Ønsker du å ta helsen din til neste nivå? Nøklene til optimal helse og forebygging av sykdommer er rundt deg. Sjekk de ut.
Naturlig helse er en samling av helsepraksis som fungerer med eksisterende egenskaper i kroppen og miljøet. Det er på ingen måte åndelig eller drevet av kjærligheten til naturen.
Naturlig helse er rett og slett mer effektivt på lang sikt enn mye av konvensjonell vestlig medisin.
Det vil ikke si at moderne medisin er skadelig eller ubetydelig. Som naturlig helsevern har det sin tid og sted. Snarere bør naturlig helsevern praktiseres sammen med rutinen som legen din har anbefalt.
Det kan hende du bare opplever at antallet legebesøk reduseres når problemene løser seg uten apotekresept.
Hovedkomponentene i naturlig helse er ernæring, avgiftning og stressmestring - all praksis som vitenskapelig er vist å forbedre helsen og forebygge sykdom.
Trening er også avgjørende for å oppnå optimal helse. Siden fordelene blir bred forstått og akseptert, fokuserer jeg ikke på trening i denne artikkelen.
Ernæring
De fleste mennesker i dag mangler vitaminer og mineraler som er viktige for biologiske funksjoner. Dette skyldes hovedsakelig det moderne vestlige kostholdet, som har mye stivelse og sukker.
De fleste leger foreslår å ta en daglig multivitamin for å forbedre generell helse. Tilskudd er absolutt noe å vurdere og kan ha synlige resultater.
Imidlertid er naturens forviklinger, inkludert mat og fordøyelse, utenfor mye av kunnskapen vår. Selv om fordelene ved multivitaminer og annen tilskudd diskuteres, er ikke økt helse fra ernæring det.
Det er grunnen til at den beste måten å gi ernæring til cellene dine er å få næringsstoffer gjennom mat der de kommer med en pakke med enzymer og andre molekyler for optimal absorpsjon.
Jeg vet ikke om deg, men jeg blir mye mer begeistret for mat enn lilla tyggetøy uansett. Her er en liste over viktige mikronæringsstoffer, og hvor og hvor deilig mat du kan finne dem i.
- Jern: hemejern: orgelkjøtt, skalldyr, rødt kjøtt, tunfisk, egg; nonheme-jern: havre, tofu, linser, melasse, spinat, peanøttsmør
- Jod: jodisert salt, meieriprodukter, sjømat, kjøtt, egg
- Vitamin B12: animalske proteiner - orgelskjøtt, skalldyr, fjørfe, egg, meieriprodukter
- Kalsium: meieriprodukter, hermetisert laks, collards, nøtter, grønne erter, bakte bønner, appelsiner
- Vitamin A: søtpotet, orgelkjøtt, spinat, gulrøtter, cantaloupe, paprika, mango, svartøyde erter, aprikoser, syltet sild, meieriprodukter, egg, laks
- magnesium: meieriprodukter, havre, rødbeter, brokkoli, erter, solsikkefrø, pekannøtter, peanøttsmør / peanøtter, cashewnøtter, brasil nøtter, mandler, valnøtter
- Omega-3 fettsyrer: fet fisk som laks og makrell, fiskeolje, linfrø
avgiftning
Mange av kjemikaliene som omgir oss i dag, skader planeten og kroppene våre. Det er vanskelig å forestille seg at noe alvorlig giftig kan komme forbi reguleringsbyråer som FDA.
Dessverre er ikke USA så nøye som andre demokratier når det gjelder kjemikalier.
Til og med den amerikanske loven om kontroll av giftige stoffer er ikke mye hjelp. Alle kjemikalier som var i bruk før loven ble gjennomført i 1976 ble gjennomført uten evaluering - mer enn 60 000 - hvorav mange er forbundet med alvorlig helserisiko.
Dette er et folkehelsespørsmål som vi må ta i egne hender.
European Chemicals Agency og National Toxicology Program er gode kilder for å lære mer om produktene du kjøper. Mens forskere enstemmig er enige om helserisikoen til visse kjemikalier, forblir debatten åpen for andre.
