Å bestemme deg for å få et barn er den største avgjørelsen du noen gang vil ta. Det er en stor glede og et stort ansvar også. Jo bedre du planlegger graviditeten din, jo lettere vil du gå gjennom det. Her er 6 ting du bør vite før du blir gravid.
1. Planlegg et besøk hos gynekologen din
Så snart du bestemmer deg for å begynne å jobbe med å få baby, bør du planlegge et besøk hos gynekologen din. Selv om du kanskje ikke har noen problemer eller grunner til å gå, bør du vurdere dette noe du må gjøre.
Fortell gynekologen din at du planlegger å få en baby og be om råd. Legen din vil informere deg om alt du trenger å vite og alle mulige tester du bør ta. Du vil også bli anbefalt å ta prenatal vitaminer. Dette kan være til stor hjelp for å bli gravid.
2. Slutt å drikke, røyke eller bruke medisiner
Hvis du vil bli gravid og få en sunn baby, bør du kutte ut med alkohol, sigaretter og narkotika. Hvis du ikke kan gjøre dette på egen hånd, må du søke hjelp. Husk at rus kan være veldig skadelig for babyen din, så gjør ditt beste for å slutte.
Ikke hør på folk som hevder å kjenne til mange mødre som drakk og røk under graviditetene og fremdeles fødte perfekt sunne babyer. Selv om det kan skje, ville jeg ikke presset lykken. Bedre trygg enn beklager. Hvis du er under streng medisinsk behandling, bør du søke råd fra legen din.
3. Start et sunt kosthold
For å øke sjansene dine for å bli gravid og for å ha en lettere graviditet, må du gjøre noen endringer i kostholdet ditt. Tøm kjøleskapet ditt for altfor fet, for krydret og for sukkerholdig. Fyll den med frisk frukt og grønnsaker og mye melk.
Du trenger flere vitaminer i løpet av svangerskapet, så du bør øke det daglige inntaket. Forsøk å få vitaminer fra frisk frukt og grønnsaker i stedet for fra vitaminpiller. Øk forbruket av meieriprodukter, fordi babyen din trenger så mye kalsium som mulig for å utvikle sunne bein. Øk mengden vitamin B, selen og folsyre. Du må ta folsyrepiller. Søk råd fra legen din for dette.
4. Kutt ned koffein
Hvis du ikke kan gi opp kaffe helt, kan du i det minste prøve å redusere den, fordi koffeinforbruk kan øke sjansene for spontanabort. Du trenger ikke bare å passe på hvor mye kaffe du drikker, men du må også ta hensyn til mengden te, brus, energidrikker og til og med noen smertestillende.
Grønn og svart te inneholder en stor mengde koffein, så det ville være en bedre ide å drikke urtete før graviditet og under. Jeg vil foreslå at du helt glemmer alle slags energidrikker, fordi de ikke bare inneholder koffein, men også mange andre dårlige ting. Begynn å lese etiketter på medisinen din, og prøv å unngå alle de som inneholder koffein.
5. Reduser stress
Stress kan være din verste fiende når du prøver å bli gravid og under graviditet. Gjør ditt beste for å redusere stressnivået til et minimum.
Prøv å unngå mennesker og situasjoner som irriterer deg. Selvfølgelig kan du egentlig ikke komme vekk fra alt det, men du kan gjøre noe for å være mindre nervøs. Start en yogaklasse eller lære å meditere. Bestill en avslappende massasje eller ta lange turer i naturen. Finn alt som slapper av og gjør det.
6. Få litt søvn
Det er generelt veldig viktig å være godt uthvilt. Det er enda viktigere når du prøver å bli gravid. Mangel på søvn kan være en av faktorene når du har problemer med unnfangelsen. Prøv å sove 8 timer hver dag og prøv å hvile så mye som mulig.
Selvfølgelig kan du ikke bare legge deg og ikke gjøre noe, det vil uansett ikke være bra for deg. Forsøk likevel å ikke skynde deg. Organiser deg selv og tiden din bedre; Å lære hvordan du gjør det vil være nyttig når babyen kommer, fordi du vil finne deg selv at du ikke har tid til annet enn babyen. Begynn å lære å organisere før babyen kommer og øke sjansene dine for å bli mindre stresset når det gjør det.
