Er du fast i en uendelig syklus med overstadig slanking og deretter slanking, eller kanskje bare flikk fra kosthold til kosthold i håp om at det vil være svaret på alle dine problemer? Finn ut hvorfor du bør grøfte dietten og omfavne litt egenkjærlighet.
Her er et faktum: Vi har alle kroppens bekymringer. Jepp, alle sammen.
Enten det er en vanket tå, en nese som er litt feiljustert eller en mindre enn perfekt mage, det kommer alltid til å være deler av kroppen vår som vi ser på og tenker: "Jeg ønsker ..."
Kroppsproblemer regjerer høyest
Faktisk er ikke engang kjendiser fri fra denne negative tankene. Keira Knightley har fortalt intervjuere at "Jeg hater kroppen min" og "Jeg vil gjerne ha pupper, men det har jeg ikke - jeg har pecs."
Uma Thurman hater høyden sin og mener at hun er ukoordinert og har store føtter mens Jennifer Love Hewitt har sagt "De nederste delene av beina mine ser ut som Popeyes trommestikker."
Selv Jennifer Aniston, som er kjent for å ha en fantastisk kropp, klaget en gang til Allure-magasinet at hennes "derriere er mye mer (hennes) utfordring."
Og med tanke på Jens erkenemese, det virker som om Jolie er usikker på leppene sine som er verdige. "Jeg vet at andre kvinner ville drept for leppene mine, men jeg føler at de tar over ansiktet mitt."
Så for å gjenta, er det et faktum at alle har ‘problemer’ med kroppen sin eller ting som de ønsker å endre gitt sjansen. Og selv om dette for noen av oss er et signal om å begynne slanking og kjøpe noen få magasiner for kosmetisk kirurgi, er det en annen måte. En diettløs, smertefri og kjærlig måte å håndtere kroppsproblemer på.
Men først, la oss se på hvorfor du trenger å grøfte dietten. Pronto.
Saken for grøfting av kostholdet
OK, først av alt, kalles en diett en diett fordi du begrenser en eller flere spesifikke matgrupper. Målet er at ved å fjerne karbohydrater, fett eller sukker (eller hva som helst ellers), vil du gå ned i vekt og magisk forvandle deg til Miranda Kerr.
Men realiteten er at de fleste dietter ganske enkelt ikke er bærekraftige. Jada, du kan se kortsiktig vekttap på et bestemt kosthold, men hva med din langvarige helse? Kroppene våre er ikke laget til å leve av en diett av salat og laks. De skal ikke blomstre på frukt og nøtter med lite sukker som bare importeres fra junglene i Brasil.
Kroppene våre er ment å trives på en rekke forskjellige matvarer og matvaregrupper, ikke ett eller to alternativer med lite kaloriinnhold. Vi trenger en rekke vitaminer og mineraler for å holde kroppene våre lykkelige, sunne og fungerer på sitt beste. Og disse vitaminene og mineralene kommer ikke fra et begrenset kosthold. De vil komme fra en godt avrundet, sunn holdning til ernæring.
Å gå på diett oppmuntrer deg også til å føle deg skyldig og negativ til visse matvarer og gode grupper. Dette kan påvirke forholdet ditt til mat negativt og føre til et utall av spiseforstyrrelser som overstadig spising, overspising, bulimi og anoreksi. I stedet for å se på mat som nærende og fordelaktig, begynner du å demonisere visse matvarer og merke dem som ‘dårlige’.
Et annet poeng er at vi undervurderer de smarte kroppene våre virkelig er. Når vi legger oss på diett og begrenser kalorier, ser vi nesten med et resultat når vannvekten vår begynner å synke og deretter mister vi noen kilo.
Men ved å begrense kaloriene, våkner kroppen din og går "Ruh-roh, vi får ikke nok kalorier lenger, bedre senk metabolismen slik at vi ikke går tom for drivstoff." Denne nedgangen betyr at det er vanskeligere for deg å gå ned i vekt og kan få deg til å føle deg treg, trøtt og hodepine.
Og sist men ikke minst, hvem egentlig liker ideen om å være på diett?
Alternativet til slanking
Så hvis ikke slanking, hva da? Gir dette oss tillatelse til å angripe et badekar med iskrem eller plukke opp en sekspakke cupcakes?
Vel, det. Du kan. Jeg vil absolutt ikke fortelle deg at du ikke kan. Fordi alternativet til slanking bare er å bruke din noggin og ta fornuftige ernæringsbeslutninger som stammer fra et behov for å gi næring og støtte kroppen din i stedet for å frata og straffe den.
Her er noen tips du kan følge:
1. Tenk på mat som drivstoff
Dette vil sannsynligvis være veldig vanskelig å begynne med fordi vi alle har et følelsesmessig forhold til mat. Enten det er fra cookie- og melkedagene da du var liten eller en godbit du pleide å få når du oppførte deg bra eller hadde det bra på skolen, vil mat alltid ha en viss følelsesmessig appell til oss.
