PMS-snakk mellom jenter er ganske vanlig tema, men hvor mye vet du egentlig om premenstruelt syndrom? Les hva en ekspert, vår helt egen Dr. Hadley, har å si om det!
Mange kvinner takler PMS i årevis uten å tenke på det to ganger. Men så milde som symptomene kan være, kan de noen ganger være veldig distraherende og innsnevrende i dine daglige aktiviteter. Og hva med alle kvinnene som takler det som kan virke som en mer alvorlig versjon av PMS? De går gjennom spenninger, humørsvingninger og til og med en nesten depresjonslignende tilstand.
Dette får mange av dem til å lure på - Er det noe jeg kan gjøre for å lindre disse symptomene? Er PMS en sykdom? Hva å gjøre?
For det første er det viktig å være tydelig på en ting - PMS er ikke en sykdom.
PMS kan vises hos kvinner i mange forskjellige former og intensiteter, vanligvis på slutten av tyveårene eller begynnelsen av trettiårene. De dominerende symptomene er ikke de samme for hver kvinne som opplever dem - de varierer veldig fra hverandre. Dette er kanskje grunnen til at det ikke er noen universell medisin som vil lindre dem. Ikke engang årsaken til PMS er kjent.
Det antas at PMS fremstår som en konsekvens av en syklisk hormonell ubalanse, noe som er bevist ved forsvinningen av PMS under graviditet og etter overgangsalderen. Det anses at noen kjemiske endringer i hjernen (endringer i nivået av serotonin) er ansvarlige for humørsvingninger, siveregulering, depresjon, kvalme ... Så det kan være utløsningen til PMS.
Fakta er at 3 av 4 kvinner har opplevd noen av PMS-symptomene. Siden de vanligvis starter på samme tidsramme i løpet av hver syklus, kan de fleste til og med forutsi eller forvente begynnelsen av PMS.
Listen over mulige symptomer er ganske lang, og de kan manifestere seg både på et emosjonelt nivå og på det fysiske. Det er vanligvis anspente eller ømme bryster, følelsen av å være oppblåst, vektøkning relatert til væskeansamling, hodepine, søvnløshet, sårhet i muskler, engstelse, manglende konsentrasjonsevne, irritabilitet, depresjon, kvalme, kviser osv.
Som jeg sa - selv om du er klar over at du opplever en eller noen av disse hvis de er av liten intensitet, kan de være holdbare med ingen eller liten effekt på hverdagen din. Imidlertid, hvis de er manifestert med høy intensitet, kan de definitivt påvirke stressnivået, følelsene dine og diktere måten du fungerer på under PMS.
Det er veldig viktig å vite at stress, mangel på vitaminer og mineraler i kostholdet ditt kan forverre og forsterke de allerede forekommende premenstruelle symptomene.
Spørsmålet som gjenstår nå er - er det noe å gjøre for å lindre symptomene?
Det er visse medisiner som kan foreskrives av legen din hvis han avskrekker at du trenger dem. Så hvis du føler at du ikke klarer å være i den tilstanden, snakk med legen din og forklar ham hva symptomene dine er, hvor lenge de varer, hvor alvorlige er de, hva gjør dem verre og hvordan avbryter de daglige aktiviteter .
Vet at den samme medisinen IKKE vil ha samme effekt på hver kvinne, så du trenger virkelig en leges mening - ikke bare vennenes anbefaling. Vet også at noen av symptomene kan lindres fullstendig, andre kan bare lettes.
Potensiell PMS-medisinering kan være:
- Antidepressiva - skal startes med 2 uker før starten av perioden.
- Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner - som skal tas et par dager før den forventede starten av perioden og under varigheten av den.
- Diuretika - Kan tas hvis 30-minutters turer, sykkeltur, svømming, yoga, aerobic eller massasje ikke kan hjelpe, for å avlaste de ekstra væskene fra kroppen.
- P-piller - for å lette eller lindre PMS-symptomene fordi de utjevner hormonene i en kvinnes organisme.
På den annen side er det ting du kan gjøre på egenhånd for å få deg til å føle deg bedre, ikke bare i den tid av uro, men generelt. Å ha en sunn livsstil, kosthold, treningsprogram, nok søvn osv. Er avgjørende for hver kvinne som tar seg av seg selv og vil hjelpe med masse ting inkludert PMS.
Faktisk kan B-6-vitamin (50-100 mg om dagen) og E-vitamin (400 mg om dagen) sammen med 400 mg magnesium om dagen og 1200 mg kalsium om dagen ha stor innvirkning og lette symptomene dine naturlig. Så spis mye frukt og grønnsaker, kalsiumrik mat og begrens inntaket av kaffe og alkohol og ta vitaminene dine!
