Vi har alle vært i den nedgangen der du ikke ser ut til å riste av deg tristheten. Uansett årsak til det, vil disse tipsene hjelpe deg med å komme deg tilbake til det gamle jeget igjen!
Jeg snakker ikke om måter som magisk får depresjon til å forsvinne. Hvis jeg kunne lage en liste over hvordan du drar deg ut av sengen når du blir grepet av sykdommen for å fullføre tingene på alle "hvordan heie deg opp" -listene i utgangspunktet, ville jeg gjort det med hjerteslag. For de av dere som leser dette som har det sånn: en dag vil det bli bedre.
For de av dere som ikke er deprimerte, men føler deg litt nede og trenger å heie på, her er de beste tipsene mine for å heie på deg selv og forvise tristheten.
1. Ta på favorittfilmen din
Min favoritt er ‘Imagine Me and You.’ Det er en cheesy jente-møter-jente kjærlighetshistorie som jeg legger på når jeg er i en soppy stemning. 'Coyote Ugly,' en morsom film om en sliter låtskriver som flytter til NYC men finner arbeid i en ikke så gjennomsnittlig bar i stedet, er et annet populært valg.
Jeg vet at det er umulig for meg å bli trist når en av disse filmene er på, så jeg tar en av dem på når jeg trenger å heie på. Ta litt sjokolade og en kopp te (eller hva annet du vil), gå i sengen, pakk deg inn i et mykt teppe og se favorittfilmen din. Jeg lover at det vil få deg til å føle deg bedre - selv om det bare er for filmens lengde.
2. Ta på favorittkomedie-showet ditt
Latter er den beste medisinen, ikke sant? Hvis filmer ikke virkelig er din greie, eller hvis du ikke er i humør for en, kan du ha en sitcom-maraton. Bruk det komedieprogrammet som får deg til å le hardest, selv når du ser på den for 100. gang, og du vil føle deg bedre på kort tid!
3. Ta en kopp te
En veldig britisk løsning på noe egentlig, men det er fordi det fungerer! Stol på meg. Jeg pleide å hate te (jeg hater meg selv for dette, ikke bekymre deg), men nå synes jeg det er noe av det beste noensinne. Kald? Ta en kopp te for å varme deg opp. Bored? Lag en kopp te. Ser en film? Da trenger du en kopp te for å følge med det. Lykkelig? Ta en kopp te for å feire. Lei seg? Ta en kopp te for å muntre deg opp. Se? Det er den perfekte løsningen på alle situasjoner!
4. Ta en lur
Det er en grunn til at folk sier ting som "Sov det av" eller "Sov på det. Du vil føle deg bedre om morgenen. ”Søvn er fantastisk. Vi sover slik at kroppen har tid til å forynge seg, så søvn fikserer deg bokstavelig talt (både mentalt og fysisk). Jada, du våkner kanskje opp fra en lur og blir kranglete, men hvis det skjer, bare ta en lur til du har det bedre!
5. Gå en tur / få litt frisk luft
Hvis du føler deg trist, må du reise deg, gå ut av huset ditt og ta pusten dypt - dypere enn det første pustet du tar når du først kommer ut av bilen din etter en lang kjøretur til stranden og puster inn sjøluften. for første gang. Så fortsett å gå. Ikke tenk på noe - bare ta i omgivelsene og fortsett å puste.
6. Sett favorittmusikken din høyt og syng med
Det er en ting jeg har lært om musikk, og det er at hvis det er høyt, kan du ikke la være å synge med. Selv om du føler deg litt trist og ikke føler deg opptatt med å synge med det første, noen minutter inn, så synger du hjertet ut. Dette fungerer best for meg når jeg er alene i bilen min med radioen / Taylor Swift-CDen min dukket høyt opp (men jeg anbefaler ikke å ta en kjøretur hvis du virkelig er nede i det som er farlig).
7. Handle
Ekte shopping eller vindushandel. I ordene til Donna fra “Parks and Rec”, må du "Treat you self!" Men alvorlig synes jeg det alltid hjelper når jeg føler meg nede til å kjøpe meg noe koselig å ha på meg eller litt god mat å spise fordi det er min måte å si: du er verdt det, og du fortjener det.
8. Kos et dyr
Deres myke, fluffy pels og søte små ansikter gjør det nesten umulig for noen som koser dem å føle seg triste. Studier har vist at det å strekke en katt eller en hund ikke bare gjøre fysiske sykdommer bedre, men det er også en naturlig stressavlastning og bidrar til å redusere angsten. Føler seg nedfor? Grip deg katt / hund. Har du ikke et kjæledyr? Lån andres (med tillatelse, selvfølgelig).
9. Ring bestevennen din
Ring den første personen du tenker på å ringe når noe viktig skjer, enten det er din beste venn, moren din, bestemoren din eller søsken. Den som det er, er sannsynligvis den personen hvis stemme øyeblikkelig får deg til å føle deg litt bedre i tider med tristhet. Du trenger ikke engang å fortelle dem at noe er galt; bare fortell dem at du har lyst til å ringe for å se hvordan de har det og å samtale.
Så der har du det: mine idiotsikre måter å heie på deg selv. Har du noen andre tips for å føle deg bedre? Gi oss beskjed i kommentarene!
