Arbeidsplasser kan være stressende, men de trenger ikke være slik. Disse tipsene vil hjelpe deg å slå stresset på jobb slik at det kan bli et sunnere miljø.
Som den hardtarbeidende kvinnen du er, blir du ofte bombardert med stramme tidsfrister, med kvinnelige medarbeidere som prøver å gjøre livet ditt mye vanskeligere enn det burde være, ledere som ikke er trent godt nok til å lykkes med team og forferdelige sjefer bruker mer tid på golfbanen enn å hjelpe virksomheten til å vokse sammen med dedikerte ansatte.
Vi har en tendens til å falle i komfortsoner, selv om arbeidsmiljøer ikke er ideelle. Sannheten i saken er at så mye som du ønsker å finne den perfekte jobben, vil det alltid være noe galt med din nåværende jobb.
Lønnen kan være mindre enn du fortjener, ulikhet på arbeidsplassen kan muligens være en ekte ting, og du kan til og med betraktes som en utstøtt for å ha andre verdier enn dine medarbeidere.
Så mye som du ønsker å gå over på grønnere, mer tilfredsstillende beiteområder, noen ganger er mulighetene bare ikke der - i så fall må du lære å håndtere din nåværende situasjon til du finner en mer passende plattform.
Hvis dette høres altfor kjent ut, vil du definitivt trenge noen få tips om hvordan du takler din nåværende situasjon til neste gode mulighet kommer - spesielt hvis du jobber i et tett kontoret miljø.
1. Ta regelmessige pauser
Unngå å sitte foran datamaskinen hele dagen, og prøv å få timene til å gå raskere. Ikke bare vil dagen virke lengre, men du vil ende opp med å gjøre mer skade på sinnet og helsen ved å holde deg sittende på dagen din.
2. Vann ofte
Glem å konsumere åtte glass vann. Drikk i stedet så mye som kroppen din tillater. Jeg synes at den beste måten å sikre at jeg holder meg hydrert på er ved å holde en flaske vann på pulten til enhver tid. Når jeg kjeder meg eller er i ‘tenkemodus’, tar jeg en slurk vann. Det hjelper.
3. Lytt til musikk
Det er ikke noe mer beroligende enn å sette inn øretelefonene og lytte til musikk - den typen som beroliger sjelen din mens alt rundt deg er i kaos. Den snapper deg ut av hva som kan skje rundt deg, og gir deg litt ro og ro.
4. Spis en sunn lunsj
Ikke bare vil du føle deg bedre med deg selv, men du vil føle deg sunnere når du kommer hjem på slutten av dagen. Unngå unødvendig hodepine, magesmerter og ødeleggende vektøkning ved å velge sunn mat fremfor raskt og enkelt søppel. Husk å spise sunne mellommåltider i mellom, men ikke hopp over godbitene en gang i blant. Hvis sjokolade er din greie, kan du unne deg litt!
5. Få kvalitetssøvn
Søvnmangel kan forårsake alle slags helsemessige komplikasjoner - både psykiske og fysiske. Hvis du jobber i et stressende miljø, og blir bombardert kontinuerlig av mentale angrep og overbelastning, må du sørge for at du får de åtte eller flere timene på en natt. Du vil føle deg mye bedre om morgenen.
6. Gjør konstruktivt søk
Dette vil ikke bare gi deg en følelse av gjennomføring, men også hjelpe deg med å se enden av tunnelen. Ingen personer skal utsettes for et miljø fullt av harde mentale angrep og arbeidsbelastning i den grad du blir syk. Så sørg for å følge med på bedre muligheter mens du tilpasser disse retningslinjene.
7. Øv på smilet ditt
La aldri noen stjele gleden din. Du jobber kanskje under mindre enn ønskelige forhold, og du kan ha en vakker personlighet med et positivt syn, og det er nettopp derfor du blir målrettet. Smil alltid gjennom det, uansett hvor tøft det kan være. Du fortjener det.
8. Hold deg til verdiene dine
Den ene tingen du aldri skal gi slipp på er verdiene dine, uavhengig av hvor dårlig du vil passe inn i selskapskulturen. Dessuten, hvorfor vil du passe inn i mengden når din personlighet og verdier gjør deg unik, noe som gir deg den ekstra biten av gumption!
9. Finn kampen
Ofte vil det være individer akkurat som deg på din nåværende arbeidsplass. De kan identifiseres som de ensomme — i så fall vil du sannsynligvis også være det. I stedet for å holde seg til deg selv, hvorfor ikke finne mennesker som deg å blande deg med. Du vil ikke føle deg for alene mens du er i kontakt med enkeltpersoner som forstår, og samtalen vil gjøre deg bra.
10. Bli med på et treningsregime
Den beste måten å bli kvitt stress på en sunn måte er ved å innlemme et treningsregime i ditt daglige liv. Din mentale, så vel som fysiske tilstand, vil forbedre seg, og du har en plattform for å bli kvitt litt oppbygget frustrasjon fra jobben. Prøv en aktivitet du liker, og la resten følge.
Husk at på slutten av dagen varer ingenting for alltid. Det du velger å gjøre nå, vil imidlertid påvirke fremtidige beslutninger og muligheter. Så hvis du er i stand til å lære så mye du kan i din nåværende stilling, kan du dra full nytte av det. Se dette som en viktig læringsopplevelse, der du må utføre noen viktige oppgaver for at du skal komme deg videre til grønnere beiteområder.
Noen ganger er vi så fokuserte på å prøve å komme ut av en dårlig situasjon at vi savner det vi skulle lære før en ny mulighet kommer.Ta hver dag som den kommer, og lær å være takknemlig for de som støper deg.
Ikke på grunn av intensjonene deres, men på grunn av hva du kan tjene på ditt nåværende arbeidsmiljø. Enten det lærer hvordan man ikke skal være manager, eller hvordan man behandler kolleger for å få respekt - eller til og med hva man ikke vil ha ut av et miljø.
Hva du ender opp med å gjøre med din nåværende situasjon avhenger av deg. Så gjør det beste ut av hver dag og husk alltid: også dette skal passere!
