Har du nok grunner til å like cantaloupe eller å inkludere den i kostholdet ditt? Nei? Deretter må du vite fem fordeler ved å spise denne deilige frukten.
Cantaloupe ligner litt på innsiden av en papaya, men de to fruktene har ikke den samme smaken. Hver gang jeg kjøper denne frukten, blir jeg gal å spise den fordi den er så mye bedre enn å spise godteri. Du føler deg heller ikke full full når du spiser denne frukten, og det er sannsynligvis derfor jeg fortsetter å spise mer og mer.
Kantelen er medlem av cucurbit-familien av planter (Cucurbitaceae), som også inkluderer agurker, gresskar, squash, kalebasser og en lang liste over meloner.
Du finner den i store mengder i Kina, USA, Tyrkia, Egypt og Iran. Den inneholder vitamin C, B1, A, B3, B6 og K, fiber, folat, kobber, magnesium og kalium samt andre næringsstoffer, inkludert karbohydrater, sukker, natrium, mineraler, fettsyrer, aminosyrer og mer. Det beste er at du ikke trenger å bekymre deg for kalorier, ettersom en stor melon har 274 kalorier.
Foruten å være deilig, ha en pen farge, få kalorier og mange næringsstoffer, har denne frukten også mange sunne fordeler. Her vil du lese fem av dem. Dessverre er noen mennesker allergiske mot frukten eller cucurbitplantefamilien, så hvis du aldri har spist frukten før, gjør du en allergitest først. Husk også å kjøle ned frukten når den er kuttet fordi den ikke varer lenge.
1. Antiinflammatoriske egenskaper
Denne forfriskende frukten har cucurbitacins, inkludert cucurbitacin B og E, og begge har antiinflammatoriske fordeler. De er kjent som betennelsesdempende forbindelser som lindrer smerter og symptomer forårsaket av inflammatoriske sykdommer.
For å være mer spesifikk, er det studier der mennesker som spiste kantalo og annen frukt i høye inntak hadde lavere nivåer av C-reaktivt protein (CRP) til stede i blodomløpet.
Dette C-reaktive proteinet brukes til å vurdere nivåer av betennelse i kroppen, og viste positive resultater for menneskene som spiste cantaloupe. Med andre ord stoppet cantaloupe farlig betennelse og autoimmune responser som kan føre til sykdom.
2. Øker immuniteten
Jeg vedder på at du kan gjette hvorfor cantaloupe er bra for immunforsvaret ditt. Den har karotener, vitaminer og antioksidanter, som bidrar til å øke immunforsvaret og for å forhindre infeksjoner eller sykdommer.
For eksempel er en spesifikk karotenoid, betakaroten, ansvarlig for å øke immuniteten og andre kroniske sykdommer. Hvis du søker etter studier om betakaroten, vil du oppdage at karotenoiden kan øke immuncellefunksjonen. Dette betyr at karotenoidet er nyttig i bekjempelse av ikke bare vanlige sykdommer, men også alvorlige tilstander som kreft.
3. Beskytter øynene
Hvilke næringsstoffer av denne frukten er med på å beskytte øynene dine? Noen næringsstoffer som hjelper er betakaroten, vitamin A, vitamin C, lutein og zeaxanthin. Hvis du aldri har hørt om zeaxanthin, er dette næringsstoffet en viktig karotenoid som tas opp i øyets netthinne. Der gir den antioksidant og beskyttende UV-lysfiltreringsfunksjoner.
Enhver frukt som har karotenoider er bra for øynene dine. Noen studier viser at de hjelper til med å forsinke ødeleggende prosesser som oppstår i netthinnen, prosesser som kan føre til aldersrelatert makuladegenerasjon.
Andre studier minner oss om å være forsiktige med vitamin C eller A-mangel, som kan føre til glaukom og makuladegenerasjon, en fortykning av hornhinnen - eller i verste fall blindhet. Hvis du vil forhindre at disse lidelsene utvikler seg, kan du begynne å spise cantaloupe eller annen mat som har karotenoider.
4. Normaliserer kroppens pH-nivå
Alkalisk mat normaliserer kroppens ph-nivå. De forskjellige typene meloner, inkludert kanteloup, regnes som basisk mat. Denne typen mat bidrar til å gjenopprette pH-nivået i kroppen til dets naturlige nivå.
Kantaloup og annen alkalisk mat kan beskytte kroppen din mot betennelse og sykdommer, for det meste fordi det antas at sykdommer har vanskeligere for å utvikle seg i et alkalisk miljø i kroppen sammenlignet med et surt miljø.
5. Støtter vekttap
Hvis du har en vekttapplan, kan du legge denne fantastiske frukten til den. Den inneholder bare 60 kalorier per kopp, og er rik på vann og næringsstoffer. En annen grunn til å legge til det er at det kan hjelpe deg å unngå næringsmangel, dårlig fordøyelse, lav immunitet og svakhet.
Alt dette kan skje hvis du følger et kalorifattig kosthold. Så hvis du vil være sunn mens du mister vekt, kan du legge til cantaloupe til kostholdet ditt. Det vil hjelpe deg å balansere disse risikoene og fungere som et supplement.
Jeg vet hva du tenker: denne frukten er perfekt. Det har helsemessige fordeler, lave kalorier og mange næringsstoffer. Skal du ta med denne deilige frukten i kostholdet ditt? Vet du om andre helsemessige fordeler med kantalo? Hvis du gjør det, kan du dele dem nedenfor med våre andre lesere.
