Ayurveda er en gammel indisk vitenskap, og den har noen av de mest naturlige og effektive teknikkene mot et sunt sinn og kropp. Fortsett å lese og lære å gå ned i vekt med vitenskapen om ayurveda!
Overvekt og å være overvektig er et vanlig problem som kvinner overfor hele verden står overfor. Vi har alle fått mange råd om å spise åtte små måltider om dagen for å øke proteininntaket i kostholdet osv. Det er ingen mangel på kondisjoner og vekttapstrenere der ute som vil komme deg til unnsetning når du trenger å miste de få pund, og til gjengjeld lar du deg ha et stort hull i lommene.
Rett fra slankepiller, magiske urtepulver, slankende te, kraftyoga, fettforbrengende geleer til helbredende tull, du har prøvd å gjøre alt, men dessverre, enten gikk du ikke ned i vekt eller vekten bare hoppet tilbake om noen få måneder.
Dette er en historie om hver annen kvinne som prøver å gå ned i vekt; Imidlertid overser vi sunn fornuft at vekttap ganske enkelt handler om å spise riktig mat, til rett tid og i riktig mengde. Nå som trenger en vekttap-guru for å lære deg det?
La oss se på noen svært effektive og naturlige måter å slippe kiloene på med noen tips fra vitenskapen om Ayurveda.
1. Et vegetarisk kosthold
Ayurveda oppfordrer folk til å holde seg til et vegetarisk kosthold for å kunne leve et sunt liv. Inkluder tilstrekkelige mengder frukt, korn, grønnsaker, belgfrukter, belgfrukter og meieriprodukter i det daglige kostholdet ditt. Dessuten vet vi alle det faktum at på grunn av den høye mengden fibre som er til stede i frukt, grønnsaker og pulser, hjelper det å miste vekt.
Frukt som appelsiner, jordbær, epler, pærer, druer og sitroner er de beste fruktene som kan spises for å bli kvitt den ekstra flisen. Ayurveda forbyr en å spise rå grønnsaker; Du kan imidlertid spise agurker, tomater, gulrøtter og kål i ukokt form.
La oss slutte å telle kalorier, skal vi vel? Regelen er å spise alt MEN i moderasjon. Hvis du er en kjøttelsker, bør du begrense porsjonene til en gang eller maksimalt to ganger i uken. Les kjøtt er et stort nei!
2. Kumemelk
Ayurveda har hevdet at melkemelk var et guddommelig preparat. Hvis du ikke vet hva karnemelk er, må du først ta den i hodet på deg at den ikke er laget av smør. Kumermelk er en beroligende drink laget av ostemasse, salt, kumminpulver og av og til smaksatt med fersk koriander eller mynteblader. Det er veldig enkelt å lage og kan lagres i et døgn i kjøleskapet.
Ostemasse har alltid vært en favoritt i det ayurvediske kostholdet. Kumemelk er ikke annet enn ostemasse pluss vann. Den er veldig tynn i konsistensen og smaker veldig godt. Kokemelk spises også med ris og indisk brød.
Kvisemelk er kjent for å utløse vekttap, og det vanlige forbruket av det hjelper deg også med å opprettholde vekten. Kumemelk gir deg glødende og feilfri hud; det hjelper fordøyelsen, har en beroligende effekt i varme somre og er flott på så mange andre måter.
Drikk minst to glass karnemelk hver dag; det er en hemmelighet kjent for veldig få mennesker.
3. Varmt vann
Og her kommer en annen hemmelighet fra Ayurveda. Du må lure på hva du skal gjøre med varmt vann, vel, drikk det. Ja, varmt vann hjelper til med å rense systemet ditt, gir huden din en glød og hjelper deg å bli kvitt det fettet.
Resultatene vises ikke over natten, og det er ikke bare varmt vann som vil gjøre susen. Du må spise godt også. Hvis du spiser søppelmat hele dagen og drikker en liter varmt vann, hjelper det ikke i det hele tatt. Balanse er nøkkelen. Det er nesten som multi-tasking, du må spise godt, trene godt og følge disse tipsene samtidig.
Drikk vann som er varmt nok som te eller kaffe. Det refererer ikke til varmt kokende vann - nei, du vil ikke brenne tungen.
4. Gå
Når jeg fortalte bestemoren min at jeg ville gå ned i vekt, vet du hva hun fortalte meg? Spis et eple hver dag og gå! Høres enkelt ut, men å gå er ikke så lett hvordan det ser ut. Du må gå minst en time daglig, raskt, jeg gjentar meg raskt for å kunne nå vekttapmålene dine. Ta trappen eller late som om du har glemt bilnøklene og gå til butikken i nabolaget.
Å gå ville ikke gjort at du mister 5 kilo på en uke, rett og slett. Nei, det er ikke sunt vekttap. Begynn å gå og bygg opp utholdenheten. Når utholdenheten forbedres, vil du bli motivert til å gå mer.
