Helse og velvære er alt vi trenger. Hvis du føler deg ulykkelig med livsstilen din, kan du lese videre for å bli sunnere og mer oppfylle livet.
Å endre livsstil kan virke skummelt og overveldende, men hvis du endrer ting litt etter litt, vil det ikke virke så skremmende, og det vil bli integrert i din daglige livsstil. Les videre for å lære trinnene i hvordan du kan bli sunnere og opprettholde en slik livsstil.
1. Forbedre kostholdet ditt
Med diett mener jeg ikke å gå på noe krasjdiett for å gå ned i vekt raskt. Målet her er å forbedre din generelle helse og trivsel ved å virkelig endre måten du spiser til fordel for kroppen din.
Du kan starte med å erstatte usunne alternativer med sunnere alternativer, selv i små mengder, for å gjøre måltidene dine mer næringsrike. Velg sunne matvarer som du vet at du liker (det må være minst en); gå på Pinterest og finn oppskrifter som du synes vil være deilige og vil se frem til å spise.
Det beste du kan gjøre for kroppen din er å unngå bearbeidet mat. Jeg vet at noen av dem smaker ekstremt godt, men jeg lover at du kan lage eller kjøpe sunnere mat som er enda mer tilfredsstillende. Jeg gikk bare vegansk for ikke så lenge siden.
Selv om jeg ikke sier at du må bli vegansk for å være sunn, har jeg merket en forskjell i meg selv. Hvis du begynner å kutte usunn mat ut av kostholdet ditt og erstatte dem med deilig, næringsrik mat, vil du begynne å begjære søppel sjeldnere.
2. Gå i bevegelse
Jeg vet: forutsigbar. Trening er imidlertid så utrolig viktig at jeg ikke kan stresse det nok. Jeg pleide å avsky trening til jeg gjorde det til en del av min daglige rutine. Jeg gikk ikke med full styrke på en gang. Prøv i 30 minutter fem ganger i uken, og øk deretter derfra. Gjør det også i det tempoet du er komfortabel med.
Jeg anbefaler å bli med på et treningsstudio hvis du har midler til det. Det blir deg mer motivert for å trene, og treningssentre tilbyr så mange forskjellige klasser som Zumba, yoga og spinning. Jeg foreslår også å finne en treningskompis.
Å ha noen å snakke med mens du trener, gjør at tiden går raskere og blir mer motivert også. Hvis været er fint ute, ta en tur utenfor!
Lag deg en spilleliste med noen av favorittlåtene dine som pumper deg opp og får bevegelighet. Treningsstudioet har blitt som terapi for meg. Det kan ha den samme effekten for deg. Bli i bevegelse, jente!
3. Hydrat
Vennligst, fukt kroppen din. Drikk vann gjennom dagen. Dette vil gjøre slike underverker for deg: det vil holde kroppen sunn i forhold til fordøyelsen, huden, håret, neglene og mer. Jeg forstår imidlertid at det kan være vanskelig å huske å drikke vann i løpet av dagen.
Kjøp først en vannflaske med større størrelse. Fyll den opp med iskaldt vann, og prøv å tilsette frukt eller agurk til det. Noen kombinasjoner jeg elsker er agurk-sitron og jordbær-bringebær.
Det gjør at vannet smaker deilig, og du vil drikke mer av det. En ting jeg også virkelig foreslår er å starte dagen med sitronvann, varmt eller kaldt. Det vekker systemet ditt og starter fordøyelsen. Husk å drikke det opp gjennom dagen!
4. Forfølge en hobby
Et av favoritt sitatene mine er: Vær uredd i jakten på det som setter din sjel i brann. Dette sitatet er så utrolig sant. Hvis du har en hobby, eller et mål, kan du gå etter den. Ikke la noe stoppe deg. Hvis du for eksempel elsker å skrive, kan du få skrivene dine der på en eller annen måte. Dette gjelder alt som kan "sette din sjel i brann".
Dette kan gjelde for mennesker også, ikke bare for hobbyer. Tilbring tid med menneskene som får sjelen til å føle seg bra - de som du ikke kan slutte å smile og som løfter humøret. Prøv å kutte negative mennesker ut av livet ditt; de brenner ikke sjelen din. Hva enn det er, gjør det som føles bra for sjelen din. Dette er en slik nøkkelkomponent i en sunnere livsstil.
Fysisk helse er selvfølgelig viktig, men det er også mental, emosjonell og åndelig helse. Husk: alt er godt med måte, men du har bare ett liv for å være sunnere og lykkeligere, så få mest mulig ut av det.
