Vi vektlegger alle litt på vinteren. Hvis du har ventet til siste minutt på å miste det, er noen tips for å hjelpe deg med å få den strandkroppen på kort tid!
Sommeren er rett rundt hjørnet. Sesongskiftet betyr at - sammen med å tenke på ferieplaner, piknik, familieutflukter og annet moro - du sannsynligvis vil grue deg for å trekke den badedrakten ut av lagring. Det er normalt: vinterkulden kan hindre deg i å holde deg i den formen du ønsker, og høytidsspisingen kan legge til noen ekstra kilo. Ikke svett det; din strandkropp er der et sted. Sjekk ut disse 7 tipsene for å finne det raskt.
# 1 Sett en plan
De beste intensjonene vil aldri få resultater uten en konkret handlingsplan. Se over dagens daglige aktiviteter: Hvor kan du legge til noen øvelser? Er du en morgenperson? Kanskje det å sette en plan for å legge inn en time på treningsstudioet før jobben ville fungere. Kanskje det var bedre å planlegge en svetteøkt etter at du har dratt for dagen. Uansett hva du bestemmer deg, skriv det ned, heng det opp og hold deg til det. Du vil være glad for at du gjorde det når du begynte å se resultater.
# 2 Mix It Up
KildeÅ gjøre det samme om og om igjen lar kroppen din tilpasse seg. I stedet for å løpe hver dag, eller bruke 30 minutter hver dag på det elliptiske, bland det opp. Legg til litt styrketrening 2-3 dager i uken, integrer en flott klasse som Zumba eller Insanity (# 4) for å gi raskere og tydeligere resultater.
# 3 Prøv en rens
Noen ganger kan det å ta del i en rensing - 1-3 dager, ingenting dramatisk - bidra til å starte vekttap og toningsinnsats før du treffer treningsstudioet. Se etter renser på nettet som lar deg spise, men arbeid for å kvitte kroppen med unødvendige giftstoffer. Du vil føle deg fantastisk og bli forfrisket for å starte ditt nye regime.
# 4 Finn en kompis
KildeÅ trene alene kan bli slitsomt. Det er mer effektivt å starte et nytt program med en venn. Ikke bare vil du ha noen å dele i opplevelsen, du vil ha mer motivasjon. Det er enkelt å avbryte en treningsøkt eller bestemme seg for å ha et juksemåltid på egen hånd, men hvis noen andre er avhengig av deg og holder deg ansvarlig, er det mer sannsynlig at du klarer det.
# 5 Prøv noe medisinsk
Noen ganger faller soloinnsatsen for å komme i form; noen ganger kreves noe mer for best mulig resultat. Teknikker som Smartlipo er minimalt invasive, og bruker lasere for å målrette problemområder mens du fjerner overflødig fett gjennom termisk energi. Teknikker som dette tillater hudstramming uten de harde effektene av tradisjonell plastisk kirurgi, noe som gjør din strandkropp til å bli virkelighet raskt, uten anstrengelse.
# 6 Finn ditt lykkelige sted
KildeIkke alle treningsøkter er skapt like, akkurat som at ingen to mennesker er skapt likt. På grunn av dette kan det som appellerer til en person ikke være riktig for deg.
Ikke bekymre deg for trender og galskap. Ikke å løpe? Å registrere deg for alle 5-ere i verden vil sannsynligvis ikke motivere deg til å løpe. Ikke i gruppeklasser? Zumba får deg sannsynligvis ikke opp av sengen om morgenen.
Finn hva du liker - å spille tennis ute, løpe, svømme noen runder, gå på sykkelturer eller annen aktivitet - og integrer det i rutinen din. Se etter noe du liker som hever pulsen og motiverer deg til å fortsette.
# 7 Sett et mål
Ja, du vil se bra ut om sommeren, men det målet er ikke kvantifiserbart. Vil du slippe et visst antall kilo? Ønsker du å passe inn i en gammel svømmedrakt? Vil du kunne gjøre 5 pull-ups? Sett deg et mål, uansett hvor sprøtt det høres ut, og legg det overalt. Bruk den som motivasjon på dager der det er vanskelig å holde seg til rutinen og presse gjennom, uansett hva.
Den perfekte strandkroppen er rett rundt hjørnet. Bruk de 7 tipsene ovenfor for å begynne å jobbe for det i dag.
Vi ses på stranden!
Forsidefoto: www.weheartit.com
