Det har aldri vært enklere å være vegansk nå som alle ser ut til å gjøre sitt. Her er fem veganske smoothies som både er velsmakende og grusomhetsfrie!
Det er ikke noe som benekter at mange mennesker begynner å innse fakta om hvor maten faktisk kommer fra; folk våkner opp til de sjokkerende sannhetene bak kjøtt- og meieriindustrien og gjør nå overgangen til en vegansk livsstil.
Det er heller ingen som benekter at mange mennesker begynner å spise sunnere og være snillere mot kroppene sine. Den gode nyheten er at du kan gjøre begge deler med disse deilige, melkefrie smoothiene.
Ikke bare er smoothies en flott måte å få litt godhet i kostholdet ditt på, men de er også forfriskende kule på en varm dag og lager en flott på-go-go-snack for travle dronninger!
Banan- og peanøttsmørsmoothie
- 1 kopp ikke-meierismelk (jeg bruker kokosnøtt eller mandel.)
- 1 TS peanøttsmør (dynget, glatt eller knasende)
- 1 banan (chunked)
- Håndfull grønnkål / spinat (valgfritt)
- Ice (valgfritt)
Helsefordeler: Peanøttsmør er rik på protein og fiber, og inneholder sunt fett. Grønnkål og spinat tilfører ekstra godhet uten å endre smaken på smoothien. Spesielt er grønnkål en supermat som er full av antioksidanter, lite kalorier, rik på fiber og inneholder ikke fett.
Drikk når ... du trenger en ekstra energiforbedring, og erstatt et måltid med en smoothie når den fyller deg eller som en matbit etter treningen.
The Great Green Smoothie
- 1 kopp mandelmelk (usøtet) / kokosnøtt vann
- 1 stor håndfull grønnkål (vasket)
- ½ Middels avokado
- 1 banan (chunked)
- Håndfull druer (skrellet om mulig)
- ¼ agurk (skiver)
- Is
Helsefordeler: Dette er omtrent den sunneste smoothien du kan drikke! Grønnkål er full av fiber og antioksidanter. Avokado inneholder sunt fett; de senker kolesterolet og er også fulle av fiber (og har mange andre helsemessige fordeler).
Bananer er fulle av kalium, noe som hjelper deg med å holde hjertet sunt, og chiafrø er gode små frø av godhet som gir energi, protein og omega-3.
Drikk når… du våkner for å starte dagen.
Red Berry Smoothie
- 1 kopp ikke-melkemelk / kokosnøtt vann
- 1 stor håndfull bringebær (frosset)
- 1 stor håndfull grove kirsebær (frossen eller fersk)
- 2 håndfull jordbær
- 1 banan (chunked)
- Is
- Chia frø (valgfritt)
Helsefordeler: Denne smoothien har fire forskjellige. Bringebær er ganske lite i sukker, og de er fulle av vitamin C. Kirsebær inneholder antioksidanter, betennelsesdempende forbindelser og har vist seg å hjelpe søvn da de inneholder det naturlige søvnhjelpemiddel melatonin.
Drikk når ... du har lyst på en lunsj midt på ettermiddagen, eller du sliter med å få plass i all den anbefalte daglige frukten.
Forfriskende smoothie med mango og ananas
- 1 kopp mandelmelk (usøtet) / ananas / mango fruktjuice
- 1 Banana Broken (chunked)
- 2 store håndfuller Mango (frosset)
- 1 stor håndfull ananas (frossen)
- 1 håndfull papaya (frosset)
- Is (hvis du bruker fersk frukt)
Helsefordeler: Mangoer er kjent for å ha en overflod av helsemessige fordeler, så hvorfor skulle du ikke ønske å legge dem i en smoothie?
De hjelper til med å holde kolesterolet lavt, inneholder mange C- og A-vitaminer, hjelper til med å fjerne porene - noe som betyr klarere hud - og de kan til og med hjelpe med dårlig konsentrasjon.
Mangoer og bananer inneholder begge kalium, som hjelper til med å kontrollere blodtrykket og opprettholde et sunt hjerte.
Drikk når… du vil ha en forfriskende kul snack på en varm sommerdag.
Den klassiske jordbær og banan
- 1 kopp ikke-melkemelk / kokosnøtt vann
- 1½ bananer (chunked)
- 5-10 store jordbær (etter smak)
- Is
- Druer (skrellet om mulig, valgfritt)
- Chia frø (valgfritt)
Helsefordeler: Bananer er fulle av kalium, noe som er bra for et sunt hjerte. De er også en fantastisk energikilde, mens jordbær er en flott kilde til vitamin C. Denne smoothien er også lav i fett og relativt lite kalorier.
Drikk når ... du vil ha en matbit, eller når du har lyst på en jordbær-milkshake, men heller vil ha et sunnere, melkefritt alternativ.
Har noen prøvd noe av dette? Hva syntes du? Har du en favoritt-smoothie-oppskrift som ikke er med på denne listen som du vil dele? Legg igjen en kommentar!
