Sunne måltider ideer for å hjelpe deg å få den sommeren kroppen

Koster fungerer ikke alltid. Noen ganger er et nytt kosthold med sunn mat med minimale kalorier det du trenger å føle og se bedre ut i tide for den sommeren kroppen.

Antallet mennesker som spiser hurtigmat på grunn av bekvemmelighet er et problem. Det som også er et spørsmål er at sommeren kommer og spiser fastfood kommer i veien for den sommerkroppen. Ja, vi har travle liv, men vi bør fortsatt spise sunt, føle oss lykkelige og leve lykkelig.

Kroppen din vil takke deg for at du spiser sunnere mat ved å gå ned i vekt, øke tonene, føle deg mer spenningig og få deg til å føle at du kan klatre opp i et fjell. Du er hva du spiser!

Her er noen sunne måltidsidéer til tre måltider om dagen, pluss dessert - noen ganger er disse gode.

Frokost

bilde

Frokost er dagens viktigste måltid. Jeg kjenner morgenrushet med å gjøre meg klar og sørge for at alt som må gjøres er vanskelig og tidkrevende. Å spise om morgenen er imidlertid ekstremt viktig.

Smoothies er bra til frokost hvis du er skyndet deg. Forsikre deg om at de er hjemmelaget i stedet for kjøpt i butikken. Disse er enkle å lage, bærbare og latterlig sunne og mettende. Min personlige favoritt er hulk smoothien, som er laget av grønnkål, en banan, ananas kokosnøtsaft og noen ganger vaniljeyoghurt. Det er også alltid fruktensmoothien (fersk eller frossen) med melk og yoghurt blandet sammen, og du kan drikke frokosten din mens du er på farten.

Det har ikke noe å si hvilken smoothieoppskrift du går med så lenge den er mettende og sunn. Forsøk å bruke minimal juice og ikke sukker. Smoothies er perfekte for folk mens du er på farten. Imidlertid, hvis du har tid, lager du havregryn (ikke de samme) med litt frukt i den, og hvis du kan ha et stort glass melk, kan du lagre kaffen til senere.

Lunsj

Det er så mange alternativer for lunsj som er enkle, kjempegode og sunne. Disse inkluderer smørbrød, wraps, salater og supper. Alt som er oppført kan lett være sunt, eller hvis du kjøper det fra et sunt sted.

bilde

Prøv en kalkun eller tunfiskomslag, eller en grillet kylling og ost med tomatsandwich. Når det gjelder salater, er kylling, spinat og hagesalater alle gode valg. Når det gjelder supper, prøv å få en sunn sunn kyllingnudle eller oksestuing eller andre raske og sunne lunsjer med lite kalorier.

Middag

bilde

Noen av måltidsalternativene til lunsj kan være et like sunt alternativ til middag. Det som betyr noe er å sørge for at du motstår å ta ut og lage noe godt og sunt. Gode ​​ideer til middag kan lett være brun ris, bok choy med løk og et kyllingbryst, men til og med pasta er god når den spises i moderate mengder.

Det er også enkle måltider som hamburgere eller kyllingburgere, biff og potetmos. Bare sørg for at du spiser riktig mengde fra hver matvaregruppe hver dag. Spis grønnsaker, et protein og sunne karbohydrater, og du er klar. Det finnes også flere gode steder med gode oppskrifter på sunne middagsmåltider.

desserter

bilde

Desserter er ment å være dekadente fordi frukt eller granola bare ikke føles som ørken. Som med hvert måltid, er det viktig å ta hensyn til porsjonsstørrelsene dine. Husk: ingenting i måtehold er noensinne usunt - og det inkluderer dessert!

Desserter skal ikke være det forbudte eplet for folk som ser på hva de spiser. I stedet bør desserter sees på som en belønning, og de bør absolutt nytes! Det er sunne desserter tilgjengelig, og noen er faktisk veldig tilfredsstillende uansett hvor søt din søte tann kan være.

Med litt tålmodighet og besluttsomhet kan du finne oppskrifter som garantert tilfredsstiller selv den pikeste søte tannen!

bilde

Å få den perfekte sommerkroppen, som føles sunnere, vil ikke skje ved bare å spise riktig; du må også unngå nikotin og alkohol. Hvis du fortsatt skal drikke eller røyke, kan du prøve å gjøre det med måte å redusere kaloriene i hver drink.

Det er også viktig å trene, ettersom å spise riktig ikke fikser alt. Kosthold er bare starten. Å drikke mye vann og trene er den andre delen som kreves for å få den sommerkroppen. Dette vil forbedre kroppen din, sinnet og livet ditt. Etter noen uker med å spise mer sunt, vil du begynne å merke endringene - de vil ikke være øyeblikkelig, men det vil være verdt det.

Hvis du har gode oppskrifter, kan du gjerne dele dem i kommentarfeltet nedenfor!

The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (Kan 2024)