Du har vært der, ikke sant? Du prøver å gjøre noe, men du kan ikke konsentrere deg. Sinnet ditt vandrer kontinuerlig til alt bortsett fra det prosjektet du jobber med. Hvordan får du hodet tilbake i spillet slik at du kan oppnå det du har tenkt å gjøre?
Fokus er en av de tingene som enten kan lage eller ødelegge et prosjekt. Hvis du har absolutt uberørt fokus, kan du lage mesterverk, kunstverk og vakre kreasjoner. Du får gjort mer på kortere tid og har ofte absolutt fantastisk resultat.
Imidlertid, hvis du finner ut at din evne til å ta hensyn til det du gjør er kompromittert, kan du like gjerne kaste inn håndkleet og ringe det om dagen. Du vil mest sannsynlig ikke fullføre prosjektet ditt, og hvis du gjør det vil det sannsynligvis se ut som en tredje klassing fullførte det for deg fordi oppmerksomheten din på detaljer er borte.
Hvordan forbedrer du fokuset når tankene dine ønsker å ta en ferie? Prøv disse fem enkle trinnene:
Finn ut hva som frarøver deg konsentrasjonsevnen din
Hva ser ut til å distrahere deg? Er det en kamp du hadde med fyren din i går kveld, eller er du bekymret for noen testresultater du kommer til å finne ut noen dag? Uansett hva årsaken er, det første du trenger å gjøre er å isolere hvilke tanker eller følelser som tar all din energi.
Kanskje er det noe så enkelt som det at du gruer deg til å gjøre oppgaven for hånden, slik at du tenker på alt annet du vil heller gjør. Hvis det er tilfelle, erkjenner det den første linjen i forsvaret når det gjelder å håndtere hinderet og å kunne bevege seg forbi det.
Bestem deg for om hva annet er på hodet ditt trenger din umiddelbare oppmerksomhet eller kan vente til senere
Hvis du har noe annet som tar opp din mentale energi, må du ta en beslutning om det er noe du trenger å ta opp akkurat nå, eller om det kan vente til senere. Hvis det kan være negative konsekvenser ved å la det gå lenger, så ta vare på det. Du vil aldri kunne fokusere før det er utenfor tallerkenen uansett.
Imidlertid, hvis den kan vente, skriv den ned så du ikke glemmer det og gå tilbake til oppgaven. Du vil føle deg bedre å vite at den ikke vil falle av radaren din, fordi du har satt deg en liten påminnelse og kan fokusere grundig på det du prøver å gjøre for øyeblikket.
Hvis du har isolert grunnen av mangelen på fokus når det utsettes, må du kanskje minne deg selv på hvor bra du vil føle deg når du kan tørke prosjektet fra oppgavelisten din. Ja, det kan hende du må sette noen andre ting til side innledningsvis, men når du har fullført oppgaven, vil du kunne glede deg over andre ting du har gjort.
Angi en tidsbegrensning
Gi deg selv en tidsramme for å jobbe med hva du måtte gjøre, og du vil være mer tilbøyelig til å fokusere. Hvis det er et prosjekt på lengre sikt, kan du dele det opp i mindre, mer håndterbare stykker. Hvis du for eksempel trenger et par timers blokkering i løpet av noen dager, virker det mye lettere å forplikte seg enn å vie en eller to hele dager og la andre ting ta bakbrenneren.
Å sette en grense hjelper deg også med å minne deg på at det er en slutt i sikte. Det er tross alt lettere å tåle de tingene vi ikke liker å gjøre hvis vi vet at de er kortsiktige.
Kutt distraksjonene dine
Ingenting kan rane fokuset ditt som kaos som skjer rundt deg. Enten du har skrikende barn som løper rundt eller tv eller radioblaring, er endringer bra at du kommer til å gjøre feil hvis du ikke setter deg selv i et miljø når du kan konsentrere deg.
Hvis mulig, skaff deg en barnevakt når du jobber med noe som tar din fulle oppmerksomhet. Eller, hvis de er eldre, kan du be dem ikke forstyrre deg. Dette kan være et godt tidspunkt å presentere dem for en ny film som de kan sitte og se rolig mens du får litt tiltrengt fred.
Slå av elektronikken din. Ja, det kan virke fint å ha bakgrunnsstøy, og noen foretrekker det til og med, men prøver i det minste å jobbe i full stillhet. Du kan finne ut at du er bedre i stand til å holde hodet i spillet hvis du ikke blir sidelinjert av "nyheter" eller fengende jingler som kommer til deg via radio og TV.
Dette gjelder spesielt når det gjelder sosiale medier. Ja, det kan være lokkende å sjekke mobilen din og se hvem som ringte eller tekstet, men realiteten er at verden ikke vil ta slutt hvis du ikke svarer i løpet av de første fem sekundene etter mottakelsen av kommunikasjonen. Husk at for ikke så lenge siden overlevde verden helt fint uten disse enhetene.
Gi slipp på ditt urokkelige ønske om å sjekke e-post-, Facebook- eller Twitter-kontoen hvert femte minutt, så blir du øyeblikkelig mer fokusert. Du kan hente den siste sladderen senere ... når du har mer tid fordi du har fullført prosjektet ditt.
Bytt fra tenkning om hva du må gjøre for faktisk gjør det
Dette er det viktigste trinnet som fører deg fremover og får deg nærmere fullføringen av hva du jobber med.Du kan ikke fullføre et prosjekt før etter at du har startet det.
Selv om du ikke er helt sikker på hva du skal gjøre, vil du få et tydeligere bilde når du går inn og i det minste gjør noe. Du begynner å se eventuelle problemer når de presenterer seg, og du kan håndtere dem deretter. Selv om du hadde en fullstendig plan før du startet, som du måtte ha, vil du ofte oppdage at den må justeres mens du går fordi veldig få planer er perfekte fra begynnelsen.
Følg disse fem enkle trinnene, så finner du deg snart ikke bare gjennomført prosjektene dine, men gjør dem på en måte som er mer effektiv og effektiv. Du vil kunne krysse elementer fra oppgavelisten din i et så raskt tempo at du lurer på hva som tok deg så lang tid for å mestre kunsten å fokusere!
