Du har 99 problemer, men du bryr deg bare ikke. Noen ganger må du ta avstand fra de emosjonelle kravene fra mennesker og samfunn.
Folk forbinder begrepet ‘følelsesmessig løsrevet’ med to forskjellige ting. En definisjon er ‘følelsesmessig utilgjengelig’ og brukes når en person unngår noe som får dem til å føle sterke følelser som angst. Du vet, i likhet med eksens engasjementsfobi.
Den typen emosjonell løsrivelse jeg vil snakke om er sunn og ønskelig. Enkelt sagt handler emosjonell løsrivelse om å distansere deg fra drama.
Dessverre kommer drama til deg overalt ofte i form av familie, som du sitter fast med. Det er umulig å distansere deg fysisk (jeg må merke at hvis du gjør det, så går du inn i det følelsesmessig utilgjengelige riket), men du kan unngå å bli sugd inn. Å bli sugd inn i drama er å la følelser ta kontroll.
Når følelser driver beslutningene dine, er du tilbøyelig til å svare på ineffektive måter
Jeg snakker ikke bare om øyeblikkets hete, men heller etter at øyeblikket har gått. Å la ubehagelige opplevelser plage deg for mye er farlig. Du vil enten være elendig eller plukke opp dårlige vaner for å slippe smertene midlertidig.
Folk befinner seg ofte på en berg- og dalbane der de bukker under for negative følelser i retur for periodisk løslatelse, sier gjennom drikking. Du vet bedre, og du fortjener bedre.
Livet kaster problemer på alle. Ikke ta det personlig. Fokuser i stedet på de positive tingene og prøv å ikke bry deg så mye. Og voila, det er det!
Nei, det er det egentlig. Jeg vet at du er skeptisk og så langt ikke imponert, og tar rådene mine som bare en snub. Og så, for deg, dykke jeg nærmere inn i prosessen med emosjonell løsrivelse.
Før jeg begynner er det vanskelig å ønske objektiv veiledning velkommen, spesielt fra en fremmed. Jeg, selv, hater ideen om terapeuter. Dette er imidlertid ikke objektiv veiledning.
Siden jeg slet med mitt eget drama og familiens - bestående av kronisk sykdom og avhengighet - er emosjonell løsrivelse ganske personlig.
Enkelt, ja. Enkelt, nei.
Å være følelsesmessig løsrevet er å akseptere ting som de er. Tidligere traumer, mennesker og universet. Jeg finner vanligvis en måte å bryte ned selvhjelp til logiske trinn og mål.
I dette tilfellet er det ingen. Aksept er ukomplisert, men likevel fryktelig vanskelig. Det er en beslutning du tar for å overleve, for å bevare deg selv. Det er ditt valg.
En annen komponent i emosjonell løsrivelse er å aldri gi deg selv til noen. Dette kan høres lite attraktivt ut for romantikerne der ute.
Selv om det ikke passer for en hjerteskjærende romantikk, er den nødvendig i den virkelige verden. Hvis du gjør hele deg selv tilgjengelig for andre, er det mennesker som vil dra fordel. Etter hvert vil du ikke ha noe.
Og som datter til en enslig mor, kan jeg fortelle deg at barna dine vil ta hver siste dråpe av deg, så spar noe for dem! Jeg tror at barn er de eneste vesener som er verdt å gi hele deg selv til. Dette forutsetter selvfølgelig at du bestemmer deg for å få barn.
Følelsesmessig løsrivelse krever konsentrasjon og utforsking. Du må fokusere på det du har kontroll over, for aksept betyr ikke overholdelse.
Hvis du ennå ikke har funnet en tilfredsstillende og lukrativ måte å bidra, må du utforske. Utforsk forskjellige mennesker, samfunn og aktiviteter til du har funnet noe som fungerer. Konsentrer deg deretter om å gjøre en forskjell.
Dette gjelder familie, sosialt liv og karriere. Fokuser på de tingene du har kontroll på akkurat som du ville gjort på jobb. Du må kanskje revurdere dette og lære å gå på akkord. Å dele blod eller et tak med noen gir ikke deg kontroll over deres handlinger.
Vil du bli kaldhjertet?
Nei, men folk oppfatter deg kanskje på den måten. For det første betyr det å være følelsesmessig løsrevet ikke følelsesmessig følelsesløs. Det er i alles beste interesse å løsrive seg fra negative følelser, både dine og andre menneskers. Samtidig ville livet være meningsløst uten følelser, spesielt de behagelige.
Selv om du lærer å skille deg fra negative følelser, vil du ikke alltid være i nærheten av mennesker som gjør det. Når du reagerer annerledes enn noen andre, kan det være vanskelig for dem å forstå.
Din tilsynelatende nonchalance, som faktisk er ro og stabilitet, kan tolkes som ufølsomhet. Jeg vet hvor smertefullt dette kan være spesielt når jeg kommer fra en kjær. Imidlertid er det på sikt mindre smertefullt enn konfliktene du skaper hvis du lar følelsene komme over deg.
Nå indre fred og solidaritet
Å distansere deg fra følelsene dine er ikke en garanti for lykke. Nesten ingenting er det. En effektiv måte å oppleve indre ro, emosjonell løsrivelse handler om det nærmeste til lykke.
Ved å finne ro i deg selv, avverger du skadelige vaner som bare ville gjøre følelsesmessig løsrivelse vanskeligere. Binge-spising, alkoholisme eller til og med kronisk pessimisme er alternative, og trenger jeg nevne usunne, måter folk finner fred på.
Denne typen løslatelse fra emosjonell smerte er både midlertidig og selvmotsigende fordi de skader din tilstand av mental og fysisk helse.
Jo mer du er i stand til å løsrive deg fra livets emosjonelle krav, jo sterkere vil du bli. Gjennom å analysere og holde følelsene i sjakk blir du faktisk mer komfortabel med alle slags følelser.
Når du er trygg på at følelsene dine eller andres ikke kan forbruke deg, blir de mindre skumle. Med tiden hjelper denne styrken deg til å vokse en solid skulder for noen i nød.
