Vi har alle hørt om "et eple om dagen holder legen borte". Men hvor mange av oss vet faktisk hva epler er bra for? Fortsett å lese og finn ut. Ok, du må ha hørt om minst en helsegevinst som å spise epler gir. Imidlertid gir jeg deg en mye lengre liste. Her er 12 helsemessige fordeler fra epler.
1. Avgiftning
Kombinasjonen av vitaminer og fibre som finnes i epler øker stoffskiftet og hjelper kroppen din å bli kvitt giftstoffene. Det er grunnen til at epler bør inkluderes i hver dagskosthold. Du kan også prøve en av tre fantastiske eple-rensende diettplaner for å avgifte kroppen din.
2. Vekttap
Jeg tror dette er den alle jenter ville elske å høre. Ja, epler kan hjelpe deg med å gå ned i vekt raskere. Som allerede nevnt er de naturlige metabolismeforsterkere. Raskere metabolisme betyr at du vil fordøye mer av maten du spiser og la mindre av den feste seg i form av fett.
3. Ganske hvite tenner
Epler er veldig rik på vitamin C, noe som er essensielt for å heave gode sterke tenner og sunt tannkjøtt. Å spise epler produserer også større mengder spytt i munnen. Spytt vasker tennene og lar dem bli renere. Bytt desserten din etter et eple, og gjør tennene og kroppen din en tjeneste.
4. Øk immunforsvaret ditt
Og her er opphavet til det populære ordtaket. Epler, spesielt røde, inneholder antioksidant kalt quercetin. Det har vist seg å øke immunforsvaret ditt og hjelpe kroppen din å gjenopprette raskere. Så, bite på et stort saftig rødt eple.
5. Forebygging av grå stær
Nyere studier har vist at personer som kostholdet består av mye frukt som inneholder antioksidanter, er mindre utsatt for øyeproblemer. Siden epler inneholder høye mengder antioksidanter, er de den perfekte frukten for å beskytte øynene dine og forhindre grå stær.
6. Forebygging av hemoroider
Bare de som har problemer med hemoroider, vet hvor store problemer de er. Å spise epler kan redde deg fra å måtte finne ut av dette. Epler er veldig rike på fibre som mykner avføringen. Hvis du anstrenger deg mindre når du må på do, har du mindre sjanser for å noensinne utvikle problemer med hemoroider.
7. Alzheimers forebygging
Nyere studier gjort på mus, viste at å drikke eplejuice og spise epler øker hjernefunksjonene. Selv om å holde hjernen din aktiv er den beste forebyggingen for Alzheimers, kan det å gi epler i kostholdet gi deg ekstra hjelp. Epler bremser prosessen med forverring av hjerneceller, og holder dermed hjernen din i best mulig tilstand i mange år fremover.
8. Parkinsons forebygging
Parkinsons er en annen sykdom knyttet til visse funksjonsfeil i hjernen. Forskere sier at ondsinnede frie radikaler forårsaker det. Siden epler beskytter hjernen din og inneholder kraftige antioksidanter som bekjemper frie radikaler, er de den perfekte frukten for Parkinsons forebygging.
9. Bekjempelse av kreft
Kanskje den største helsegevinsten med epler er deres evne til å bekjempe nesten alle slags kreftformer. Epler inneholder flavonol, som viser seg å redusere risikoen for kreft i bukspyttkjertelen med 23%. Triterpenoider, stoffer som finnes i skallet av epler, har vist betydelige resultater i bekjempelse av lever-, bryst-, lunge- og tykktarmskreft.
10. Senking av kolesterolnivået
Dette er resultatet av å spise epler som folk flest kan ha nytte av. Dessverre har dårlig kosthold og manglende trening brakt høyt kolesterol for mange av oss. Pektin i epler senker mengden LDL, også kjent som “det dårlige” kolesterolet. Det sies at folk som spiser to epler om dagen, kan senke LDL-kolesterolet med så mye som 16%.
11. Ha et sunnere hjerte
Epler beskytter hjertet ditt. Fibrene og pektinet forhindrer kolesterolet i å bygge seg opp og tette arteriene dine. Rene arterier gir en god fast blodstrøm og et sunt hjerte. Jeg vil si det er en god grunn til å spise eplene dine.
12. Senke risikoen for diabetes
Forskere sier at kvinner som spiser to epler om dagen, har mindre sannsynlighet for å utvikle diabetes type 2, enn de som ikke spiser epler. Epler inneholder løselige fibre som er viktige for å opprettholde normale sukkernivåer i kroppen din, og reduserer dermed risikoen for diabetes.
Epler inneholder bare 81 kalorier for en frukt av en knyttneve. Nå som du vet alle helsemessige fordeler de gir, er det ingen grunn til ikke å begynne å spise minst to epler hver dag.
