Hudens helse er avhengig av noen få faktorer: tarmhelsen vår, maten vi spiser og hudpleierutinen vår. Her er noen enkle trinn for å hjelpe deg med å få den glødende huden du alltid har ønsket deg.
Jeg har slitt med noen få forskjellige plager i huden i løpet av livet, inkludert eksem, rosacea, mild kviser og sist, en form for psoriasis som ble forårsaket av en strep-halsinfeksjon.
Ja, heldig meg! Noen mennesker er naturligvis velsignet med vakker glødende hud uten å måtte jobbe med den, men hvis du er som meg og hudhelsen er ofte i tankene dine, har jeg noen få triks i ermet som har gjort noen virkelig bemerkelsesverdige forandringer for meg. Jeg vil gjerne dele dem!
Først av alt, hvis du kan, hold deg unna de aktuelle og muntlige reseptene som leger og hudleger så raskt foreskriver. Disse behandlingene kan over tid ha noen negative bivirkninger som tynning av huden og kanskje et enda mer alvorlig utbrudd når du slutter å bruke dem. Gå i stedet ned til din lokale helsekostbutikk og begynn å leges innenfra.
Fiskeoljer og probiotika
De fleste av oss med hudproblemer trenger å fylle tarmen vår med sunne bakterier. Ja, du kan få dette gjennom probiotisk yoghurt eller fermentert mat, men for virkelig å øke mengden og kvaliteten på gode bakterier, finn et probiotikum med høy styrke som inneholder minst 10 milliarder levedyktige celler (Udo's Choice er det jeg tar), og start tar dem religiøst.
Fiskeolje er et annet fantastisk tarmsmiddel jeg først oversett. Du ønsker å skaffe deg en virkelig høy kvalitet, fiskeolje med høy styrke. I løpet av den første uken ville jeg doblet dosen for å gi kroppen din de essensielle fettsyrene den mest sannsynlig mangler. Jeg bruker merkevaren Botanica Omegalicious, og det er en deilig!
Disse to tilskuddene vil garantert starte deg på vei til sunnere og glødende hud.
Kostholdet ditt
Noe av det jeg har lært de siste årene er definitivt å se hva jeg spiser når jeg vil at huden min skal se riktig ut. Kostholdet mitt besto av stekt mat, pizza og rødvin. Nå velger jeg frisk frukt og grønnsaker - mindre frukt, mer grønnsaker, spesielt den grønne bladgrønne typen som spinat og grønnkål. Prøv en grønn smoothie hver morgen for å gi deg selv en god dose hver dag.
Jeg holder meg også borte fra nattskygge mat som rødbeter, tomater (jeg fant at disse var en enorm trigger for meg), som inkluderer tomatsaus og ja ikke mer pizza for meg. Også holder jeg meg unna hvite poteter, aubergine, paprika, goji bær og stikkelsbær. Hvete (ja til og med fullkornshvete) er heller ikke lenger en basis i kostholdet mitt. I stedet fyller jeg tallerkenen min med laks, søtpotet og salat, og jeg begrenser mengden meieri i kostholdet mitt til bare ost av høy kvalitet hver eneste stund.
Det er alle tingene vi allerede vet: fyll tallerkenene dine med bladgrønne grønnsaker, deilige grønnsaker, fersk fisk og inkluderer rikelig med (6-8 glass per dag) ferskvann, og du er på vei til sunn glødende hud!
Begrens soleksponering
Solen er en vakker ting, men den kan også være veldig skadelig på mange forskjellige måter. Sørg for å bruke minst 30 SPF på ansiktet hver eneste dag. Selv om det er overskyet! Jeg bruker en SPF-fuktighetskrem hver dag som en del av hudpleierutinen min, og på toppen av det bruker jeg et mineralpulver med en SPF på 20.
Det er så viktig å beskytte deg mot solen. Du vil at huden din skal se vakker, ung og sunn ut veldig lenge og solskader kan virkelig spille en stor rolle i din generelle hudhelse og utseende.
Skånsom hudpleierutine
Jeg har alltid hatt hudproblemer, men jeg har aldri tenkt på hvordan hudpleierutinen min bidro til stresset som huden min allerede var under. Jeg brukte kvisevask, skrubb, ‘mirakel’ kremer og kremer - you name it! Det jeg tenkte på var alle de harde, utrolig irriterende kjemikaliene, tilsetningsstoffene og ingrediensene som ødela huden min fullstendig.
Først for noen år siden fant jeg en skånsom hudpleierutine som har forandret livet mitt! Jeg bruker Arbonnes Calm ansiktsvaskekolleksjon, som har hatt en utrolig innvirkning på utseendet på huden min. Ting du vil se etter:
- Ingen duft (kunstige eller essensielle oljer)
- Laget for sensitiv hud
- Ingen parabener
- Ingen ftalater
Hold det enkelt, skånsomt, og med veldig få ingredienser, og huden din vil takke deg!
Dette er noen få ting jeg har gjort for å endre helsen og utseendet på huden min. Test dem ut selv og se om du ser noen positive endringer. La meg få vite noe av det du har prøvd, som har hjulpet huden din. Her er å se i speilet uten sminke på og føle deg bra!
