Flyging gir mange spooks. Faktisk er 25% av reisende nervøse flyers i noen grad. Her er din lille avslapningsguide.
Frykten for å fly hindrer ikke mange i å reise, men det fører sikkert til at mange søvnløse netter og knuter i magen før turer, uansett hvor begeistret en person er over destinasjonen.
For noen er det turbulens. Timer med risting og plutselige fall under en flytur kan gjøre at du ønsker å krølles inn i en ball og resent å komme på et fly i mange år fremover.
Det kan også være en rekke andre ting. Klaustrofobi, kontrollproblemer, nyheter om en nylig flyulykke eller ganske enkelt ideen om å sitte i et metallrør som blir drevet gjennom luften 30.000 fot over bakken. Dette er alle gode grunner til å bli lurt.
Den gode nyheten er at det er måter å håndtere frykten for å fly, så de ikke påvirker ønsket om å utforske verden. Les videre for noen grunnleggende fakta som kan hjelpe deg med å roe nervene.
Tallene fungerer til din fordel
Kilde- Sjansene dine for å bli drept i en flyulykke er 1 av 11 millioner, sammenlignet med 1 av 5 000 for en bilulykke. Dette gjør fly langt tryggere enn kjøreturen til flyplassen.
- Turbulens har aldri tatt ned et kommersielt flyselskap. Støtene skyldes trykkendringer i luften, og de er helt normale i den høyden som de fleste fly flyr på.
- Jet-motorer er mye enklere enn de du finner i en bil eller til og med en gressklipper, og flyet fungerer helt fint når bare en fungerer.
- Når du har nådd 30 000 fot, er det omtrent 20 000 kg trykk som holder døren lukket. Hvis det ikke holder dem stengt, vil ingenting!
- For hver times flytid gjennomgår flyet 11 timer vedlikehold. Det er 55 timer for en 5 timers flytur. Husker du da flyturen ble forsinket fordi gardinen mellom økonomi og økonomiklasse ikke lukket? Ja, de tullet ikke.
Vårt 10-trinns "hold deg kult" -program
KildeHvis fakta ikke hjelper deg å roe deg ned, kan du prøve følgende metoder for å håndtere frykten under flyturen:
- Grill ekspertene
Hvis det å forstå hvordan et fly fungerer hjelper deg med å roe deg ned, kan du finne en vennlig pilot eller ingeniør til hjørnet for en hyggelig prat. - Unngå actionfilmer
Å undersøke nyheter om flyulykker eller se på film om en kapring vil sannsynligvis bare gjøre at du føler deg verre, selv om de kan være gode for en date på bakken. - Plassering Matter til og med på flyet
Når du bestiller flyreisen din, la flyrepresentanten vite at du er en nervøs flyger. Å sitte i midtgangen nær fronten på flyet vil bety mindre turbulens og klaustrofobi. Det betyr også lettere tilgang til mannskapet hvis du trenger noe. Hvis de er inne på sløyfen om hvordan du føler deg, svarer de mer enn gjerne på spørsmål eller bekymringer du måtte ha under hele flyturen. - Overlater det til ekspertene
Du har kanskje ingen innflytelse på flyets ytelse, men husk at piloten sannsynligvis er flinkere til å fly flyet enn deg. Hvis det er mangel på kontroll som irriterer deg, må du huske at du tok beslutningen om å reise, og du kan bestemme hvordan du skal takle situasjonen. - Ikke la øynene vandre
Hvis du har klaustrofobi, vil du tenke mer fanget når du tenker på hvor lite plass det er rundt deg og ser på taket. Fokuser på en film, sudoku, en god bok eller et verk, og det vil hjelpe deg å distrahere deg selv fra hvor du er. - Tenk glade tanker
Enten det er det vakre stedet du reiser til, sjokoladekake eller din siste fantastiske date, når du teleporterer tankene dine andre steder når du begynner å bli engstelig, vil du hjelpe deg med å føle deg bedre. Hvis det er vanskelig for deg, kan du ta på en meditasjonspodcast, musikk eller en lydbok for å hjelpe deg med å føre tankene dine bort. Hvis tankene dine begynner å løpe gjennom “hva om” -scenarier når bilbelteskiltet fortsetter, kan du rute det så raskt du kan, selv om det betyr å telle til 500. - Hopp over koffeinet
Å drikke kaffe eller te kan avvikle deg og øke angsten. Jeg er redd det samme gjelder sjokolade, selv om det helt sikkert gjør deg lykkelig mens du spiser den! - Pust som om du er på yogamatten
I yogaklassen min lærte jeg at å puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen din kan sette deg i sonen og hjelpe deg med å dekomprimere. Hvis du gjør det sakte og dypt, vil bare noen få minutter utgjøre en forskjell. - Ta juridiske urter
Kontakt lege først, men kosttilskudd som Valerian har beroligende effekter. Du kan også ta med deg en pose eller to urtete i bærebrakten for å nippe til i krisestunder. - Ta flygende leksjoner
Selv om dette kan høres ekstremt ut, fungerte det underverker for meg. Å fly inn i skyene ble til et spill og turbulens ble bare en kjøretur på en steinete vei
Her til lykkeligere, avslappende flyreiser!
Hvilke teknikker bruker du for å roe deg når du flyr? Vi vil gjerne høre mer fra deg.
