Slanking kan være veldig slitsomt og noen ganger er det veldig vanskelig å holde seg i rute, spesielt om ettermiddagen når blodsukkernivået ditt blir veldig lavt. Dette er grunnen til at det er viktig å ha sunne, kalorifattige, men næringsrike snacks! Her er noen gode gode ideer.
1. Gresk yoghurt og bær
Dette er en fantastisk søt snack med lite kalorier. Oppskriften er veldig enkel; du kan lage denne matbit på mindre enn to minutter, bokstavelig talt! Gresk yoghurt smaker akkurat som vanlig yoghurt, men den har ikke fett og har bare 130 kalorier per kopp!
ingredienser:
- ½ kopp gresk yoghurt
- ½ kopp bjørnebær, blåbær, bringebær, jordbær - det er opp til deg!
- 1 ss honning (valgfritt)
Bland alle ingrediensene i favorittkoppen din. Sukkeravhengige vil legge til en spiseskje honning, men du kan også bruke guavasirup. Og resultatet - rundt 200 kalorier med ren deilighet!
2. Druer og kjeks
Blander du druer og kjeks? Ja takk! Dette er en av mine favoritt snacks noensinne. Det kan høres ut som en uvanlig kombinasjon, men det smaker fantastisk.
ingredienser:
- 1 cracker
- Noen få druer
- Kremost
Fordel litt kremost på crackeren din og ha noen halverte druer på toppen. Kjempegod!
3. Ananas Smoothie
Fersk ananas er en flott fettforbrenner og den smaker og lukter fantastisk, men ananas smoothie er morsommere! Dette er et flott valg av snack når du føler at du desperat trenger litt sukker for å holde deg i gang. Sørg likevel for at du har det på ettermiddagen; rundt klokken 17 eller 18. Forsøk å unngå å ha sukker om kvelden.
Ingredienser (for to smoothies):
- Ananas (fersk og knust)
- appelsinjuice
- Naturell yoghurt
- bananer
- Knust is
Bland ½ kopp appelsinjuice, ½ boks knust ananas, en banan og litt knust is. Tilsett deretter ½ kartong yoghurt og fortsett å blande til du får en fin, jevn drink. Bånnski!
4. Hummus
Hvis du foretrekker å ha en salt snack, er hummus et godt valg! Helsefordelene er fantastiske, og det er deilig. Denne populære spredningen i Midtøsten er veldig høy i vitamin C, jern og full av protein. Det vil holde deg mett en god stund. Så, hvordan kan du lage hummus?
ingredienser:
- 1 16oz kan kikerter
- ¼ kopp væske fra kikerter kan
- 11/2 ss tahini
- 3 ss sitronsaft
- 2 fedd knust hvitløk
- 2 ss olivenolje
- ½ ts salt
Skill kikerter fra væske. Bland alle de resterende ingrediensene, og tilsett deretter væsken fra kikerter kan. Fortsett å blande i ytterligere 5 minutter til det er glatt. Tilsett litt olivenolje og server pynt med litt persille og grønnsaker. God appetitt!
