Føler du meg mesteparten av tiden? Yoga, spennende mål, næringstett mat og riktig søvn vil gi deg mye energi hele dagen uten å trenge ekstra koffeinstimulerende midler.
Kroppen har naturlige energireserver som vi alle kan benytte oss av ved å få ryggraden mobil, forfølge lidenskapen vår avgjørende og få riktig næring og hvile.
Mange sliter med tretthet. Det er ingen magisk løsning som får den til å forsvinne, det er imidlertid et nettverk av ting, som når det gjøres samtidig, vil forvise det (mest sannsynlig). Som helsetrener og yogainstruktør lærer jeg folk om hvordan de kan ha mer energi naturlig uten å trenge kjemisk avledede stimulanser.
Hvis du følger disse enkle forslagene, vil du finne at du har mer mental klarhet og motivasjon til å forfølge de tingene du elsker. Du kan ikke sette en pris på å ha naturlig avledet energi, og det som er enda bedre er at alle disse enkle teknikkene ikke er dyre og har ingen skadelige bivirkninger (kan ikke si det samme for energidrikker).
Hemmeligheten bak yoga
Jeg har trent yoga i ti år, og jeg vet uten skygge av tvil at det gir deg energi, og her er grunnen: Ryggraden din har lommer med energi som venter på å bli frigjort, og når du jobber med å kunne bu og vri når du blir mer fleksibel, vil du benytte deg av disse energireservene.
Jeg forteller elevene mine hele tiden, hvis du er lei eller trenger å være oppe sent for å studere, gjør noen bakover. Hvis du gjør 10-20 minutter med bakoverbånd vil du være kablet og hvis du gjør en times tilbakesving, sover du kanskje ikke den kvelden. Det er så intenst.
Gratis energi
Ja, det stemmer, denne naturlige energikilden er gratis, ingen gimmicks eller en fangst. Den kule tingen er at du ikke trenger å ha et gymmedlemskap eller gå til et dyrt yogastudio for å gjøre motbøyer. Du kan gjøre dem fra det praktiske hjemmet ditt. Det er viktig, veldig viktig, å gjøre bakover nøye.
Du vil varme opp på forhånd. Forsøk aldri å gå i sving hvis du ikke er strukket. Vær også tålmodig med deg selv, hvis du jobber med dem hver dag, vil du merke at fleksibiliteten øker over et par dager og uker.
Alle kan bli mer fleksible hvis de fokuserer på det. Når mennesker blir fleksible som voksne, holder de vanen oppe fordi de føler seg så bra og humøret øker så mye fra endorfinene som blir utgitt i prosessen med yoga.
Yoga optimaliserer systemene dine
Mange tror yoga bare tøyer; den er imidlertid vitenskapelig designet for å styrke kroppen din og få alle systemene dine til å fungere optimalt. Fordøyelsen din vil forbedre seg, sirkulasjons- og oksygennivået. Regelmessig fordøyelse er viktig for å ha energi.
Når kroppen din er sikkerhetskopiert, bygger det opp giftstoffer i blodet ditt, de fjernes ikke regelmessig, og at blod beveger seg inn i hjernen din og forårsaker tåke og tretthet i hjernen.
Yoga dype pusteteknikker gir deg energi
Yoga trener deg til å begynne å puste dypt regelmessig. Dette er en utrolig vitenskapelig måte å gi deg energi fordi det ferske oksygenet blir ført med de røde blodcellene til hjernen din, organer og muskler som hjelper dem alle å fungere optimalt. Yoga bringer kroppen din i harmoni med energisystemet vi alle er utstyrt med.
Tenk på nervesystemet og fordøyelsessystemet som en bil. Hvis du gir en bil lavt drivstoff og ikke skifter olje regelmessig, kjører den ikke like bra. Hvis du gir kroppen din tilstrekkelig drivstoff (næringstett mat) og regelmessig vedlikehold (yoga og pusteteknikker), vil du begynne å prestere på dine optimale nivåer.
Brannpust er en type rask pust som gjøres ved å skyve luft ut gjennom tennene i rask repetisjon. Hele blodets kjemi endres med ildpusten etter 50 sekunder og oksygen reiser til hele kroppen. Prøv dette når du er i trafikk eller får den midtgangen på ettermiddagen.
