Sosiale medier kan hente oss, men det kan også føre oss ned. Når det begynner å påvirke din mentale helse, er det på tide å ta en pause fra den.
Det er ingen hemmelighet at jeg har et kjærlighetshat-forhold til teknologi. Som de fleste stoler jeg på det. Det er en måte å kommunisere med verden, dele tankene mine og lære om skrivemuligheter.
Av den grunn bruker jeg sannsynligvis for mye tid på å bla gjennom Twitter- og Instagram-feeden min. Jeg bruker den bærbare datamaskinen min for arbeid, og når jeg ikke gjør det, ser jeg på telefonen min.
Med andre ord, øynene mine får ikke en pause, og det begynner å bli utmattende. Jeg visste at detox var i orden, men jeg undervurderte hvor vanskelig det ville være å stenge helt av.
Det var definitivt øyeblikk da jeg lengtet etter å være på Twitter og se hva alle andre gjorde og om jeg gikk glipp av noe. Likevel kom jeg meg gjennom det. Og jeg lærte så mye av opplevelsen.
Jeg tilbrakte mer tid alene
Først var jeg bekymret for ideen om å tilbringe mer tid alene. Vanligvis er jeg i samspill med andre, enten via tekst eller sosiale medier, så å si det ville være vanskelig for å si det mildt.
Men det var lettere enn jeg trodde. Å være i ditt eget selskap er forfriskende. Det er mindre press på hva du skal si til noen og hvordan du kommer over; det er mer tid til å unne seg aktiviteter du virkelig liker.
Jeg henvender meg ofte til sosiale medier når jeg kjeder meg, så jeg konsentrerte meg om å gjøre ting for å distrahere meg selv. Jeg innså at jeg hadde mer tid til å lese, skrive historier, høre på musikk, gå turer og generelt slappe av i mine egne tanker.
Uten avbrytelse av varslinger om sosiale medier, kunne jeg fått mye mer kryss av på oppgavelisten min. Noen ganger føler jeg mye press for å skrive tilfredsstillende innlegg og tweets, og denne detoxen lettet meg for det stresset. Det var definitivt mindre vekt på tankene mine, det er helt sikkert.
Jeg var produktiv om morgenen
For de fleste av oss er det første vi gjør når vi åpner øynene om morgenen rekkevidde for telefonen vår og blar gjennom våre sosiale mediekontoer. Og selv om vi kanskje ikke er klar over det, faller vi i den samme, kjedelige rutinen.
Så i stedet for å våkne opp og sjekke Twitter, Facebook og Instagram, bestemte jeg meg for å endre alt. Jeg ønsket å friske opp rutinen min, så morgenene mine ble produktive og satte meg i rett humør resten av dagen.
Så jeg begynte å meditere. Jeg skal innrømme, til å begynne med visste jeg lite om meditasjon. Men etter å ha hørt så mange historier at det er flott for sinnet og kroppen, tenkte jeg at det ikke var noen skade i å prøve det selv.
En gang jeg sto opp av sengen, falt fristelsen til å sjekke sosiale medier og jeg visste at jeg kom til å påvirke positivt av denne opplevelsen. Jeg lagde frokost, drakk peppermyntete og tenkte på planene mine.
I en notisbok skrev jeg ned noen tanker og ideer som viste seg å være veldig nyttige og noe jeg vanligvis aldri tyr til å gjøre det første om morgenen. Likevel er det en første for alt.
For min første meditasjonsøkt varte det i 10 minutter. Jeg kan lett bli distrahert, men jeg fant ut at det å gjøre det kort fungerte i min favør. Det ryddet hodet og forberedte meg på det som skulle bli en travel dag. Jeg kunne allerede føle at en vekt ble løftet fra skuldrene.
Jeg hadde godt av det på mange måter
Jeg tror mange av oss ikke klarer å gjenkjenne hvor mye tid vi bruker til å sjekke inn livene til komplette fremmede. Dette er mennesker vi knapt kjenner noe til, men vi bruker mye tid på å se på kontiene deres på sosiale medier og lese om deres nylige samlivsbrudd eller hva de hadde til lunsj!
Hvis vi brukte mer tid på å tenke på våre egne personlige forhold og sjekke inn på våre nære venner og familiemedlemmer, ville vi kanskje få mer ut av livet.
Blant annet begynte jeg å jobbe mer. Å gi opp sosiale medier betydde at det var mer tid for meg å konsentrere meg om de tingene som betyr noe, som inkluderer å gå ned i vekt og nå målene mine.
For muligens første gang i mitt liv følte jeg meg mer dedikert enn jeg noen gang hadde vært. Jeg tror hovedgrunnen til det er at jeg ikke sammenliknet meg med andre mennesker jeg ser på sosiale medier.
Jeg konsentrerte meg bare om meg selv og hva jeg ønsket å få ut av dette. Det er en lang vei å gå til jeg ser dramatiske resultater, men jeg kan allerede se at jeg har endret tankegangen til en mer optimistisk.
For å fortelle deg sannheten, avslutter jeg ikke sosiale medier for godt. Tatt i betraktning at jeg er avhengig av det for arbeidsrelaterte muligheter og om å få kontakt med venner, ville jeg ikke være i stand til å forvise det helt fra rutinen min.
Men jeg har gjort det til mitt mål å gradvis redusere tiden jeg bruker telefonen generelt. Jo mindre tid jeg bruker på å stirre på en skjerm, og jo mer tid jeg tilbringer i den virkelige verden, jo bedre!
