Hvis du reiser på forretningsreise alltid lar deg føle deg forvirrende, eller du alltid trenger en ferie for å komme deg etter ferien, vil disse tre tastene holde deg til å føle deg best mulig uansett hvor du går.
Hvis du er som meg, er reise et av de største gledene dine, men det kan også noen ganger gjøre at du føler deg som verst. Hvis du elsker å ta turer på jobb, men å bli koblet fra den vanlige rutinen mens du skynder deg til møtene dine, stresser deg ut, er det på tide å gjenopprette hvordan du støtter deg selv mens du reiser. Det samme er tilfelle for oss som kommer tilbake fra ferie følelse utladet og fysisk utmattet.
Husk at det å reise er ment å bli glede av! Den ekstra piña coladaen på stranden eller den ekstra kursen på den overdådige forretningsmiddagen skjer med de beste av oss. Når det er sagt, er det måter vi kan være forankret på mens vi reiser, og støtte systemene våre slik at vi kan glede oss over våre reiser uten bakrus.
Start helsespillet på flyturen
Flyging tar en stor mengde på kroppen, så det er best å dempe så mange av de negative effektene du kan. For å starte, tørker den lave luftfuktigheten i flyet ut nesegangene og huden. Å pakke et fuktighetsgivende serum (eller en serumprøve fra Sephora) som du kan bruke på de tørre delene av ansiktet og nakken, kan bidra til å opprettholde din ungdommelige glød til du går av.
Håndkrem kan også være et fint tillegg til reisebagen din. Hvis nesegangene dine har en tendens til å bli veldig tørre på lange flyreiser, kan du bruke litt vaselin ved å bruke en Q-spiss i toalettet - bare sørg for å holde Q-spissen fra å berøre noen overflater mens du er på badet.
Den lave luftfuktigheten kan også gjøre deg mer utsatt for bakterier, så et immunsystembooster som Airborne anbefales. Det gjør deg også utsatt for dehydrering, så ta en vannflaske med deg på flyet og prøv å holde deg så hydrert som mulig. At gratis glass vin på flyet kan virke som en god idé, men prøv å unngå alkohol og koffein med mindre du kompenserer med økt vanninntak.
I tillegg fører lufttrykket og tørrheten til at du lager mindre spytt, noe som gjør at flere bakterier kan vokse i munnen. Forbruk sukkerholdig mat og drikke gir bakteriene mat, og får dem til å formere seg. Vær oppmerksom på forbruket ditt av sukker og stivelse, og ta med deg en reisetannbørste med tannkrem på flyet for flyreiser over natten.
Til slutt fører kabintrykket kombinert med å sitte i lange perioder blod til å samle seg opp i bena og føttene, og bidrar også til oppblåsthet. Bruk komfortable klær hvis du kan, og prøv å reise deg og gå rundt i hytta noen ganger under lange flyreiser.
For å oppsummere er flyvespenningene dine: et fuktighetsgivende serum for ansiktet og nakken, håndkrem, luftbåren eller annet immunstøttemiddel, vannflaske (eller 3), reisetannbørste og tannkrem, Q-tips og Vaseline.
Ta med deg støtten du trenger
Nå som vi har dekket noen av tingene du kan gjøre for å gjøre flyreisen mer komfortabel, hva med resten av turen? Hvis du er på forretningsreise, er nøkkelen å prøve å integrere så mye av din vanlige rutine i dagen din som mulig. Dette kan bety 10 minutters yoga eller en annen type trening på hotellgulvet ditt (eller enda bedre, i treningsstudioet) hvis du vanligvis passer på kl. Eller det kan bety utskjæringstid for å sette seg ned til frokosten.
Hvis du ofte reiser for forretningsreiser, kan det til og med være lurt å begynne å øve på en morgenrutine som du kan ta med deg. Dette kan være så enkelt som å vane å bruke apper på telefonen din om morgenen som Sworkit for treningsøkter, eller spesielle vekkerklokke-apper, siden du har det med deg uansett hvor du går. Du kan også forplikte deg til en kort meditasjon om morgenen, eller skrive ut noen få sider i en journal før du starter dagen.
Følg morgenrutinen, bygg tid inn i dagen din for å omgruppere deg og omgi deg. Hvis du til og med har et 10-minutters vindu i løpet av en mengde arbeidsmøter, kan du ta en tur utenfor eller bare trå inn i et baderomsbod for noen dype åndedrag eller tappeøvelser. De samme grunnstøttepraksisene kan også være nyttige når du holder deg i sentrum under en feriefylt ferie.
Uansett om du reiser for arbeid eller fornøyelse, spiller mye mat og alkohol vanligvis en rolle. Å pakke fordøyelsesenzymer å ta før tunge måltider kan bidra til å legge mindre stress på magen. Aktiverte kullpiller i løpet av en natt uten å drikke mens de er borte, kan bidra til å absorbere noe av alkoholen i drinkene dine, slik at kroppen din ikke trenger å behandle den.
Ta kontakt med legen din før du tar inn nye kosttilskudd i diett, og husk å følge instruksjonene på emballasjen til ethvert produkt du kjøper.
Husk at overbærenhet skal føles bra
sideprofil av en forretningskvinne som slapper av i et flySist men ikke minst, husk alltid at overbærenhet skal føles bra. Hvis du spiser for mye, eller for mye av de tingene du er følsom for, eller gir deg mer glød enn du ellers ville gjort når det kommer til alkohol, kan du senke farten og fokusere på å nyte opplevelsen. Det er tross alt det som reiser til et nytt sted handler om!
Hvis din glede av livs skyldfølelser har en dempende effekt på måten du føler deg, kan du ta et skritt tilbake og gå tilbake til en sentreringspraksis.Det vil alltid være flere ferier, utesteder, middager på firmafanen og mottakelser, så fokuser på å virkelig glede deg over hvor du er, og slik du føler deg, akkurat nå.
