Hvis det nye kallenavnet ditt er "skilpadde", kan det være på tide å se på måter å redusere den slappe nakkehuden din. Finn ut hvordan du kan transformere utseendet på nakken din med vår enkle guide.
Lei av å se en slapp, slapp nakke i speilet hver morgen? Vil du gjenopplive huden din slik at den ser trimmer og yngre ut? Ikke noe problem. Med riktig holdning (og råd) er alt mulig.
Så la oss se på måtene du kan fjerne ‘l’ fra flisen din på, så det er rett ut ‘fab’.
Hvordan skjer slapp nakkehud?
Ett minutt er nakken din trim, stram og veldig bra. Og i neste øyeblikk henger det så lavt at det fanger bortkommede smuler etter hvert måltid. Hvordan i all verden skjer dette?
Dessverre er den vanligste årsaken til slapp og slapp nakkehud aldring. I følge Discovery Health, når du eldes, begynner huden din å miste kollagen og elastin, virker de tingene som er ansvarlige for at huden din skal være lubben og ungdommelig. De antyder også at når ansiktsmusklene svekkes, kan utseendet til tørrhet øke. Tyngdekraften spiller også en rolle, og oppmuntrer huden til å miste og senke seg.
Andre faktorer inkluderer soleksponering, vekttap og røyking. Soleksponering kan føre til tap av kollagen og elastisitet, mens røyking har vært direkte knyttet til slapp hud. I mellomtiden kan vekttap også føre til slapp hud, spesielt rundt nakkeområdet.
Men det er ikke å si at saggy nakkehud er permanent. Det er måter du kan forbedre hudens utseende og redusere slapphet og uklarhet i nakken.
Nakkeøvelser
Akkurat som om du kan styrke armene for svulmende biceps og knaske deg frem til en sekspakke (vel, slags), er det øvelser du kan gjøre for å forbedre ansiktsmusklene.
Som vi så tidligere, er svake ansiktsmuskler en av hovedårsakene til nakkeklaff. Så hvis du kan finne en måte å styrke ansiktsmusklene på, bør du være på god vei til å trimme nakkesuksessen.
Her er noen av våre favoritt nakkeøvelser.
#1. Sit-ups i nakken
Legg deg horisontalt på ryggen (så hodet ikke er øverst, men på siden) på sengen. Bland sammen så hodet ditt ikke lenger støttes av sengen og henger over kanten. Så løft hodet sakte og forsiktig opp til det er på samme nivå som brystet og resten av kroppen.
Hold i noen sekunder, og senk deretter forsiktig ned igjen. Forsikre deg om at bevegelsene dine er bevisste og langsomme, for å unngå skader. Bygg opptil ti repetisjoner, to ganger om dagen.
# 2. Sky tygge
Du kan enten reise deg eller sette deg ned for denne øvelsen, uansett hva du er mer komfortabel med. Hvis det er mulig, kan du ta turen utendørs, slik at du kan få litt frisk luft mens du gjør det (sørg for å ha solkrem, selvfølgelig). Når du er klar, vipp hodet bakover for å se opp på himmelen.
Så, med lukket munn, later som du spiser skyene. Gjør 25 ‘biter’ og vipp deretter hodet ned igjen. Gjenta to ganger, to ganger om dagen. Du bør føle spenning i kjeven og på forsiden av nakken. Gjør sakte, bevisste bevegelser for å unngå skader.
# 3. Sky pouting
Mens du er ute og tygger skyene, kan du legge til nakkeøvelsene og inkludere litt skypouting. Alt du gjør er å vippe hodet bakover, som når du tygger skyer, og deretter trekke bunnleppen for å sitte over overleppen, som om du sulket.
Hold deg i denne posisjonen i tre sekunder, og la deretter leppene gå tilbake til det normale. Gjenta ti ganger.
Masser klaffen bort
En annen måte å redusere sagthet og slapphet i nakken er å velge en kraftig fuktighetskrem. Et godt tips er å se etter fuktighetskremer som inneholder A- og C-vitamin, samt beta-hydroksylsyre og alfahydroksylsyre. Disse ingrediensene vil bidra til å forbedre hudens utseende.
Når du har fått en god fuktighetskrem, bruk ti minutter to ganger om dagen på å massere den i ansiktet og nakken. Begynn med ren hud, og varm deretter hendene dine ved å gni dem sammen. Massér deretter fuktighetskremen ved å bruke milde, men faste sirkulære bevegelser.
Vi foreslår at du starter øverst i ansiktet og pannen og jobber deg nedover. Vær spesielt oppmerksom på nakken og sørg for at du inkluderer dekolletasjen.
En forfriskende massasje vil bidra til å øke blodsirkulasjonen og oppmuntre viktige næringsstoffer og oksygen til å komme inn i huden.
Hold deg hydrert
Du kan være i stand til å redusere utseendet på aldring og slapphet i huden ved å sikre at du er tilstrekkelig hydrert hver dag. Dette betyr å holde oss til vann der det er mulig og begrense forbruket av svimmelheter og alkohol.
Vi anbefaler å sikte på rundt to liter vann på dager du ikke trener. På dager du trener, legg til en liter til å redegjøre for svette og vanntap.
Øk antioksidantene
Ved å øke antioksidantene dine kan du forbedre hvordan huden din ser ut generelt, og potensielt også forhindre og redusere slapphet i nakken. En god måte å øke antioksidantinntaket ditt er å spise et bredt spekter av fargerike frukt og grønnsaker.
Du kan også drikke to til tre kopper grønn te om dagen eller ta et antioksidant vitamintilskudd. Og selv om det er noen kremer og fuktighetskrem som lover en overflod av antioksidanter, anbefaler vi at du inkluderer dem som en del av kostholdet ditt.
Det er bedre å forebygge enn å helbrede
Hvis du skummer denne artikkelen og tenker “Bah! Saggy nakkefett !? Det vil aldri skje med meg! ”Så tenk på nytt, min søte. Alle av oss er i fare for slapp nakkefett - ja, til og med deg.
Så for å beskytte mot risikoen anbefaler jeg å ta en forebyggende tilnærming til hud- og nakkepleie. Her er noen trinn som kan hjelpe:
- Inkluder nakken i det vanlige hudpleieregimet. For ofte kan vi glemme å rense og fukte nakken, men hvis du prøver å inkludere nakke og dekolletasje i hudpleieordningen, vil du bidra til å redusere risikoen for en slapp nakke.
- Gjør nakkeøvelser uansett. For sikkerhets skyld.
- Påfør en ansiktsmaske på ansiktet og nakken en gang i uken.
- Følg et sunt kosthold som er lite i sukker og søppel.
- Drikk to liter vann om dagen.
- Bruk alltid solkrem når du er utendørs.
- Unngå å bli brent av solen.
Kirurgi
Jeg har forlatt denne til sist, fordi jeg har stor tro på at du bør prøve alle andre veier (og konsultere en hudlege) før du tar til operasjonen. Dette er ikke for å si at jeg er imot plastisk kirurgi, men det burde ikke være din første anløpshavn.
Ting som laseroppblomstring og fettsuging kan definitivt bidra til å eliminere overflødig, slapp hud, men de er ikke uten risiko og komplikasjoner.
Jeg vil anbefale å snakke med en ekspert og finne alternative løsninger før du vurderer plastisk kirurgi, og hvis du ikke ser resultater, kan du konsultere en kvalifisert kirurg.
Og husk, skjønnhet er mer enn bare hudens dypt. Så sett deg selv og helsen din først. Så lenge du føler deg vakker, betyr ingenting annet noe.
