Å falle ut med noen i nærheten av deg er tøft, og noen ganger er det enda tøffere å gjøre opp ting. Her er noen ting du kan gjøre etter en kamp for å hjelpe til med å reparere broer mellom deg og kjæresten din.
# 1 Ikke tenk på hvem som har rett
Det du trenger å spørre deg selv er om det er viktig å vite hvilken av dere som har rett og hvem av dere som er galt. Noen ganger er det mer produktivt å forstå og erkjenne hvordan hverandre føler seg, fordi de fleste kamper eskalerer fra feilkommunikasjon. Menn og kvinner ser ofte ting i et veldig annet lys, noe som gjør det vanskelig å kommunisere eller løse noe når det oppstår tvister. Hvis dere begge elsker hverandre, kan det være mer nyttig å prøve og se ting fra hverandres perspektiv i stedet for å legge skylden.
Med dette er sinnet, her er noen ting du kan gjøre etter en kamp, for å spre konfrontasjon og oppmuntre til bedre kommunikasjon slik at du både kan bli hørt og løse problemene dine på en mer kjærlig måte.
# 2 Gi hverandre litt plass
Hvis en rad eskalerer, og frustrasjon forårsaket av mangel på empati eller riktig kommunikasjon fører til at dere begge blir mindre rasjonelle og mer emosjonelle, så gå bort fra argumentet og la hverandre kjøle seg ned. Når dere begge har hatt litt rom for å tenke, er det mer sannsynlig at dere er mottakelige for hverandres behov, og ikke bare fokuserer på å forsvare deres eget hjørne.
Noen ganger virker problemer mye større og mer betydningsfulle i øyeblikkets hete, fordi partnerens reaksjoner kan gi gnister til ilden, og andre problemer kan bringes til bordet samtidig for å sikkerhetskopiere nåværende punkter som blir gjort. Ikke noe av dette bidrar til en oppløsning.
Hvis du vil løse noe rasjonelt, må du nærme deg det rasjonelt. Hvis du er rolig, er det mer sannsynlig at partneren din er rolig. Så bare gi hverandre litt plass og bli enige om å snakke om det senere under middagen eller når dere begge føler dere mer avslappet.
# 3 Ta et varmt bad og ring deretter mammaen din
Å være involvert på rekke og rad med din kjære betyr at du har mye spenning i kroppen din som må løslates. Å ha et varmt bad eller gjøre litt meditasjon kan bidra til å avlaste noe av det og rense tankene dine slik at du tenker på et mer rasjonelt nivå. Hvis du har en logisk mor eller en objektiv og brutalt ærlig venn, slå deg til ro med en kopp te og ring dem til å snakke om ting. Du vil føle deg bedre etter å ha hørt andres innspill, og ting blir ordnet på en mer ryddig måte i tankene dine, klare til når du nærmer deg temaene igjen med din kjære.
# 4 Ha et godt gammelt gråt!
Tro det eller ei, gråt etter en kamp hjelper faktisk å få deg til å føle deg bedre. Du vil føle deg mer fornyet etterpå fordi emosjonelle tårer er kroppens måte å frigjøre stresshormoner på. Hvis jeg var deg, ville jeg ventet til du er alene - ellers vil du sannsynligvis bli beskyldt for emosjonell manipulasjon eller risikere å bli oppfattet som svak! Det skjer. Få det hele ut, og ta deretter et dypt, rensende pust inn og pust ut all den vemmelige forurensende spenningen.
# 5 Lag en liste over de viktigste punktene du ikke var i stand til å uttrykke
Etter en rad er den verste følelsen å føle at du føler at du ikke ble hørt ordentlig fordi dere begge var for emosjonelle til at noen reell kommunikasjon kunne finne sted. Nå som du er alene kan du sette deg ned med en penn og papir og skrive en kort til-punkt-listen for å definere hovedpunktene i problemet fra ditt synspunkt, slik at detaljene ikke går tapt neste gang argumentet tas opp. Du kan deretter huske listen som et mentalt bilde du kan henvise til når du kommer tilbake for å diskutere situasjonen, eller du kan gi den til kjæresten din slik at han kan svare på hvert punkt hver for seg. Hvis du holder listen kort, vil du sørge for at du holder argumentet ditt konsis nok til å bli løst, og også gjøre det lettere å holde diskusjonen strukturert. Argumenter går ut av hånden når de blir tatt på allfarvei.
# 6 Ha en kos
Det kan virke som en merkelig ting å gjøre etter at du har vært involvert i aggressiv kommunikasjon i over en halv time, men å ha en kos vil bryte ned eventuelle fysiske barrierer og få dere begge til å fokusere på hvordan dere faktisk føler for hverandre. Det er lett å glemme at du er ment på begge sider på rad når du er i et forhold. Du trenger ikke å klemme deg umiddelbart, men i det minste komme sammen for en kos etter at du har plass til å kjøle deg ned og er klar til å begynne å snakke ting gjennom.
# 7 Hold partneren din informert
Det er fristende etter en kamp for å storme ut døren. Hvis du drar etter en kamp uten å forlate hverandre noen anelse om hvor du skal eller hva du skal gjøre, vil du bare ende opp med å fylle hverandres usikkerhet, og du kan til og med føre til flere problemer i forholdet ditt. Det er mye snillere å i det minste opplyse at du skal til hjørnebutikken for melk og litt frisk luft for å avkjøle deg, eller at du går for en vandring for å ha et fag og tenke på ting og at du kommer tilbake i en halv time å snakke ordentlig. Kommunikasjon er viktig, selv når du føler negativ adrenalin siver gjennom kroppen din.Å kommunisere selv på denne lille måten med partneren din etter en kamp, kan faktisk starte helingsprosessen, fordi du viser at du ikke bare er i angrepsmodus og at du faktisk bryr deg og vil løse ting med din kjære.
Hvordan oppfører du deg og kjæresten din etter en kamp?
Klarer du å løse uenigheter som voksne etter at du har hatt en stor rekke? Hvordan beroliger du deg eller hjelper deg med å spre spenningen i partneren din? Mange par gir hverandre den tause behandlingen, og et fall kan være som en test for å se hvem som er den svakeste og vil komme tilbake med hodet mellom bena. Hva er tankene dine om å misbruke maktdynamikk etter slagsmål? Gjør du det?