Og dette er greit. Mat er livskilden vår, grunnen til at vi kan hoppe rundt, gå på joggetur og gjøre tingene vi gjør hver dag. Men i stedet for å tenke på hva du liker å spise (som cupcakes, cookies og KFC), bør du tenke på hva dine kropp liker at du spiser.
Hver gang du går for å spise noe, så se på det og spør deg selv "Hvordan vil dette påvirke kroppen min?" Vurder om det kommer til å få kroppen din til å føle deg bra, eller om du i løpet av en time har et sukkerkrasj og føler at du sover . Når du begynner å identifisere hvordan visse matvarer får kroppen din til å føle deg, vil du finne det lettere å ta kloke ernæringsbeslutninger.
2. Endre forholdet til kroppen din
OK, så jeg nevnte før at vi alle har problemer med kroppene våre. Ting vi vil endre, ting vi vil tone og ting som rett og slett irriterer pokker for oss.
Men betyr dette at vi ikke er perfekte akkurat som vi er?
Nei! Faktisk forsterker det bare hvor unike og spesielle vi er. Hvor kjedelig ville det være hvis vi alle så like ut?
Derfor er et av tipsene mine for å gå uten kosthold å endre forholdet til kroppen din. Slutt å ønske deg for ben som en supermodell, en rumpe som Beyonce og et rack som Sofia Vergara. I stedet, kjærlighet din ben, rumpe og stativ.
Legg merke til hvor fantastisk kroppen din er og de fantastiske tingene den er i stand til. Legg mer egenverd på sinnet, verdiene, personligheten og drømmene dine enn å passe kroppen din til en forhåndsprogrammert form.
Elsk deg selv, nøyaktig hvordan du har det. Fordi det er ingen andre i verden som deg.
Er det ikke noe å feire?
3. Sim det
Har du noen gang spilt spillet The Sims? Hvis du ikke har det, er det her du tar kontroll over livet til en sim (litt virtuell karakter). Du får dem til å få jobb, spise, dusje og trene. Alt fra det øyeblikket de våkner til det øyeblikket de legger seg, du har kontroll over.
Når jeg føler meg litt lun når det gjelder å ta vare på meg selv, liker jeg å late som jeg er en sim. Det høres dumt ut, men når du gjør deg selv ansvarlig for noen andres liv (selv om det egentlig bare er ditt eget), endres hele holdningen din. Du begynner å se på kroppen din som noe som må pleies og som kan endres, i stedet for noe som er stillestående og utenfor kontrollen din.
Å tenke på meg selv som en sim hjelper meg å stå opp tidlig og gå på joggetur, fordi ingen vil tro at livet de har kontroll over ikke blir tatt vare på. Å tenke på meg selv som en sim hjelper meg med å ignorere cupcaken og plukke opp en banan fordi jeg kjenner kroppen jeg har ansvaret for vil bli sliten og treg etter å ha spist en cupcake, men vil føle meg bra etter en banan.
Eksternaliser kroppen din og situasjonen din, og du vil innse nøyaktig hvor mye kontroll du har. Du kan påvirke hvordan kroppen din ser ut og føles direkte. Så ta kontroll!
4. Hold det enkelt
Å spise sunt handler ikke bare om å spise lilla mat på torsdager eller sulte deg selv to ganger i uken. Å spise sunt handler om å se på det store utvalget av tilgjengelige alternativer og ta det valget som påvirker helsen din best.
Noen enkle retningslinjer er at hvis du spiser noe som ikke 'utløper' i noen måneder eller et år, er det sannsynligvis ikke så bra for kroppen din. Sunn mat bortskjemmes etter omtrent en uke, så hvis du bruker noe som varer lenger enn dette, vil det ikke ha vitaminene og mineralene som kroppen trenger.
Et annet tips er å spise en rekke matvarer. Hold deg ikke til den samme tingen hver dag, fordi kroppen din bare vil dra nytte av den samme maten. Tilby den en rekke forskjellige matvarer slik at kroppen din kan blomstre.
Og sist, men ikke minst, bruk hjernen din. Det er nok veiledning, vitenskap og kunnskap der ute som vi vet når vi spiser noe som nærer kroppen vår, og når vi spiser noe som beroliger hjernen vår.
Så hold deg til ting som får kroppen din til å føle deg fantastisk, og du vil ha det bra.
Det er ingen grunn til kosthold, kaloritelling eller kjøpe en annen bok om slanking. Stol på kroppen din, instinktene dine, og la resten ta vare på deg selv. Sett deg selv, og helsen din først, og alt annet vil falle på plass.
