Dukker kvisene dine opp så plutselig uten at du vet hva den underliggende årsaken er? Det er på tide å undersøke triggerne dine og finne ut hva som forårsaker utbruddene dine.
Det er enkelt å tilskrive breakoutsene dine til en stressende uke eller et par nattvakter. Imidlertid er det andre ting vi kommer i kontakt med regelmessig basis som faktisk kan forårsake disse utbruddene. Siden det ikke er noen spesifikk årsak til kviser, kan mange ting i hverdagen vår forårsake eller bidra til dette. Med det er her noen vanlige og ikke så vanlige årsaker som du bør se opp for:
# 1 Du menstruerer
Det er den tiden av måneden igjen hvor hormonene dine blir høye. Androgenproduksjon over-stimulerer oljekjertlene og kan forårsake utbrudd, spesielt langs kjevelinjen. De fleste kvinner finner lettelse ved å bruke p-piller, men du må snakke om dette med legen din først.
# 2 Du trener og svetter
Alle svetter, og det er normalt. Imidlertid kan overdreven svette, spesielt når du trener, tette porene dine, noe som kan føre til kviser. Treningsklær (spesielt tettsittende klær) kan også gni mot huden din og forårsake friksjon og forverre kviser. Dusj alltid etter å ha trent og vask kroppen med vaskemiddel mot kviser for å holde porene rene. n
# 3 Du bruker porestoppprodukter
Mange skjønnhetsprodukter inneholder komedogene ingredienser (porestopping) som tetter porene. Forsøk å se etter produkter med betegnelsen "ikke-bekreftet" på etikettene.
# 4 Du vasker ikke nok - eller for mye
Rensing av ansiktet ditt er viktig for å fjerne smuss, sminke og talg på huden. Så du kan finne deg selv å vaske ofte for å forbedre hudens tilstand. Dette kan faktisk føre til flere problemer, siden overdreven hudrensing kan fjerne stripens beskyttende lag og tørke huden, forårsake irritasjon og utbrudd.
# 5 Du glemmer å vaske sminken din
Noen ganger er du bare for sliten til å fjerne sminke, men uansett hvor mye du vil lukke øynene - husk å dra deg på do og vaske ansiktet ditt. Å sove med sminket ditt er en sikker måte å utløse kviserutbrudd. Lager på rengjøringsservietter ved sengen din om nettene når du er for sliten til å rense søvnen.
# 6 Du vasker ikke sminkebørstene og svampene dine
OK, så rengjøring av sminkesvampene og børstene dine er kanskje ikke på toppen av listen over ting å gjøre akkurat nå, men gjør det. Bakterier kan vokse på dem, og du overfører den umiddelbart til ansiktet når du bruker sminke.
# 7 Du er allergisk mot vaskeproduktene dine
Vaskemidler, tørketrommel og tøymyknere kan forårsake hudirritasjon og føre til kontakteksem, noe du kan gjøre feil ved kviser. Prøv å bytte vaskemiddel med organisk eller duftfri versjon, og hopp over tørketrommel og tøymykner og se om ting går opp.
# 8 Du trenger noen Zzz
Det er sant, huden din trenger hvile. Å ikke få nok søvn påfører kroppen din stress som øker nivåene av kortisol eller stresshormoner i systemet ditt, noe som fører til utbrudd. Prøv å få minst åtte timers rett søvn hver natt.
# 9 Du tar reseptbelagte medisiner
Noen reseptbelagte medisiner kan også forårsake kviser. Sjekk ut for ingredienser som prednison (et steroid), jod, litium og litiumklorid. De fleste produkter som forårsaker utbrudd vil liste kviser som en bivirkning i Rx-en.
# 10 Du er alltid engstelig
Har du noen gang lagt merke til hvordan utbruddet ditt skjer rett før en stor begivenhet? Jepp - det er stress som ødelegger kroppen din. Når du er stresset, skyter kortisolnivåene skyhøyt og øker oljeproduksjonen og betennelsen i huden din. Når du føler deg stresset og engstelig, kan du prøve å roe deg ned gjennom avslappingsmetoder og meditasjon.
# 11 Kostholdet ditt
Å endre kostholdet ditt er ikke bare bra for å gå ned i vekt. Det er også en god ide om du vil forbedre hudtilstanden din. Unngå trigger mat som meieri, peanøtter, koffein, sukker, tang og soya. Spis rent og sunt ved å fylle på frukt, grønnsaker, frittgående fjærkre, fisk og mye vann. Følg et rent kosthold i en måned for å se om det er endringer.
# 12 Du endrer ikke arkene dine
For sliten til å bytte ark? Det kan være din skyldige akkurat der! Sengetøy absorberer søppel, svette og skitt fra kroppen din og kan ha bakterier. Forsikre deg om at du bytter putevar to ganger i uken og laken en gang i uken. Det samme gjelder håndklærne dine også!
Hvis disse scenariene er vanlige for deg, kan du prøve å gjøre de nødvendige endringene og se om det er forbedringer på huden din. I så fall har du funnet triggeren din. Forsikre deg om at du unngår det for å forhindre at kviser kaster ut i fremtiden.
Hva med deg, hvilke andre ting utløser akneutbruddene dine?
