Har du noen gang lurt på hvordan det føles å være deprimert? Sett deg i skoene til 14,8 millioner amerikanere som lider av mild til alvorlig form for depresjon.
For omtrent et år siden bestemte jeg meg for at jeg ville dele noen av mine personlige historier med verden. Jeg tenkte at min åpenhet og råd / meninger om visse emner potensielt kan hjelpe mennesker.
Min vise var følelsesladet å spise. Det var noe jeg gjorde for å nummen smerten av følelsene mine. Jeg skjønte ikke da jeg engasjerte meg i denne oppførselen at etter at jeg overdrev om å gjøre meg bedre, ville jeg oppleve følelser av depresjon som ville få meg til å bli verre.
Ofte vil det føre til enda mer selvdempende handlinger som mer overspising.
Når folk hører ordet "depresjon", har de en tendens til å kramme seg opp og ikke vet hva de skal gjøre; mange ganger gjør de det blinde øyet. Dette er forståelig på grunn av sosiale stigmas med mental sykdom generelt, men problemet ligger også i at folk ikke vet hvordan det føles å være deprimert.
Hvis folk visste hvor vanlig og behandlingsbart det kan være, og lytter til historiene til mennesker som har opplevd det slik at det blir sett på som normalt, ville vi kanskje se et skifte hos mange mennesker som lider av det.
Her er noen harde fakta om depresjon:
- den viktigste årsaken til uførhet i USA i alderen 15 til 44,3
- påvirker omtrent 14,8 millioner amerikanske voksne (6,7 prosent av den amerikanske befolkningen over 18 år) i et gitt år
- median alder ved begynnelsen er 32,5
- mer utbredt hos kvinner enn hos menn.
Depresjon er ikke et valg
Depresjon er virkelig en av de mest hjelpeløse og frustrerende opplevelsene en person kan ha. Det kan bety at du til tider føler deg trist, tom og til og med ingenting.
Det er tider da depresjon kan forlate en person som er lam i sitt eget sinn og kropp, og ikke kan gjøre tingene som pleide å gjøre dem lykkelige eller de tingene de vet at de burde gjøre.
Depresjon er ikke bare en dårlig dag eller dårlig humør, og det er ikke noe noen bare kan "komme over".
Erkjenn følelsene deres
Å si ting som: "Det skal bli bedre snart", "Du trenger bare å komme deg ut av huset" eller "Snap ut av det" er meningsløst. Det er lett å fortelle noen disse tingene fordi du tror at du gir dem en løsning eller en enkel måte å få dem til å føle seg bedre og lette smertene.
Imidlertid er slike fraser alltid like tomme, fornærmende og egentlig meningsløse.
Å si disse tingene skaper bare mer spenning i seg, og får personen til å føle seg som om de er utilstrekkelige; det føles som om du ikke erkjenner hva de går gjennom og vil at de skal endre seg over natten.
De forstår at du prøver å hjelpe, men disse ordene får dem bare til å bli verre. En stille klem eller en brukt tid på å være sammen med dem kan gjøre så mye mer enn klisjéke ordtak.
Tilby støtte snarere enn råd
Mennesker som lider av depresjon får ofte frustrert følelse av at de er en byrde for andre mennesker. Dette får dem til å isolere seg og skyve bort folk de trenger mest, mentalt utmattende fra å bekymre seg hvis de tynger sine kjære med sin tristhet.
Hvis de blir fjerne, bare husk å la dem få vite at du fortsatt er der, men ikke prøv å tvinge dem til å henge med eller snakke om hva som skjer hvis de ikke vil. Å la dem få vite at du fremdeles er der, gjør en verden av forskjell.
Mange mennesker som ikke forstår depresjon, tror at denne oppførselen fra den som lider betyr at personen ikke lenger ønsker å være venner; som et resultat, tar de det personlig.
I virkeligheten har det ingenting med dem å gjøre og det å føle på denne måten kan gjøre den deprimerte personen til å føle seg enda verre.
De kan lett bli overveldet
Konstant utmattelse er en vanlig bivirkning av depresjon. Bare det å komme gjennom dagen kan være en overveldende og utmattende opplevelse. De kan se ut og se helt fine ut ett øyeblikk og føle seg slitne og søvnige i det neste, selv om de får god søvn hver natt.
Dette kan føre til at de plutselig kansellerer planene, forlater hendelser tidlig eller sier nei til ting helt. Bare husk at det ikke var noe du gjorde. Det er bare en av bivirkningene av å leve med denne sykdommen.
Det handler ikke om deg
Når du har en kjær som arbeider med depresjon, kan det være vanskelig å forstå hva de går gjennom og å vurdere hvordan tristheten deres reflekterer forholdet ditt til dem.
Hvis de trenger plass eller blir fjerne, ikke klandre deg selv og lurer på hvordan du kan gjøre ting annerledes for å helbrede dem. Forstå at depresjonen deres ikke handler om deg.
Jeg er sikker på at du kjenner noen i livet ditt som har eller hatt depresjon. Du kan til og med takle det selv for øyeblikket. Å leve med depresjon er en livslang reise for noen.
Det beste du kan gjøre for deg selv når du føler deg lav, er å vite at dette også skal gå og å være snill og akseptere deg selv. Denne typen mentalitet overfor deg selv og uttrykt av andre i livet ditt, vil bidra til å gjøre de mørke dagene litt lysere.