Mat som gir deg naturlig energi
Å finne mat som faktisk er sunn, er ofte som pionerene som leter etter det ukjente, det er en oppdagelsesprosess, men det vi ikke har, er kart. Kartene våre er den uendelige informasjonskilden til bøker og internett, som kan veilede oss på vår søken etter å finne ut hva vi skal brensle kroppen vår med.
Supermat og sunt fett
Jeg skal begynne med det grunnleggende. Spis supermat som grønnkål, spinat, blåbær, makarot, kakao, gogibær, hampfrø, chiafrø, avokado, cashewnøtter, valnøtter og mange flere. Merknad ‘supermat’ er synonymt med ‘planter.’ Av en eller annen grunn begynte folk å kalle kjemikalier som ligner ekte mat, ‘mat’ og rare ting med bare små mengder ekte mat, ‘mat’.
Fanger du min drift? Jeg snakker om bearbeidet mat. Fjern behandlet mat med raffinert sukker og korn, og energien din vil naturlig nok øke.
Få gode mettede fettkilder som olivenolje, valnøttolje, druefrøolje eller kokosnøttolje. Du trenger sunt fett for energi. Avokadoer og nøtter har en sunn mengde av det gode fettet vi trenger i dem, og hvis du prøver å spise sunt uten å få gode fettstoffer hver dag, blir du enda mer sliten.
Dere har blitt advart.
Prøv adaptogener
Adaptogener som ashwagandha og ginseng er gode for å bringe energien din i balanse.De er ikke akkurat et sentralstimulerende middel, og de er ikke akkurat et avslappende middel, de jobber med kroppen din og er mer en harmoniserer. Ingefær gir energi uten koffein også.
Naturlige koffeinalternativer
Hvis du skal ha naturlig koffein, er det best å velge organiske kaffe eller økologisk te. Jeg anbefaler økologisk yerba mate som du finner i de fleste helsekostbutikker eller online. Husk at hvis du drikker for mye koffein, vil det tømme binyrene og faktisk gjøre deg sliten, og du vil føle at du bare ikke kan få nok kaffe.
Forsøk å begrense koppene med organiske koffeinholdige stoffer til en om dagen.
B-komplekse tilskudd og multivitaminer
Jeg anbefaler rå og organiske multivitamintilskudd samt et b-kompleks. Ikke kjøp tilskuddene dine fra et apotek, damer, de er ikke sterke. Gjør en reell investering i helsen din og snakk med den lokale helsekostbutikkens vitaminavdelingskonsulent om energispørsmålene dine, så hjelper de deg med å velge topphylletilskudd.
Tilskudd som er organiske og rå, har mer biotilgjengelighet ettersom næringsstoffene ikke har blitt tilberedt og kroppen din faktisk vil kunne absorbere dem og få energi fra dem.
Levende enzymer for å konvertere protein til aminosyre
Det er viktig å spise levende planter (ikke tilberedt) for å ha levende enzymer som vil behandle proteinet du spiser til aminosyrer, som er energi. Protein som ikke konverteres til aminosyrer gir deg ikke energi. Så skaff deg en salatoppskriftsbok eller en god råmatoppskriftsbok og eksperiment. Det er inspirerende å besøke en raw food-restaurant og se hvor fantastisk maten faktisk er.
Det er råmatrestauranter som åpner som vill ild, da folk innser de fantastiske energigivende egenskapene ved å spise på denne måten.
Søvnen Rx
Underhunden når det gjelder naturlig energi er noe så vanlig; vi skjønner ikke engang hvor viktig det er for energien vår. Tenk på hvordan barn blir lunefulle og gråter når de trenger en lur. Vi er alle utsatt for tretthet og humørsvingninger når vi ikke får tilstrekkelig søvn, og det virker som om noen av oss tror kjemikalier gjør oss uovervinnelige for de naturlige søvnsyklusene vi alle trenger.
Synkroniser med døgnrytmer
Helt ærlig sover jeg med de naturlige døgnrytmene, går tidlig i seng og reiser meg tidlig. Jeg har hatt energi gjennom hele dagen på grunn av det. Samfunnet vårt har prøvd å overmanne naturen, spesielt i storbyer. Kunstige lys får oss til å tro at vi er sterkere enn Mother Nature, men sikker nok, hvis du er i vanen med å holde deg virkelig sent og våkne opp sent, kan energien din bli påvirket sterkt.
Det samme gjelder å ikke få nok søvn. Hvis du følger naturlige døgnrytmer og legger deg i nærheten av det tidspunktet solen går ned og står opp med solen, vil du finne at du faktisk har mer nyttig energi i løpet av dagen uten hjernetåke.
