Vi er alle stresset. Og hvordan kunne vi ikke være, mellom jobb og hjem, og alt vi må gjøre på daglig basis. Men det er håp - å introdusere 7 enkle måter å redusere stress på. Følg disse trinnene, så blir du avslappet.
1. Smil
Det kan være veldig vanskelig å smile når du er nervøs, men å smile er en fin måte å redusere stress på. Selv om det ikke kan være noe å smile om, hvis du får deg til å smile, etter en stund vil du begynne å føle deg bedre.
Naturligvis vil du begynne å tenke på ting som kan få deg til å smile, og ved ganske enkelt å gjøre dette, kan du et øyeblikk slutte å tenke på ting som stresser deg. Fungerer som en sjarm.
2. Slapp av og pust
Selv om det høres dumt ut når noen ber deg slappe av når du er stresset - å prøve å slappe av fungerer faktisk. Når du føler deg stresset, kan du bare prøve å lukke øynene et øyeblikk og puste inn 10 dype åndedrag. Etter omtrent det fjerde pusten vil du allerede føle deg bedre.
Dette er ikke bare en psykologisk følelse. Å puste inn større mengder oksygen slapper faktisk av musklene, og du begynner å føle deg mindre stresset og mer avslappet. Dette er en øyeblikkelig stressavlastning, og den kan brukes når som helst når som helst.
3. Tenk lykkelige tanker
Å tenke lykkelige tanker er en fin måte å redusere stress på. Det største med det er at ingen trenger å vite hva du gjør. Når du føler deg stresset, bare prøv å forestille deg selv å gjøre noe du elsker i stedet. Tenk på å slappe av på en strand, eller kysse partneren din, eller leke med barna dine. Tenk på alt som gjør deg lykkelig, og du vil begynne å føle deg lykkelig.
4. Tenk morsomme tanker
Dette er også en fantastisk måte å føle deg bedre når du er stresset. Hvis noen får deg til å føle deg veldig nervøs, og spesielt hvis noen irriterer deg, kan du prøve å avbilde dem i en klovnedrakt. Dette vil redusere stresset umiddelbart og få deg til å føle deg mye bedre
5. Meditere
Vi har alle hørt at meditasjon sannsynligvis er den beste måten å redusere stress. Så prøv det. Du trenger ikke å huske noen spesielle ord, eller spesielle posisjoner, gjøre meditasjonen til din egen.
Ta på litt musikk som slapper av deg, demp lysene, tenn noen duftlys, sett deg komfortabelt ned og slå av. Prøv å ikke tenke på jobben din, om huset som trenger rengjøring; prøv å ikke tenke på noe. Bare tøm tankene og pust inn luften med en avslappende lukt av det duftende stearinlyset.
Forsøk også å ikke bevege deg, fordi hvert trekk du gjør bryter meditasjonstilstanden og gir deg tilbake til begynnelsen. Hvis det hjelper, kan du også prøve å ytre ett enkelt ord (det er vanligvis "ohm"), fordi lyden av stemmen din som sier det samme ordet om og om igjen fører deg inn i tilstanden til total avslapning.
6. Lag et boblebad
Vi elsker dem alle, og vi vet alle hvor flotte og avslappende de kan være. Hadde en fryktelig dag på kontoret? Lag deg et boblebad når du kommer hjem. Varmens varme vil slappe av musklene dine, slik at du føler deg bedre. Lukten av badeproduktene du bruker, vil berolige deg, og hvis du tar på litt avslappende musikk og tar med et glass vin, er du inne på en skikkelig godbit.
7. Gå en tur
Du vet hvordan når du krangler med noen, føler du å gå ut av huset og bare gå? Vel, gåing kan redusere stressnivået sterkt, så prøv å gå i minst en halv time hver dag.
I stedet for å ta buss til jobb, gå til jobb. Hvis det er for langt, gå av bussen et par stasjoner tidligere og gå den gjenværende avstanden. Du puster inn en større mengde oksygen, som slapper av musklene.
Den friske luften vil også hjelpe deg med å tømme hodet og våkne ordentlig.
Selv om hverdagen vår virkelig er full av stress og situasjoner som fører til den, kan vi faktisk gjøre noe for oss selv, for å føle oss bedre. Ingen kan unnslippe stressende situasjoner, men du kan absolutt lære deg å takle dem, noe som vil ha stor innflytelse på helsen din og livet ditt.
Hva gjør du for å redusere stress?
