Hvis du holder på med harme eller raseri i gigantiske proporsjoner, er det på tide å la det gå slik at du kan vende tilbake til det morsomme, kjærlige jeget.
Som en god venn av meg sier: ”Vrede er som rust. Det vil ødelegge deg innenfra og ut. ”
Du må finne en måte å få bitterhet og harme ut av systemet ditt for hvis du ikke gjør det, risikerer du å råtne fra kjernen din. Du vil skape så mye intern skade at du kanskje aldri kan fikse den.
Av den grunn, jo raskere du får tak i det som gnager bort, jo bedre er du.
Her er syv absolutte måter å hjelpe deg med å frigjøre opphissede sinne på en måte som nesten vil sikre at du lever et liv fylt med lykke og kjærlighet:
# 1 - Ta en pust i bakken
Når du kjenner at humøret begynner å blusse, har du det bedre å gå bort og ta en pust i bakken mot å prøve å holde deg i situasjonen og få den eksplosiv.
Selv om du kanskje jobber for å rette et problem, når sinne blir det beste av deg, er en kvalitetsløsning vanligvis ingen steder å finne. I stedet handler du følelsesmessig og all begrunnelse går ut av vinduet.
Så ikke vær redd for å komme langt unna når ting blir for anspent. Ja, det kan forsinke å løse problemene, men du har færre problemer å løse enn hvis du ikke legger igjen når du skal si eller gjøre noe du vil angre på.
Det er mer eller mindre en form for skadekontroll. Dessuten vil du kunne tenke bedre når du kan komme deg ut av situasjonen og tømme hodet litt.
# 2 - Tren det ut av kroppen din
KildeNår du har mye opphentet negative følelser, kan det være best å trene dem rett ut av kroppen din via litt trening. Kroppen din trenger å bli kvitt den negative energien og fysisk aktivitet er den sunneste måten å nå dette målet.
Du kan være en person som føler deg bedre med en lang, sakte tur eller yoga. Eller kanskje er du litt mer intens og trenger en hard treningsøkt som får hver pore i kroppen til å svette for å føle lettelse.
Uansett vil du legge merke til fordelene ved trening nesten øyeblikkelig når kroppsutgivelsene dine føles gode endorfiner som vil bidra til å presse din negative holdning ut av kroppen din.
# 3 - Ikke snakk før du tenker
Noe av det verste du kan gjøre når du er sint er å snakke før du tenker på hva du kommer til å si.
Selv om dine impulser kan friste deg til å vippe ut på den som skader deg, er du mye bedre med å bite tunga til du kan forberede et svar som fungerer til din fordel.
Gitt, dette kan være veldig vanskelig å gjøre, spesielt hvis du er involvert i en opphetet diskusjon om noe du er veldig lidenskapelig opptatt av.
Imidlertid, hvis du kan utøve litt kontroll og tilbakeholdenhet når problemet blusser opp, vil du sannsynligvis bli tatt mer seriøst når du endelig svarer med et gjennomtenkt svar.
# 4 - Bruk kreativitet for å få sinne ut
KildeAlle takler sinne på sin egen måte. Og hvis du har en kreativ side til deg, er alternativene uendelige.
Du kan gjøre omtrent enhver kunst eller håndverk for å få tankene på det som er deg. Du kan uttrykke ubehag eller misnøye på en produktiv og konstruktiv måte som har en kunstnerisk stil.
Kanskje beroliger eller tegner det å lindre eller distrahere deg fra hva som plager deg. Kanskje du utmerker deg med poesi eller skriving og finner ut at det er terapeutisk å sette tankene og følelsene dine til ord.
Det spiller ingen rolle hva du gjør, bare gjør noe for å hjelpe kroppen din med å frigjøre sinne og begynne å bli helbredet.
# 5 - Meditere
Noen ganger er den beste måten å roe kroppen din på å tilbringe litt kvalitetstid alene i stillhet. Fjern tankene dine om problemene som plager deg og fokuser oppmerksomheten på noe så grunnleggende som å puste.
Du vil legge merke til at du er mer i stand til å takle det som kommer din vei ved å utføre denne enkle handlingen regelmessig.
Det er mange guidede meditasjonsvideoer på YouTube som kan hjelpe deg hvis du er ny på dette sinne som slipper kunst.
Du kan også gjøre det på egen hånd ved ganske enkelt å finne et fint stille sted å sitte og fokusere på luften når den kommer inn og forlater kroppen din. Når tankene dine vandrer, er det bare å ta det tilbake til pusten.
# 6 - Hold din humor
KildeRiktignok kan det være ekstremt vanskelig å holde humørsansen din når frister er til enhver tid høy. Imidlertid er det enda viktigere på dette tidspunktet fordi livet bare er så intenst som du lar det være.
Med andre ord, hvis du velger å se på hva som skjer som en livs- eller dødsituasjon når det virkelig ikke er det, kan du avvikle noe som gjør problemet mye verre enn det trenger å være.
Selvfølgelig er det en tid og et sted for humor, så du må huske på det. Hvis du for eksempel er midt i et viktig arbeidsmøte, kan en utidig ensidig rutine eller visekrakk sette i gang en serie dårlige hendelser, da det kan se ut som om du ikke tar saken på alvor.
Men å holde din sans for humor i andre typer situasjoner kan bare bryte isen og la alle andre slappe av også.
# 7 - Vet når du er over hodet
Hvis du har et sinne eller hat som du ikke kan slippe eller riste av uansett hvor hardt du prøver, så er det viktig at du innser at du er over hodet.
Kanskje det er på tide å søke profesjonell hjelp slik at du kan jobbe mot et liv som forbedrer og gir deg energi i motsetning til en som tapper gleden ut av deg og etterlater deg sløv og bitter.
Det er ingen skam å søke rådgivning eller terapi for litt hjelp.
Sertifiserte fagpersoner kan hjelpe deg med å gi deg verktøyene du trenger for å overvinne problemene dine, slik at du kan leve et produktivt og lykkelig liv. Dessuten er det bedre enn å være sint hele tiden, er det ikke?
La ditt sinne gå og lære å ha det gøy igjen. Livet er for kort til å gjøre noe annet.