Få virkelig avslappende søvn
Hvis du har problemer med å sove i løpet av natten og våkner mye, kan dette tømme energien din i løpet av dagen. Prøv urtete eller kosttilskudd som kan hjelpe deg med å sovne, og den andre siden av mynten er at du kommer til å gjenopprette og gjenopprette energien din til neste dag.
Urter som gaba, kava, valerian, melatonin, kamille og lavendel er nyttige. Magnesium er også et supplement for å ta i betraktning for avslappende foryngende søvn.
Drikk alkalisk vann
Jeg blir stilt dette spørsmålet hele tiden, "Hva er alkalisk vann?" Etter å ha jobbet på et "alkalisk vannbryggeri", kan jeg snakke om vitenskapen om det. Jeg har forsket på det i bøker, snakket med fagpersoner i vannet og sett pasienter komme inn på legens ordre om det.
Så hvordan kan alkalisk vann hjelpe energien din? Det er et par måter. Vannet er strukturert annerledes og bringer mer oksygen til kroppen din; det avgifter også kroppen din og forbedrer fordøyelsen. Mange ganger føler folk seg trege fordi fordøyelsen er av og de har giftig oppbygging i kroppen.
PH-faktoren er også viktig. Kroppen er ikke mottakelig for sykdom i en alkalisk tilstand, og når kroppen ikke lenger er dehydrert, som de fleste opplever, vil energien øke. Dehydrering er langt vanligere enn folk flest er klar over, og tretthet er et vanlig symptom. Jeg anbefaler to liter alkalisk vann hver dag for å forbedre energien din naturlig.
Ingen magiske løsninger
Husk damer, det er ingenting som hjelper trettheten din; det justerer et nettverk av ting. Hvis du befinner deg i butikken på jakt etter et energitilskudd, vil det sannsynligvis ikke gjøre noe for deg med mindre du også ser på kostholdet ditt, treningen din og søvnen din. Folk tror at en pille kan fikse hvert problem individuelt, men vi leges fra å endre en rekke ting.
Kroppen er et komplekst nett av systemer (immun, hormon, nervøs, muskel- og skjelett osv.), Og når vi opplever et symptom, skyldes det at alle systemene blir stresset, ikke bare ett. Det betyr at vi må ta skritt for å balansere dem alle. Vi kan øke immunforsvaret vårt ved å gjøre yoga og spise hvitløk og sitroner.
Vi kan forbedre sirkulasjonen vår (det endokrine systemet) ved å gjøre yoga og gå. Vi kan balansere næringsstoffene våre ved å spise levende planter, få solskinn og fuktighetsgivende. Og vi kan balansere kroppens nervesystem ved å puste dypt og få riktig hvile.
Livsstilen med høy energi er også mental
Jeg snakker av erfaring når jeg snakker om den høye energilivet. Jeg leder workshops om livsstilsoverganger til den yogiske livsstilen og sunn mat. Jeg ville være overmodig hvis jeg ikke nevnte at tankene dine spiller en stor rolle i energien din.Hvis du ikke er spent på livet ditt, vil du føle deg trøtt.
Hvis du gruer deg til din daglige rutine, vil den ikke sette fyr i magen; det kommer til å slukke det. Dette er noe jeg tror de fleste savner. Jeg husker en venn av meg som sa: "Du skal hate jobben din." Dette stakk ut i hodet mitt som et forlis på den menneskelige evolusjonære tidslinjen. Siden når var det ok å hate livene våre? Og hvordan forventer vi å være energiske hvis vi gjør det?
I mitt tilfelle føler jeg meg energi når jeg får fyr på hva jeg gjør. Jeg har et mål som jeg jobber mot som hjelper det større bildet, og jeg jobber mot det utrettelig. Motivasjon er den siste nøkkelen til naturlig energi. Motivasjon stammer fra å skrive et klart mål for deg selv som vil lede intensjonen din og beslutningen.
Når du bare flyter gjennom livet og blir ledet av andre menneskers innfall uten retning, vil du føle deg utmattet, listløs og falle for noe. Når du står for noe, vil du være sterk, energisk og ustoppelig!
Internett er din fontene av ungdom og vitalitet; Jeg håper du fant denne artikkelen nyttig og deler den med vennene dine ... Dette magasinet er som en mentor som tilbyr enkle råd gratis.
