Vil du gjøre en rå matrengjøring, men vet ikke hvor du skal begynne? Denne artikkelen har svarene du leter etter.
Rengjøring av rå matmåltid er en fin måte å trykke på startknappen på fordøyelsessystemet. Det er en naturlig måte å rengjøre alt det indre av rørleggerarbeidet ditt, og la deg føle deg ren og uthvilt. Når du husker det, er det viktig at du gjør det riktig. Denne artikkelen fungerer som en enkel guide for de som er ny på å gjøre en kroppsrens.
Hvorfor rense? Jeg spiser allerede sunt og trener regelmessig.
Selv om smarte spisevaner og trener regelmessig er en flott oppskrift på et sunt liv, er det alltid rom for forbedring, og en rå rens tilbyr nettopp det.
En rensning renser oss for giftstoffene i kroppen vår som vi blir utsatt for på daglig basis. De er i maten vi spiser, luften vi puster, og dessverre er det ingen som er immun mot dem. Kroppene våre gjør sitt beste for å rense seg selv naturlig, men så ofte er det nyttig hvis vi hjelper kroppene våre i skyllingsprosessen med en naturlig rens. En rensing fører til forbedret fordøyelse, økt resistens mot sykdom og bedre generell helse.
Når skal jeg rense?
Ved rengjøring er timing en sentral del av prosessen. Jo mindre distraksjoner du har, jo lettere vil det være å fullføre rensingen uten komplikasjoner. Noen problemer som ofte oppstår under en rens, er sosiale hendelser som gjør at du enten spiser mat som roter til rensingen, eller bare ikke spiser i det hele tatt. Dette er grunnen til at det er så viktig at når du velger å rengjøre tid, sjekker du kalenderen og sørger for at det er et tidspunkt hvor du kan forplikte deg fullt ut.
Hvor lenge skal jeg rense?
Så langt som rensens lengde går, er det helt opp til deg. Generelt bør en renselse være mellom tre og syv dager, og kroppen din får økte fordeler jo lenger renselsen er. Som en første gangs rengjøringsmiddel vil jeg foreslå en rengjøring på fem dager, siden den er håndterbar tidsmessig, og lang nok til å fjerne en betydelig mengde giftstoffer fra kroppen din. Mandag til fredag er et solid planleggingsalternativ for en fem-dagers rensing, da det eliminerer muligheten for helgeaktiviteter å rote med ditt rå matinntak.
Hvordan renser jeg?
Jeg er sikker på at mange av dere har hørt om alle væskerenser og suksessen forbundet med dem. Mens de jobber, hvis du er noe som meg, kan du ikke overleve flere dager på bare væske. Hvis du forsøker det, er jeg sikker på at jeg vil ende opp med å kaste ut på renselsen i stedet for å lide gjennom prøvelsen. Jeg ser råmatrensen som et mye mer levedyktig alternativ som vil gi de samme resultatene, samtidig som du lar deg spise fast og fylt mat.
Som man kunne forvente, vil en rå matrengjøring være veldig forskjellig fra det vanlige kostholdet ditt, ettersom alt MÅ være rått og friskt. Det betyr ingen kokt kjøtt, ingen meieriprodukter, ikke sukker, ingen olje, og dessverre ingen alkohol av noe slag. For det meste vil kostholdet ditt være begrenset til enhver kombinasjon av frisk frukt, grønnsaker, ikke-stekt og usaltet nøtter og frø, og MYE vann. Fisk av sushiklasse er også tillatt, men mange synes det er for mye bryderi. Men hvis rå fisk er rett opp i smug, kan du gå etter den.
Jeg har noen generelle og nyttige tips som hjelper deg med å ta dine matvalg for å rense.
- Med all rå mat, vær smart og velg ting du liker, og som er enkle å spise.
- Frukt - Håndholdt frukt er den mest praktiske. Gå for ting som epler, bananer, pærer og fersken.
- grønnsaker - Jeg foretrekker masse brokkoli, paprika og gulrøtter. Ting som hvitløk og løk er bare for sterke til å spise ukokt etter min mening.
- Nøtter og frø- Som en ganske aktiv kar, ser jeg nøtter som en veldig viktig del av renselsen min. De gir rikelig med proteiner og naturlige fettstoffer som kroppene våre trenger.
- Vann, vann og mer vann. På grunn av den alvorlige og raske endringen i kostholdet, vil du finne deg selv å tenke at du er sulten oftere. Vann vil hjelpe deg med å håndtere cravings og holde deg på sporet gjennom hele renselsen.
Lykke til!
Nå er du klar til å gjøre din første råmatrengjøring! Bruk informasjonen ovenfor for å finne en tid og meny som fungerer for deg, og komme i gang. Det blir ikke en tur i parken, men kampen er vel verdt det. Rensingen vil gi deg fri for giftstoffer, og føles bra!