For å komme i gang samlet jeg en liste over vanlige giftstoffer og hva du bør vite:
ftalater
Dette er kjemikalier som brukes i plast for å gjøre dem mer holdbare, fleksible og transparente blant annet. Ftalater igle inn i materialet som er inneholdt, fra tomatsuppe til sjampo.
Det er forskjellige forbindelser i ftalatfamilien som DIP og DINP. Det nasjonale toksikologiprogrammet har koblet det siste til menneskelig reproduksjons- og utviklingsproblemer som fødselsdefekter og astma.
Og i ordene fra National Toxicology Program, er DIP "rimelig forventet å være et kreftfremkallende menneske."
Den beste måten å unngå ftalater er å unngå plast generelt. Å eliminere all plast vil kreve en drastisk livsstilsendring, så fokuser på hvor det virkelig betyr noe.
Unngå plastflasker, matbeholdere og fremfor alt mikrobølgeovn i plast. Hvis du blir kvitt mikrobølgeovnen din, lover jeg at du vil slutte å bruke den!
parabener
Ser du de “parabenfrie” etikettene? De dukker opp overalt av god grunn. Paragoner er kjemiske konserveringsmidler som finnes i omtrent alle produktene - til og med, du gjettet det, mat.
Som mange giftstoffer som brukes av industrier, er parabener hormonforstyrrende. Endokrine forstyrrelser er kjemikalier som etterligner hormoner, i dette tilfellet østrogen, og kaster det hormonelle systemet ditt ut av det.
Jeg trenger ikke barn, så hvem bryr seg om hormoner? Det endokrine systemet handler om mer enn reproduksjon. Det er ansvarlig for stoffskiftet, søvnen, humøret og andre kroppslige funksjoner.
Det blir enklere å holde seg unna parabener, så følg bare “parabenfrie” etikettene og sjekk ingrediensetikettene.
PFOA
PFOA er en menneskeskapt kjemikalie brukt i nonstick kokekar, forkortet for perfluorooctansyre. Tallrike studier fra helse- og miljøbyråer har ansett PFOA som et potensielt kreftfremkallende stoff.
For å unngå eksponering for dette giftstoffet, bruker jeg ikke kokekar. Jeg foretrekker å lage mat med støpejernspanner uansett av kvalitetsmessige årsaker. Med litt albuefett trenger du virkelig ikke kokeutstyr uten pinne.
Hvis kjøkkenet ditt allerede er fylt med teflonprodukter, må du i det minste ikke bruke metallredskaper med dem! Dette klør overflaten, og blander inn biter av PFOA med maten.
Kroppen din gjør det meste av detoxing på egen hånd, men det er sannsynligvis på overdrive, så hjelp den ved å gjøre livet ditt litt grønnere og unngå å kjøpe produkter med giftstoffer.
Avrusning kan også være en tid å unne seg. Epsom salter bad, leiremasker og går i badstuen øker kroppens medfødte detox-system.
Stressmestring
Epsom-saltbad er også en metode for stressmestring. Akkurat som magnesiumtilskudd hjelper angst, frigjør magnesiumsulfat-saltene muskelspenninger.
Stress påvirker alle kroppslige funksjoner, og livet ditt vil alltid ha stressfaktorer - hvorav mange er utenfor vår kontroll. Ubehandlet stress har mindre og større helsemessige konsekvenser, noe som gir en ondskapsfull syklus.
Trening og hobbyer er det første trinnet for å redusere stress. Alt som får deg til å fokusere på en ting vil oppmuntre kroppen din til å slutte å produsere stresshormoner.
Trening vil også få de lykkelige hormonene, endorfiner, pumping.
Yoga innlemmer de syv chakraene eller energipunktene i kroppen din der spenningen kan bygge seg opp. Du trenger ikke å delta i varme krefter for å dra nytte av yogas medisinske egenskaper.
Det vil også lære deg beroligende pusteteknikker og meditasjon. Jeg finner den mest umiddelbare stressavlastningen fra å gå utenfor. Enten å ha piknik eller ta en tur, frisk luft og naturverk gjør underverker.
Hvis ikke annet, håper jeg at denne artikkelen har åpnet deg for ideen om å se etter naturen etter tidstestede metoder for velvære.
Noen naturlige hemmelighetshemmeligheter i ermet? Gi oss beskjed!
