Våkn opp. Strekk armene mot solens morgenstråler. Du føler deg fantastisk ... til du ser i speilet og ser det i sin monstrøse prakt: en kvise. Her er 10 matvarer for å oppnå feilfri hud!
Det er ingen hemmelighet at de fleste av oss har hatt en og annen breakout fra å ikke vaske ansiktet hver natt, eller ignorere å endre putetrekkene ofte nok; men hva med resten av oss som har et svart belte i kampen mot disse bakteriene?
Vi vasker ansiktet hver morgen og hver natt. Vi sørger for å holde skitne fingre fra ansiktet vårt eller hvor som helst i nærheten av det til enhver tid, og aldri, aldri tette porene med kakede på grunnlaget.
Jeg er en av disse få, og jeg var i ferd med å gi opp! Jeg ble renere enn alle vennene mine som hadde feilfri hud, så jeg spurte meg stadig hva jeg gjorde galt, helt til jeg oppdaget hemmeligheten.
Mat!
Rå, organiske, sunne, betennelsesdempende mat. Hva du legger i kroppen din vil vise på utsiden - spesielt når det gjelder huden vår.
Bakterier er bare en av få mulige årsaker til at vi har å gjøre med kviser. Betennelse er en annen vanlig årsak; Det er når en del av kroppen blir hoven, rød og irritert. Vi vet alle når kroppene våre er betente, men løsningen er ikke alltid på overflaten.
Dermatologer og leger forskriver resepter og antibiotika som til tider kan forårsake mer skade på kroppen din - spesielt på lang sikt. Naturlig og organisk er alltid den beste veien å gå! Slik oppnår du feilfri hud:
# 1 gurkemeie
Dette kraftige asiatiske krydderet inneholder en megasterk antiinflammatorisk forbindelse, Curcumin, som ofte finnes i krydderkarri. Det sies å ha samme effekt som smertelindrende reseptfrie som ibuprofen (som også hjelper med å roe ujevnheter) bare uten bivirkninger selvfølgelig. Bli organisk! Team gurkemeie.
# 2 Ingefær
Vi snakker ikke om rødhårete. Denne roten bidrar til å redusere betennelse og kontrollere blodsukkeret raskt.
Ingefærte er en fin måte å få serveringen på! Jeg liker å blande en del ingefær i stille vann og nyte en fersk ingefærdrikk å nippe til hele dagen.
# 3 Cruciferous grønnsaker
Hva pokker betyr cruciferous? Det er enhver veggie som er en del av kålfamilien, for eksempel: Brokkoli, rosenkål, grønnkål og blomkål.
Disse er alle lastet med antioksidanter. Spis mer grønnsaker i sin organiske tilstand da disse grønnsakene alltid har sterkere helsemessige fordeler når de spises rå!
# 4 Ekstra jomfruolivenolje
Middelhavskulturens hemmelighet for lang levetid, denne oljen gir en sunn dose fett som bekjemper betennelse og kan også bidra til å redusere risikoen for leddgikt.
Drypp litt over salater, eller tilsett den til matlagingen i stedet for smør.
# 5 Blåbær
Disse små karene er laget for å motvirke betennelse, men de gjør ikke bare det; blåbær er sterke antioksidanter som kan beskytte hjernen mot aldring!
Dette betyr at de på lang sikt vil forhindre sykdom og forhindre de latterlinjene vi alle prøver å unngå.
Sikt på organiske bær for å holde seg unna skadedyrmidler som kan være vanskelig å vaske av disse bittesmå fruktene.
# 6 Laks
O'Hail, kongen av den fete fisken (selvfølgelig den gode typen fett). Denne betennelsesdempende fisken inneholder omega-3s som temmer de betente ufullkommenhetene.
Prøv å kombinere fet fisk som laks i kostholdet ditt minst to ganger i uken.
Er du ikke en fan av å konsumere protein fra havet? Ikke å bekymre deg, du kan finne Omega-3 tabletter i nesten hvilken som helst lokal apotek eller marked.
# 7 Tare
Denne unike maten er et annet hav-under. Dette brune algeekstraktet med mye fiber fungerer for å drukne betennelse, og fungerer også som et bekjempelsesmiddel mot tumorkreft!
# 8 grønn te
Japan bruker grønn te for sin betennelsesdempende magi. Grønn te har så mange fordeler; beroligende huden din er bare en. Ta tilskudd av grønn te sammen med te for en ekte antiinflammatorisk boost!
# 9 Hvitløk
Selv om det ikke er så godt kjent som grønn te, kan hvitløk også bidra til å redusere betennelse. Det er best i sin rå tilstand fremfor å bli kokt, noe jeg vet kan være vanskelig å svelge!
Du kan sylte hvitløk ved å dynke den i eddik, den er deilig og lar deg ikke ha hvitløkspusten tro det eller ei!
# 10 Ananas
Før du plupper en saftig skive med ananas i munnen, må du vite at bare det harde midten av ananasen har antiinflammasjonsegenskaper! Dette er ganske vanskelig å spise med mindre det er malt i foodprosessoren eller blanderen. Legg den til smoothiene dine!
Dun, Dun, Dun, The Bad List ...
Hold deg unna inflammatorisk mat som:
- Alkohol
- Sukker
- Bearbeidet mat
- Trans Fat (The Bad Fats)
- Rød kjøtt
- Dairy
Disse 10 antiinflammatoriske matvarene har reddet livet mitt og styrket selvtilliten min, for ikke å nevne at jeg har mer energi. Jeg prøver å spise minst en av dem hver dag.
Studier har vist at huden din vil forbedre seg med 51% bare ved å spise en av disse supermatene hver dag! Stopp smertene og bedre huden din på en naturlig måte. Her til et feilfritt flekkfritt ansikt!
