kan hjelpe deg å jobbe gjennom problemene dine og gi deg mulighet til å bli en mye sterkere person.
Å jobbe gjennom og prøve å overvinne usikkerhet kommer ikke til å bli lett. Dette er noe som har vært med deg hele livet, og du vil føle deg engstelig for å måtte gi fra deg det og forlate den sonen. Vær klar over dette og ta en bevisst beslutning om å reise deg opp til situasjonen og avvise den hver gang du føler at det kommer utrygghet.
Husk at du er et individ, og det er ingen andre som deg i denne verden. Slutt å sammenligne deg med noen. Du er unik, noe som gjør deg spesiell. Ikke ta det fra deg selv ved å prøve å være noen andre.