Hvis du elsker å løpe, gjør det. All trening i det naturlige miljøet er bra for deg. Spill energisk musikk på iPod-en, eller pass på å gå, gjør hva som helst, bare gå all vekten av!
5. Yoga
Hele verden har snakket om yoga og dens fordeler. Så hva er denne yogaen? Yoga er ganske enkelt en eldgamle vitenskap som er en blanding av fysiske, mentale og åndelige praksiser og øvelser (vanligvis kjent som asana). Yoga er ikke spesielt beregnet på vekttap, men du kan høste en hel del helsemessige fordeler av det.
Bli med på en yogaklasse eller ta onlineundervisning. Bare vær sikker på at du lærer fra et erfaren individ som har riktig kunnskap om yoga.
Yoga er total helse og velvære pakket sammen. Yoga forbedrer fleksibiliteten, fordøyelsen, holdningen, frigjør en fra fysiske plager som ryggsmerter, overvekt osv.
Yoga er en total løsning på alle dine fysiske, spirituelle og psykologiske trivselsbehov.Bare husk å vite hvordan du kan øve på det på riktig måte og lære av en kunnskapsrik lærer.
6. Suryanamaskar (solhilsener)
Suryanamaskar er også ofte kjent som solhilsener. Dette er 12 asanas som utgjør et sett. Suryanamaskar utføres tidlig om morgenen, mens solen står opp. Det er kjent å tone kroppen din, gå ned i vekt, få en god holdning og frigjøre deg fra forskjellige fysiske plager.
Mange mennesker er kjent for å gjøre 100 sett med Suryanamaskar på en gang. Begynn med 3 om gangen og øk tallet i henhold til din komfort. Det vil ta deg et år å nå et stadium hvor du kan utføre 100 sett rett.
Det er anstrengende, men helt verdt det!
7. Spis sesongbasert og lokalt
Å spise sesongmessig betyr ingen hermetiske mango selv om du plutselig suger på det. Disse hermetiske fruktene er fulle av konserveringsmidler eller sukker og har ingen næringsinnhold. Spis fruktene som er i sesongen, fordi det vanligvis er riktig tidspunkt å spise dem. Vær synkronisert med naturen, og du vil aldri gå galt.
Hvorfor lokale? Fordi de klimatiske forholdene i en region spiller en veldig viktig rolle i fordøyelsesprosessen. Å spise det som dyrkes lokalt vil sørge for at maten som konsumeres blir fordøyd ordentlig, og at du ikke vil få unødvendig vekt.
8. Spise i tide
Hva tid du spiser er veldig avgjørende. Noen dager spiser du frokost klokka 08.00, og noen dager blir kl. Dette fungerer ikke for vekttapmålene dine. Disiplin kroppen din og spis regelmessig. Et gap på 3 timer mellom måltidene er perfekt ', men du må bestemme deg for om du vil ha 3 vanlige måltider på en dag eller dele dem inn i kortere 6-8 måltider om dagen.
Dette valget skiller seg fra person til person. Bestem når du pleier å spise for mye, og mål deretter det! Ayurveda anbefaler å ha et veldig lett måltid med kanskje suppe, frukt eller salat om natten. Hvis ikke sulten, vil et glass fruktjuice eller melk gjøre. Men sov aldri på tom mage, spis noe litt 2 timer før du legger deg; du ikke ønsker å slutte å våkne sulte og deretter spise frokost.
9. Strengt tatt ingen søppelmat, ingen alkohol og røyking
Hvis du har som mål å gå ned i vekt, er stekt og søppelmat et stort nei! Ingen brus, ingen alkohol og ingen røyking.
Disse stoffene ødelegger kroppen din og er noen sterke grunner til at folk lider av overvekt. Hvis du ikke kan kontrollere lysten din, spis den med måte. Men ta mitt råd, og hold deg unna disse skadelige matvarene.
Det er så mange bedre ting i livet enn et krus øl eller en røyk.
10. Ta tilstrekkelig søvn og vær en tidlig stigning
Vi sover fordi kroppen vår trenger å hvile. Sent til sengs og sent å reise seg er et av de største tegnene på en usunn livsstil og et usunt sinn. Gi kroppen din resten den trenger. Å ta med seg lur under arbeid er i orden, så lenge de ikke varer i mer enn 15 minutter.
Tilstrekkelig søvn er viktig for å holde stress unna, noe som er en grunn til at folk flest går opp i vekt. Stå opp tidlig og begynn dagen med daggry. Dette vil definitivt holde deg på ditt aktive beste, og det er ikke en eneste sjanse for å komme tilbake til å bli trenerpotet. Reis deg tidlig for å trene, gå og meditere.
Disse tipsene vil garantert hjelpe deg med å nå dine mål for vekttap, uten å bli villet og bruke penger på ubrukelige produkter som aldri gir deg noen tilfredsstillende resultater. Vær aktiv, spis riktig og ha alltid en positiv holdning!
