Vil du spise mer ernæringsmessig, men ikke har mye ekstra penger å bruke på kostbare frukt og grønnsaker? Hvis svaret er ja, fortsett å lese!
Det er ingen argument for at det ofte er billigere å kjøpe dagligvarer som ikke er best for kroppen din. De fleste bearbeidede matvarer kan kjøpes til mindre enn en dollar porsjon, noe som kan være en vanskelig pris å slå når du handler i ferske matgangene i det lokale supermarkedet.
Men det betyr ikke at du ikke kan spise god mat til deg når du har budsjett. Du kan; du trenger bare å handle litt annerledes. Her er ti enkle måter for deg å øke næringsverdien i matvarene dine uten å bryte sparegrisen for å gjøre det:
1. Vær oppmerksom på salg
Du kjenner de irriterende avisrekvisittene som fyller postkassen din som du bare hakker i papirkurven i det øyeblikket du får dem i huset? De kalles "salg", og de kan faktisk spare deg for penger hvis du ser på dem.
Se hvilke frukt, grønnsaker, kjøtt og annen sunn mat som de lokale kjøpmennene tilbyr til en lav pris, og planlegg den ukentlige menyen rundt dem. Og sammenlign sammen flygebladene mellom de forskjellige butikkene. Kanskje en spesielt kommer billigere inn enn de fleste andre, så det kan være lurt å bytte der du normalt handler.
2. Bruk kuponger
Sammen med å ta hensyn til salg, vil du også merke kupongene du mottar. Ofte sammenfaller de med salg som butikkene driver, og du kan få varer for nesten ingenting (og noen ganger gratis hvis du jobber med det helt riktig).
Dette kan bety at du lager opp noen ting du ikke trenger med en gang, men det er greit så lenge du vil bruke dem i fremtiden. Spar nå i stedet for å bruke mer senere.
3. Registrer deg for belønningsprogrammene deres
Mange supermarkeder tilbyr utmerkede belønningsprogrammer hvis du registrerer deg for å være medlem. Ikke bare får du dra nytte av de lavere prisene deres i de fleste tilfeller, men de sender deg også spesialtilbud som kan redusere dagligvareregningen enda mer.
Ja, det kan være belastende å få ekstra søppelpost, men hvis det kan spare deg for noen få dollar, er det ikke verdt det? Hvis du vil spare penger dårlig nok, vil du overse å måtte sile gjennom noen få papirbiter eller e-post (det kan faktisk være mer penger i lommeboka hvis du ser på dem, husk).
4. Se etter varer nær utløpet
Dette er litt fint, men du kan holde deg på høyre side hvis du er forsiktig. Den beste maten som dette fungerer for er kjøtt. Du kan kjøpe dem til nedsatte priser fordi de er nær utløpet og bare fryser dem til å bruke senere. Ikke noe problem.
Varer du ikke skal kjøpe nær utløpet er meieriproduktene dine. melker, oster og yoghurt. Det er ingen måte å beholde disse, så vær oppmerksom på disse datoene og kjøp lengst fra utløpet at du kan.
5. Tilbered maten selv
Det er forferdelig fristende å kjøpe grønnsaker og frukt som allerede er kuttet fordi det for de fleste er en jobb som ikke er morsom å gjøre. Imidlertid tar du deg tid til å tilberede maten du kjøper selv, kan du spare dobbelt hvis ikke tredoblet (eller mer).
Og sørg for at du gjør det riktig når du kommer hjem. Ikke vær den personen som kjøper mye sunn mat og deretter må kaste den ut fordi den satt i den grønnsakskremen uberørt. Hvis du kutter det opp umiddelbart og gjør det enkelt å ta tak, er det mer sannsynlig at du faktisk spiser den når du blir sulten.
6. Kjøp i bulk
Et annet pengebesparende triks er å kjøpe i bulk. Selv om du i begynnelsen kanskje bruker litt ekstra penger, kan du kjøpe maten til en redusert pris per porsjon, så til slutt sparer du.
De fleste supermarkeder har prisklistremerker i hyllene som viser deg hvor mye du betaler for hver enhet. Vær oppmerksom på disse og prøv å få sunne matvarer til lavest mulig pris per enhet.
7. Velg generiske merker kontra navnemerker
Hvis du har en absolutt preferanse når det gjelder mat og ikke spiser annet enn ett bestemt merke, er det greit. Kjøp det merket. Men hvis du har det ingen preferanse, velg et generisk alternativ over et navnemerke og spar deg penger.
Når du ser på de fleste ingredienslister på lignende produkter, er de vanligvis stort sett de samme. Så hvis du ikke mister noe ved å velge det som koster minst og ikke har noe imot smaken, hvorfor ville du ikke gjøre det?
8. Ta en liste og hold deg til den
Dette er enorm når det gjelder å spare på dagligvareregningen din. Hvor mange ganger har du gått inn i butikken med tre gjenstander på listen og gått ut med en vogn som er full og lurer på hva som skjedde? Ikke slå deg selv; de fleste alle der ute vet hvordan du føler deg.
Butikker tjener mye penger på kunder som gjør impulskjøp. Derfor setter de dyreste matvarene i øyehøyde. De vet at du sannsynligvis vil kjøpe den første du ser.
Ikke spill spillet og gi dem mer av dine hardt opptjente penger enn du trenger. Ta listen din og få deg til å holde deg til den.Det kan være vanskelig mens du er i markedet omgitt av all den maten du bare "må ha", men du vil føle deg bedre når du treffer dørene på vei ut og vet at du holdt lommeboken intakt.
9. Kjøp hjemmevokst
Hvis du bor i et område der lokale bønder og dyrkere selger varene sine i veikanten, kan du ofte skaffe dem for langt mindre enn du betaler i en butikk. Og de er generelt bedre av kvalitet (for ikke å nevne ferskere).
Ta deg tid til å stoppe på et av disse tribunene og se i det minste om det er noe som interesserer deg. For øvrig føles det ikke bra å legge pengene dine i andres hender kontra i kassaapparatet i en stor kjedebutikk?
10. Dyr din egen
Du kan også spare penger ved å dyrke noe av din egen sunne mat hjemme. Selvfølgelig kan du ha plass- og sesongbegrensninger, men hvis du har en grønn tommel og en bakgård eller uteplass, kan det være lurt å gi den et skudd. I tillegg er det litt moro å spise mat som du må se vokse fra et frø til et fullstendig modnet bunt med ferske, saftige vitaminer og mineraler.
Så, der har du det - ti måter å strekke dagligvaredollaren på slik at du kan spise sunt uten å legge deg i det fattige huset. Ingen flere unnskyldninger. Få mat som er bra for deg i dag, slik at du kan leve en lang og velstående i morgen.
