Påvirker omtrent 20% av kvinnene, endometriose er en smertefull tilstand som du kan lære å håndtere med disse livsstilsendringene.
Super smertefulle perioder der du bokstavelig talt føler at livet ditt er slutt. Blodige massakrer en gang i måneden som selv den mest absorberende dyna på jorden ikke kan fange kontroll.
Humøret svinger så opprørende at du samtidig vil kysse og stikke kjæresten din.
Hvis du føler at ingen forstår hva du føler, er du ikke gal, og du er ikke alene. Endometriose påvirker omtrent 1 av 5 kvinner i USA.
Det er over 170 millioner kvinner over hele verden. Det viktigste symptomet på denne sykdommen er smerter: smerter, smerter, smerter og mer smerter.
Til tross for det vi har blitt fortalt hele livet, er ikke meningen at perioder skal være smertefulle eller forstyrre hverdagen vår. Endometriose er en av de mest feildiagnostiserte sykdommene og vokser raskt.
Det er en lidelse der vev som normalt linjer livmoren vokser utenfor livmoren. Dette endometrivevet som bare er ment å føre innsiden av livmoren din, vokser på andre organer som eggstokkene, egglederne og tarmen. Det kan forårsake arr, vedheft og betennelse.
Det har vært knyttet til deaktivering av menstruasjonssmerter, infertilitet, smerter som kan ramme når som helst i måneden, smerter i korsryggen, smerter under og etter sex, smertefulle avføring og tarmsmerter.
Jeg har opplevd fire av disse selv siden jeg fikk diagnosen denne sykdommen for to år siden. Jeg lurte på hvordan jeg kunne gå på gynoen en gang i året fra jeg var 17 år gammel og aldri vet at jeg hadde denne sykdommen.
Vel, jeg fant ut at det kan ta ti år fra begynnelsen av endo å diagnostisere riktig. Hvordan skjer dette? De har ennå ikke oppdaget grunnen, men her er noen tips som kan hjelpe smertene avta.
1. Unngå å røyke og drikke for mye
Dette bør være en god ide, ikke bare er det å røyke og drikke for dårlig for lungene og leveren, men det kan forverre de smertefulle periodene forårsaket av endometriose.
Røyking og drikke forårsaker betennelse i kroppen, og det er noe du ikke vil ha. Kroppen din prøver allerede å bekjempe sykdommen og er betent på grunn av den.
Du vil ikke legge til mer arbeid for immunforsvaret ditt. Et glass vin her og der er greit, men prøv å unngå de sigarettene og de lange øyene hvis du kan. Kroppen din vil takke deg senere.
2. Prøv å trene regelmessig
Du trenger ikke å treffe treningsstudioet fem dager i uken, men litt cardio to til tre ganger i uken kan bidra til å redusere smertene du opplever månedlig. Prøv å gjøre yoga, pilates eller gå.
Jeg hater absolutt treningsstudioet, men jeg hater smerter også. Tre ganger i uken slår jeg på på forespørsel og trener hjemme i stuegulvet i tretti minutter.
Det er vitenskapelig bevist at å trene fremkaller endorfiner (de små tingene som gjør at du føler deg bra) og hjelper til å dempe depresjon og angst, som kan være forårsaket av endometriose.
3. Unngå store mengder koffein
Igjen, dette er noe du bør gjøre uansett, men å drikke store mengder koffein daglig kan forårsake mer smerte og forårsake betennelse i kroppen.
Som arbeidskvinne er kaffe en livredder når du må takle mennesker og faktisk være hyggelig som jeg gjør med jevne mellomrom, men for mye av alt er dårlig for deg. Hvis du ikke kan unngå din daglige kopp joe, kan du prøve å holde den til bare en kopp om dagen.
4. Kutt ned meieri og rødt kjøtt
Bearbeidet kjøtt og meierismat har også vært knyttet til betennelse i kroppen. Da jeg lærte dette, mistet jeg det. Jeg kan klare meg uten kjøttet, men ost: det er en ting jeg holder meg kjære for.
Jeg pleide å spise ost daglig og på ALT, men akkurat som bearbeidet kjøtt kan tette blodårene dine, kan ost og meieriprodukter føre til at slimet opphopes i kroppen din.
Bare forestill deg hvordan nesen din blir når du har forkjølelse eller allergier med all snørr og slim. Vel, det er hva meieriprodukter kan gjøre for egglederne dine.
Forsøk å begrense inntaket av kjøtt og ost til bare en gang i uken. Det er en vanskelig prosess å avvende fra disse helt - stol på meg, jeg vet - men du vil føle deg mye bedre når du gjør det.
Kjøtt får kroppen din til å produsere mer østrogen, og med denne sykdommen er det akkurat det du ikke vil. Hormonell ubalanse er det som får de vanvittige humørsvingningene og trettheten du føler hver måned.
Med endo å være en østrogendominerende sykdom, vil du kontrollere eventuelt ekstra østrogen du legger i kroppen din så mye som mulig. Forsøk å eliminere ikke-organiske meieri- og kjøttprodukter som storfekjøtt og kylling når det er mulig.
Disse matvarene inneholder tilsatte veksthormoner. Øk i stedet næringsrik mat som brokkoli, blomkål, rosenkål, grønnkål og kål - som alle støtter hormonell balanse og bidrar til å fjerne ekstra østrogen fra kroppen.
5. Bruk naturlige ublekede dyner og tamponger
Jeg snakket med en holistisk lege fra Atlanta, Dr. Joy Edwards fra helsestudioet for holistisk tilnærming, som informerte meg om effekten av dioksinene som ble produsert i kroppene våre ved å bruke blekede puder og tamponger.
Jeg ble forferdet over dette fordi jeg har brukt disse produktene siden jeg var 12 år gammel. Hun avslørte at blekingsbiproduktet er et kreftfremkallende middel (kreftfremkallende middel) og også potensielt kan forårsake endometriose.
Dioksin er en kjent årsak til endometriose. Dr.Edwards anbefalte å bruke tamponger av organisk bomull som er klorfrie og ikke-klorbind i organisk bomull.
Du finner dem i de fleste helsekostbutikker eller på nettet. Honest Company selger dem, men du kan også finne dem på Amazon eller Google.
Det er ingen kjent kur mot endometriose, og det krever en medisinsk diagnose. Imidlertid kan den behandles, og smertene er håndterbare selv om de er kroniske.
Mine damer, det er håp og lys i enden av tunnelen hvis du har fått diagnosen endo. Prøv disse små subtile rettelsene og se hvor mye kroppen din endrer seg.
De sier at det ikke er noen kur, men jeg vet at noen få endringer i livsstil og kosthold hjalp meg enormt med å takle smertene. Gi meg beskjed hvis du har noen andre rettelser som hjalp deg på reisen din.
