5 vitaminer og 3 oljer for å forhindre og reversere hårtap

5 vitaminer og 3 oljer for å forhindre og reversere hårtap
Hvis du har lagt merke til flere og flere hårstrenger i hårbørsten, kan det være lurt å ta disse vitaminene og bruke disse oljene for å forhindre håravfall.

Det er mer enn normalt at menn mister håret. Faktisk ser noen ganske sexy ut med balding eller helt hårløse noggins. Det samme kan imidlertid ikke nødvendigvis sies for kvinner. Javisst, vi kan ha kortere enn korte hårklipp innimellom, men ingen tråder i det hele tatt på hodet vårt (som kan omfatte øyevipper og øyenbryn, forresten) er en helt annen historie - en som de fleste av oss ikke vil fortelle.

I tillegg til spørsmål om forfengelighet, hvis du mister mer enn 50-250 tråder per dag (som anses som normalt), kan det være et tegn på andre ting som skjer i kroppen din. Det kan bety at ditt daglige stylingsregime er for hardt, eller at det kan signalisere en underliggende sykdom (som problemer med skjoldbruskkjertelen, anemi, hudtilstander eller en autoimmun sykdom) eller være tegn på overbelastning av stress (angst kan forsterke håravfall).

Så det kan være lurt å oppsøke lege hvis du er bekymret for hva som skjer i kroppen din, slik at håret ditt faller ut med raskere hastigheter. Imidlertid, hvis du ikke er for bekymret eller allerede vet årsaken og bare vil stoppe (og muligens til og med reversere) håravfallet, her er noen vitaminer og oljer du vil vurdere å bruke for fullstendig og total hårhelse:


Sink

sjømat

Selv om det vanligvis er et forslag for å forhindre og behandle forkjølelse, mener noen helseeksperter (som de på WebMD) at sink også kan hjelpe deg med håravfall. Fordi kroppen din ikke har noen måte å lagre dette næringsstoffet på, må du ta det regelmessig for å holde nivåene dine der de skal være.

Mat som inneholder sink inkluderer sjømat som østers, hummer og krabbe, samt annet kjøtt som storfekjøtt, svinekjøtt og kylling. Du kan også finne akkurat dette mineralet i egg, frokostblandinger, bakte bønner, yoghurt og cashewnøtter.


Vitamin B

vitamin b i forskjellige matvarer

B-vitaminene kan også bidra til å redusere antall tråder du mister daglig og holde håret sunt og sunt. Disse inkluderer niacin, tiamin, riboflavin og alle de andre B-ene, men folat er kanskje det viktigste for å sikre at du kommer i kostholdet.

Du vil spise en rekke matvarer for å sikre at du får så mange av de forskjellige B-vitaminene du kan. Du kan gjøre dette ved å innta mat som bladgrønne grønnsaker, fullkornsprodukter, magre proteiner (som fisk, kylling og kalkun), bønner og nøtter, og annen sjømat. Mat som er høyest er folat er bønner, linser, spinat og asparges, bare for å nevne noen.


Jern

Hvis du mister mer hår enn normalt, kan det være et tegn på at du er jernmangel eller anemisk. Selv om ikke alle helseeksperter mener at det er en kobling, har noen undersøkelser pekt på en klar korrelasjon, noe som gjør dette til en av viktige næringsstoffer til hjelp for å gjenopprette et hode fullt av hår.

Mat som er høy i jern inkluderer lever, storfekjøtt, soyabønner, artisjokker, spinat og svisker. Hvis du ønsker å ta et jerntilskudd, kan det være lurt å ta kontakt med legen din da det kan forstyrre fordøyelseskanalen og ta mer enn du trenger kan være farlig. Hvis vedkommende godkjenner det, kan det være lurt å ta det med vitamin C for å øke opptakets nivåer.

Kalsium

melk og meieriprodukter

Kalsium hjelper med å stimulere hormonene som er nødvendige for hårvekst, som androgener og andre enzymer. Det gjør også håret at du har sunnere og sterkt.

Kalsium finnes i et mangfold av meieriprodukter som melk og ost. Du får også mer av dette næringsstoffet i kostholdet ditt hvis du velger å spise mat som brokkoli, appelsiner, aprikoser og sardiner.

Vitamin d

Noen studier har funnet at vitamin D fremmer veksten av sunne hårsekker. Så sørg for å få nok av dette viktige vitaminet i kostholdet ditt ved å ta et fiskeoljetilskudd eller spise høyt D-vitaminfisk som sild, steinbit, ørret og laks. Du kan også finne den i visse tofu, soymilk og vanlig melk også.

D-vitamin skapes også i kroppen din når du tilbringer litt tid i solen. Forplikt deg å få minst 15 minutter med direkte sollys om dagen, og det vil hjelpe deg å vokse en hårstrå som glinser i strålene.

Visse oljer fungerer for mye

lavendelolje 3

I tillegg til disse fem vitaminene og mineralene, er det visse oljer som hjelper til med å redusere eller stoppe håravfall også. De er:

  • Rosemary - Rosmarin har blitt brukt i aldre for å forhindre og reversere skallethet. Du kan enten tørke den og lage en te av flakene som du kan helle på håret, eller kjøpe eller lage en olje til å legge i hodebunnen etter at du har sjampo (bare pass på at du skyller den ut etterpå).
  • lavendel - Lavendel er et annet ikke-vitaminalternativ som har vist seg å fremme sunn hårvekst og oppbevaring i tillegg til de tradisjonelt beroligende egenskapene som kan gi deg en rolig og fredelig søvn. Du finner lavendelolje i helsebutikker; bare masser hodebunnen med den opptil tre ganger i uken og forbered deg på at håret skal vokse!
  • Atlantic Cedar - Hvis du aldri har hørt om atlantisk sedertre, er du ikke alene. Det er et tre som produserer olje som brukes i mye parfymer og kosmetikk, men det har også vist seg å hjelpe til med å behandle skallethet. På en sideanvisning fungerer den også som et insektsmiddel, og gjør det derfor deilig å bruke i sommermånedene når du er mest plaget av irriterende flyvende bugs.Du finner den i helsebutikker også.

Enten du velger å prøve noen av de tradisjonelle vitaminene, som B, D og sink, eller er villig til å bruke rosmarin, lavendel eller atlantisk sedertreolje, vil du sannsynligvis merke et fyldigere og sunnere hårhår. Det kan også bety at flere hårklipp vil være nødvendige, så frisøren din vil takke deg også!

The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (Oktober 2021)


Tags: hårpleietips hårtap

Relaterte Artikler